האם אתה מוצא את עצמך מודאג או כועס בעבודה? ניהול נכון של הרגשות שלך יכול להיות קריטי להצלחה מקצועית מכיוון שהם יכולים להניע את הקריירה שלך או לעכב אותך. בין אם אתה מתמודד עם תסכול בגלל דינמיקה צוותית בעייתית או פרויקט שנתקע או מתקשה להתמקד בגלל בעיות אישיות (א. פרידה, מחלה, מה שלא יהיה) הצרות מתחילות כאשר אינך בטוח כיצד לתעל את השליליים באופן פרודוקטיבי ולאפשר להם לקבל את הטוב ביותר שלך.
הנה כמה טיפים לשמירה על קור רוח בזמן שאתה על השעון.
מתמזגים פנימה
אם אתם עם עמיתים לעבודה ומתחילים להרגיש מתוסכלים או המום, נסו לעקוב אחר הנשימה שלכם ולמדר את הרגשות כדי שלא תתפרצו. לפעמים, אתה מקבל חדשות שמעוררות אותך רגשי מול עמיתים לעבודה, ואתה לא רוצה שהם יראו את התגובה שלך גם אם הם עשויים להבין אותה לגמרי. עדיף לא להיות האדם שמתפוצץ כי הקולגות האלה יכולים להשפיע על הקריירה שלך הרבה אחרי שעזבת את החברה. גם אם הם מחבבים אותך (ויכולים להתייחס), אנשים מדברים, ואף אחד לא רוצה להיות ידוע בתור האדם שמתחרפן כשהדברים נעשים אינטנסיביים. "רגשות באים והולכים; בניית קורות חיים ורשתות לוקחת הרבה זמן", אומר אלכסנדר ס. לורי, פרופסור במכללת גורדון.
קח פסק זמן
מי לא זייף צורך חמור להשתין רק כדי לשבת בתא השירותים ולתרגל נשימות עמוקות? אין שום דבר רע בלשחרר את הרגשות שלך - או לתת לעצמך רגע לעבד אותם - באופן פרטי בשעה עֲבוֹדָה. אם אתה ממש כועס, אל תיתן לכמה דמעות להפוך להתמוטטות מלאה. זה יכול לגרום לבעיות עוד יותר. אבל בכל אופן, צא לטיול או הפסקת צהריים מוקדמת אם אתה צריך להתמודד עם כמה רגשות פתאומיים. עדיף שהבוס שלך יתהה היכן אתה נמצא (ולהסביר מאוחר יותר) מאשר לומר או לעשות משהו שהיית רוצה שתוכל לקחת בחזרה.
יותר: איך לסובב את הדרך שלך לעבודה הבאה שלך
חפשו מקלט מחוץ לעבודה
לרובנו יש חבר או שניים לעבודה (אוי היי, אשת עבודה!) שיכול לעזור לדבר על הזעם שלנו כשאנחנו מתעלפים עבור קידום או פיטורים שלא בצדק מפרויקט, אבל ההימור הבטוח יותר הוא להתאפק ולחכות לדבר עם חבר לאחר שעה (ות. גם אם תבחר לפרוק לעמית לעבודה, פעולה זו במהלך העבודה עלולה להחמיר את המצב הרע.
מעל לכל השאר, הלך בקלות עם עצמך - לפעמים, קשה לנהל רגשות, גם אם הם טובים. "שאפו להיות אדם טוב, רחום ומקצועי בכל עת", אומרת אלכסנדרה פראנזן, מחברת הספר אתה הולך לשרוד. "ותזכור שאף אחד - אפילו הבוס הנראה ללא דופי שלך - אינו מושלם."
פורסם במקור ב StyleCaster.
