בעידן הדיגיטלי, זה לא סוד שכולנו קצת התמכרנו למסכים שלנו, בין אם זה הטאבלט, הטלפון או המחשב הנייד שלנו. ו ילדים אינם יוצאי דופן- במיוחד בשנה האחרונה, כשכל כך הרבה ילדים הסתמך על מסכים ללימודים ולא הורשו לבלות עם חברים או לראות משפחה מורחבת. למעשה, לפי א להגיש תלונה מאפליקציית בקרת הורים קוסטודיו, היה עלייה מסיבית של 100 אחוז בפעילות מקוונת בכל קטגוריית אפליקציות באביב 2020. אבל מה זה אומר לילדים בטווח הארוך? איך בילוי כל כך הרבה מאחורי מסך משפיע על הרווחה הפסיכולוגית שלהם? אמנם להורים יש מזל, המגיפה לא הייתה מזיקה לילדים כמו למבוגרים יותר ולאנשים עם התנאים הקיימים מראש, ההשפעות המשניות של נעילות המגיפה שנוצרו עלולות להיות מזיקות באותה מידה, ו להימשך זמן רב יותר.
לדוגמה, לפי אותו דו"ח, 2020 אכן הראתה שרמות זמן המסך החלו לחזור לרמות 'רגילות' שלפני קוביד כפי ש ילדים יכלו לחזור לבית הספר עקב הגבלות שהוקלו. אבל למרות זאת, זמן המסך נותר עלייה של 36 אחוז בממוצע במשך השנה כולה בהשוואה ל-2019. והשעות ביום שהילדים השתמשו בהם
אפליקציות המשיך להיות חזק לאורך כל היום, במקום רק אחרי בית הספר עד בסביבות 20:00 או לפני השינה. ולמרות שיחלפו עשרות שנים עד שנדע את מלוא היקף זמן המסך על ילדים, מחקרים מראים ששימוש רב יותר במכשירים דיגיטליים ו השימוש באינטרנט הוא ללא פיקוח יכולה להיות השפעה שלילית על בריאותם הנפשית של הילדים. יש דברים שהורים יכולים לעשות כדי למנוע את זה לקרות - אבל כדי לבדוק תחילה אילו צעדים אתה יכול לנקוט, חשוב להבין מה עלול להתרחש מאחורי המסך.סיכון גבוה יותר לבריונות ברשת
בריונות בחצר בית הספר אולי נחשבה ל"נורמה" לפני שנים, אבל ככל שיותר ויותר ילדים מתחילים להשתמש בטכנולוגיה, ובגילאים צעירים יותר, הסיכון לבריונות ברשת רק עולה. לפי מרכז המחקר Pew, 59 אחוז מבני הנוער בארה"ב חוו באופן אישי צורה כלשהי של התעללות מקוונת, כאשר השכיחות ביותר שמות קוראים, ו-32 אחוז מבני הנוער אומרים שמישהו הפיץ שמועות שווא עליהם ב- מרשתת. "במובנים מסוימים, בריונות ברשת יכולה להיות גרועה יותר או קיצונית יותר מבריונות אישית, כי אין הפסקה ממנה כשאתה חוזר הביתה מבית הספר. אנשים יעשו ויגידו דברים פוגעים או משפילים באינטרנט שהם לעולם לא היו אומרים באופן אישי", אומר אריק אלסרה, ד"ר, המנהל הרפואי של Hackensack Meridian Behavioral Health. "כמו כן, אם בריון ברשת מחליט להפיץ שמועות או לשתף תמונות מביכות במדיה החברתית, המילים או התמונות יכול להפוך לוויראלי, להכות את הרדאר של הרבה יותר ילדים בתוך דקות ממה שהיה אפשרי עם אישי אינטראקציות."
סיכון גבוה יותר לחרדה ודיכאון
בריונות ברשת יכולה להגביר את הסיכון של ילד לחרדה, דיכאון, הערכה עצמית נמוכה או אפילו תחושות של חוסר ערך. בנוסף, עצם השהות יותר זמן מאחורי המסך יכולה להפחית את הרווחה הפסיכולוגית של הילד, על פי מחקר אחרון פורסם ב דוחות רפואה מונעת. אותו מחקר פירט גם את ההבדלים הפסיכולוגיים בין משתמשים בזמן מסך גבוה ונמוך. משתמשים גבוהים במסכים היו בעלי סבירות גבוהה יותר להציג ויסות רגשות לקוי (לא להישאר רגועים, גם להתווכח הרבה, קשה להסתדר איתם), חוסר יכולת לסיים משימות, סקרנות נמוכה יותר ויותר קושי לבצע חברים. מטפלים תיארו גם משתמשים גבוהים כקשים יותר לטיפול וכבעלי שליטה עצמית נמוכה יותר.
בקרב מתבגרים, גבוה (לעומת נמוך) משתמשים היו גם בסבירות גבוהה פי שניים לקבל אבחנות של דיכאון או חרדה או נזקקים לטיפול במצבים נפשיים או התנהגותיים. יכולות להיות מספר סיבות לכך, כאשר כמה מומחים מצטטים בידוד חברתי נתפס, חוסר שינה ו אובדן הערכה עצמית, במיוחד אצל נערות מתבגרות, כשהן משווים את עצמן לאינסטגרם שנקבע בקפידה הזנה. "בנות רבות מופגזות בחברות שלהן שמפרסמות את התמונות המושלמות ביותר של עצמן, או שהן עוקבות מפורסמים ומשפיענים שעושים הרבה פוטושופ ויש להם צוותי איפור ושיער", אומרת ד"ר אלכסנדרה המלט ב- מאמר עבור מכון תודעת הילד. "אם זה המודל שלהם למה שנורמלי, זה יכול להקשות מאוד על הביטחון העצמי שלהם".
סיכון גבוה יותר לבעיות הקשורות לבריאות
ככל שאתה מבלה יותר זמן בהסתכלות על המסך בדרך כלל שווה פחות זמן לבלות בחוץ או להשתתף בפעילות גופנית. זה יכול להוביל לבעיות הקשורות לבריאות כמו השמנת יתר וסוכרת, אשר בתורם יכולים להשפיע על הביטחון העצמי של הילד. "אם אתה מבלה הרבה זמן בטלפון שלך, יש לך פחות זמן לפעילויות שיכולות לבנות ביטחון, תחושת הישג ומחוברות", אומר ד"ר המלט. "כן, אתה מקבל פרץ דופמין קטן בכל פעם שאתה מקבל התראה, או לייק על תמונה, או בקשת מעקב. אבל הדברים האלה ממכרים בלי להיות מספקים". וככל שילד מבלה יותר זמן מאחורי מסך, בעיות הקשורות לבריאות עלולות להחמיר מכיוון שישנם גורמים אחרים כמו משחק. לפי א לימוד פורסם בכתב עת רפואי רפואת ילדים, עדויות מצביעות על כך שחשיפה למסך מובילה להשמנה אצל ילדים ובני נוער באמצעות אכילה מוגברת, תוך כדי צפייה ו חשיפה לשיווק מזון ומשקאות עתירי קלוריות ודלות תזונתיים משפיעה על העדפות, בקשות רכישה וצריכה של ילדים הרגלים. בנוסף, הראייה של ילדכם עלולה להיות מושפעת מזמן מסך כבד, כאשר ילדים לפעמים מציגים תסמינים כגון עייפות עיניים, שעלולה לגרום לחוסר יכולת להתרכז, כמו גם כאבי ראש, ראייה מטושטשת ו עיניים יבשות.
מה ההורים יכולים לעשות?
ישנם מספר דברים שהורים יכולים לעשות כדי להבטיח שהילד שלהם לא מבלה יותר מדי זמן מאחורי מסך וכדי להגביל את החשיפה שלהם לבריונות רשת או אפליקציות לא מתאימות. בתור התחלה, הורים יכולים לעקוב אחר ההרגלים המקוונים של ילדיהם ואפילו לנהל את הפעילות המקוונת שלהם. קל לעשות זאת עם אפליקציות כגון קוסטודיו, מה שמאפשר גם לחסום תוכן לא הולם ולהגדיר מגבלות זמן למשחקים, אפליקציות וזמן מסך.
האפליקציה הספציפית הזו לוקחת דקות בלבד להגדיר והיא כוללת מערך של תכונות פרימיום. מתכונת איתור משפחה, המאפשרת לך למצוא בקלות את ילדך על המפה ולדעת היכן יש לו מעקב אחר שיחות, הודעות טקסט של ילדך והגדרת רשימה של אנשי קשר חסומים, אין שום דבר שהאפליקציה הזו לא יכולה לַעֲשׂוֹת. זה אפילו מאפשר לך להוסיף כפתור SOS לסמארטפון האנדרואיד של ילדך שישלח לך התראות מבוססות מיקום אם הם אי פעם בצרות. להורים המעוניינים בכך, Qustodio מציעה 15 אחוז הנחה על כל תוכניות תמחור הפרימיום בתוקף עד ה-16 ביולי. כל שעליכם לעשות הוא להשתמש בקוד SHEKNOWS15.
הורים יכולים גם לעודד את ילדם לבלות בחוץ. כשהקיץ סוף סוף בעיצומו, זו ההזדמנות המושלמת לילדים לבלות ליד הבריכה, ללכת לטיולים או לצאת לקמפינג, במיוחד אחרי שנה ארוכה של כלואים הרחק מחברים ובני משפחה. "כדי להגן על בריאותם הפיזית והנפשית של הילדים, ודאו שילדים יעשו פעילות גופנית לפחות 60 דקות ביום", אומר ד"ר ססילי האוורט.
ואחרון חביב, הורים יכולים גם לנסות לדגמן שימוש בריא במסך עבור ילדיהם. ילדים צופים לעתים קרובות בהוריהם או בבני משפחה מבוגרים כדי לראות מה הם עושים, ואם הם רואים אותך מבלה שעות על המסך שלך, רוב הסיכויים שהם יעקבו אחר ההתנהגות הזו. ואחת הדרכים להגביל את השימוש במסך היא פשוט לבלות את הזמן הזה באינטראקציה עם הילדים שלך. "ההמלצה מספר אחת שאנו נותנים להורים היא לבלות זמן במעורבות עם ילדיהם", אומר ג'ון לאסר, דוקטורט במאמר עבור האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה. "זה פשוט, זו הורות טובה וזה מקדם מערכת יחסים בריאה."
מאמר זה נוצר על ידי SheKnows עבור Qustodio.
