אם שמעתם את הבאזז הגדול "סמים חכמים" - או נוטרופיות - בעולם תוספי הבריאות והכושר, אתה בטח כבר יודע על היתרונות החיוביים השמועות שלהם ואולי שקלת לנסות אותם בזמן מנסה לשמור על ריכוז בעבודה מהבית או להיכנס שוב לעולם.
מהן נוטרופיות ומה הן בעצם עושות?
אומרים כי נוטרופיות מגבירים את הזיכרון, המיקוד ואפילו המוטיבציה תוך הפחתת השפעות ההזדקנות. כל זה מושג באמצעות כימיקלים המסייעים להגביר את זרימת הדם במוח.
Nootropics נמצא להיות בעלי יתרונות קוגניטיביים ארוכי טווח מסוימים, כגון תפקוד זיכרון ומיקוד מוגבר. הם כוללים כימיקלים המופיעים גם באופן טבעי, כמו גינקו וג'ינסנג, וגם מעשה ידי אדם, כמו פיראצטם המיוצר במעבדה. בעוד שנראה כי הן הנוטרופיות המתרחשות באופן טבעי והן מעשה ידי אדם מגבירים את זרימת הדם, פיראצטם במיוחד הוצג לשיפור תפקוד הזיכרון בחולי אלצהיימר.
ללא קשר להשפעותיהם המיידיות, ה תוספי תזונה אומרים שהם מגנים על מסלולים עצביים מפני סימני הזדקנות - כלומר, זה שומר על המוח צעיר על ידי אספקה מתמדת של דם וחמצן - ואולי אפילו מחלת אלצהיימר. הסיבה לכך היא שנואוטרופים מגינים על המסלול הדופמינרגי - אותו מסלול המושפע ממחלות מוח ניווניות רבות.
מה אומרים מומחים על נוטרופיות והיתרונות שלהן?
סידני ג'ונסון, מאמנת בריאות מוסמכת של ICF המתמחה בבריאות הורמונלית של נשים, הסבירה כיצד התוספים הללו יכולים להועיל, כמו גם מדוע היא חושבת שהם הפכו להיות כל כך טרנדיים לאחרונה. "אנחנו רואים משפיעני כושר באינסטגרם לא רק שלוקחים תוספים כמו קולגן כדי לעזור עם המראה הפיזי, אלא נוטלים עכשיו נוטרופיות כדי לשפר את הקוגניציה המנטלית שלהם. הצגת התוספים הללו אפשרה לאנשים לשקול כיצד תפקוד קוגניטיבי מוגבר יכול לעזור להם בעיסוקיהם האקדמיים והמקצועיים".
על פי הספרייה הלאומית לרפואה, דרך נוספת שבה נווטרופיות עשויות לשפר את התפקוד הקוגניטיבי היא באמצעות יכולתן להפחית את הדלקת. זה נהדר עבור זרימת הדם, אבל יכול גם להקל על תחושות של כבדות. למרות שהם מועילים לכולם, ג'ונסון חושב שהם יכולים להוכיח שהם חשובים במיוחד עבור נשים במהלך שינויים הורמונליים חודשיים שיכולים להוביל לתחושת ערפול ושכחה מוגברת.
"בעוד שכמעט כל אחד יכול להפיק תועלת מבהירות מנטלית מוגברת, הזמן בחודש יכול להוות עלייה מסוימת מתח נפשי כאשר ההורמונים שלנו משתנים, כך שתרופה נוטרופית יכולה לעזור להקל על מתח מיותר", הסביר ג'ונסון. "Nootropics הם מרחיבים כלי דם, מה שאומר שהם מרחיבים כלי דם קטנים במוח כדי להגביר את זרימת הדם ולספק יותר חמצן - ויותר חמצן פירושו תפקוד טוב יותר."
בנוסף להיותו ברור יותר מבחינה נפשית, ג'ונסון מציין יתרון פוטנציאלי נוסף של זרימת דם מוגברת: יצירתיות. "יש אנשים שמדווחים על תחושת יצירתיות מוגברת תוך נטילת נוטרופיות באופן עקבי", אמר ג'ונסון. "זה יכול לעזור לנו להתחרות בחברה יותר ויותר יצירתית ותחרותית."
מתי ואיך כדאי ליטול נוטרופיות?
בעוד ש-nootropics בטוחים ליטול כל יום, יש אנשים שמתעדפים אותם במשך ימים, או זמנים ספציפיים ביום, שבהם הם זקוקים לחיזוק מוחי נוסף. אז, אולי תשקול לקחת את זה כאשר אתה נתקל בשפל אחר הצהריים, או אם יש לך פגישה חשובה או מבחן.
רוב הנוטרופיות מסיסות בשומן גם כן, כלומר הן הטובות ביותר כאשר הן נלקחות עם אוכל.
אם אתה מחפש לנסות תרופה נוטרופית או להכניס ויטמין או תוסף חדש לשגרה שלך, נסה שיחה עם ספק שירותי הבריאות שלך כדי להבטיח שזה עובד עם אורח החיים שלך וכל תרופה אחרת שאתה עשוי לקחת.
גרסה של הסיפור הזה פורסמה באפריל 2019.
לפני שאתה הולך, בדוק את רכיבי ההתאוששות החיוניים הבאים כדי להרגיע את הגוף העייף שלך:
