כשזה מגיע ל ארוחת בוקר מהירה, יש הרבה אפשרויות. אתה יכול ללכת לקנות בחנות עם כריכי ארוחת בוקר קפואים או וופלים, דגנים בקופסאות או חטיפי ארוחת בוקר. אתה יכול לזרוק יחד שלוש דקות ביצים מקושקשות, קערת יוגורט פירות ואגוזים או א שייק ירוק. אבל כשאתה רוצה ארוחת בוקר חמה שהיא צדדית וסופר זולה, שום דבר לא מנצח דייסת שיבולת שועל מיידית.
הבעיה היחידה? זה יכול להיות קשה למצוא חבילות שיבולת שועל מיידיות בעלות טעם (קרא: הן לא רק שיבולת שועל רגילה) אך אינן עמוסות בתוספת סוכר. שיהיה ברור, מעט תוספת סוכר לא תהרוג אותך, במיוחד כשהוא מעורבב עם הסיבים המתעכלים איטיים בשיבולת שועל בתוספת מעט שומן וחלבון אם תבחר להכין את שיבולת השועל שלך עם חלב. אבל אם אתה מקבל יותר מדי סוכר בבוקר, רמות האנרגיה שלך עלולות לקרוס לפני שהגיע הזמן לארוחת צהריים.
למרבה המזל, אתה יכול למצוא שיבולת שועל מיידיות שאינן עמוסות בסוכר אם אתה יודע היכן לחפש. האפשרויות המיידיות של שיבולת שועל להלן מכילות כולן 6 גרם תוספת סוכר או פחות למנה, אך עדיין יש להן שפע של טעם. חלקם, כמו הצעות הקוואקר ומדחפי הקש, קצת יותר מתוקים מהאחרים, וזה משהו שכדאי לזכור אם אתה מתכנן לתת אותם לאוכלים בררנים. ושימו לב שחלקם מפרטים את ספירת הסוכר המוסף בנפרד, בעוד שאחרים מפרטים רק את כמות הסוכר הכוללת הן מסוכרים המוספים והן. הסוכרים הקיימים באופן טבעי בפירות יבשים ובערבובים אחרים - כך או כך, כולם אפשרויות בריאים שיפעילו אותך עד ארוחת צהריים!
דייסת שיבולת שועל מיידית של פירות ושמנת עם רמת סוכר נמוכה יותר
חבילות שיבולת שועל מהבית הישן של הקוואקר הן סופר מתוקות, אבל המותג השיק מאז גרסאות בעלות סוכר נמוכה יותר של טעמים פופולריים. בזני האפרסקים והשמנת והתותים והשמנת יש שניהם רק 5 גרם סוכר למנה. חלק גדול ממנו אמנם מגיע מתוספת סוכר, אבל יש שם גם חתיכות של פירות יבשים כדי, אהממ, להמתיק את העסקה.
דייסת שיבולת שועל של מייפל וסוכר חום נמוך יותר
אם שיבולת שועל פירותית היא לא הקטע שלך, שיבולת שועל סוכר חומה ומייפל מקווקר היא נטולת פירות. יש להם מתיקות קרמלית אבל רק 4 גרם של תוספת סוכר.
שיבולת שועל של Umpqua עם תפוחים, אוכמניות וזרעי צ'יה
לכוס שיבולת שועל זה יש את ההבחנה המרשימה של ללא תוספת סוכר כלל. אוכמניות ותפוחים מיובשים בהקפאה מוסיפים 2 גרם סוכר טבעי, אבל זה לא סופר מתוק.
אך ורק אליזבת חמוציות דלעת זרעי שיבולת שועל
מה שחסר לשיבולת השועל האלה בסוכר, הן יותר ממצות במרקם ובטעם מגוונים: שיבולת שועל רכה, חמוציות מיובשות לעיסות, גרעיני דלעת צפופים ומעל גרנולה פריך. בכל כוס יש רק 5 גרם סוכר בתוספת 7 גרם סיבים למילוי.
טהרת אליזבת פטל פיטאיה שיבולת שועל תוססת
אנחנו גם אוהבים את הצעת הפטל של Purely Elizabeth, שיש בה רק 6 גרם סוכר ויוצא בצבע ורוד כיפי.
טהור אליזבת אוכמניות לימון שיבולת שועל תוססת
החליפו את מאפין האוכמניות של הבוקר שלכם בשיבולת השועל המדהימה הזו, שיש בה רק 6 גרם סוכר.
שיבולת שועל בחיתוך פלדה ממותק קלות בפסיפיק
שיבולת שועל חתוכה בפלדה היא קצת יותר צפופה ואגוזים משיבולת שועל מגולגלת או אינסטנט. זה נהדר כשמדובר במוצר המוגמר אבל לא נוח כי זה אומר שהם לוקחים הרבה יותר זמן לבשל. תעקוף את הבעיה הזו עם שיבולת השועל המבושלת מראש, שחתוך פלדה, שאתה רק צריך לחמם. הם ממותקים קלות, עם 6 גרם סוכר למנה, וטעמם נהדר עם קצת פירות טריים.
מדחף קש מייפל שיבולת שועל
לטהרנים, שיבולת השועל הסופר-פשוטה הללו של מייפל הן רק שיבולת שועל, סוכר מייפל ומלח. עם רק 6 גרם של תוספת סוכר, הם הימור טוב וטעמם נהדר עם מעט חמאת בוטנים מעורבת פנימה.
מדחף קש קינמון מייפל פקאן שיבולת שועל
שיבולת השועל המעט מתוקה הללו מזכירה את פשטידת חג ההודיה ומקבלת דחיפה נוספת של מתיקות ממרכיב חבוי בהפתעה: אבקת בטטה.
לפני שאתה הולך, בדוק את הדרכים האלה להפוך שיבולת שועל לפינוק ארוחת בוקר יוקרתי.
המשימה שלנו ב-SheKnows היא להעצים נשים ולעורר השראה, ואנו מציגים רק מוצרים שאנו חושבים שתאהבו כמונו. שים לב שאם תרכוש משהו על ידי לחיצה על קישור בתוך הסיפור הזה, אנו עשויים לקבל א עמלה קטנה של המכירה והקמעונאי עשוי לקבל נתונים מסוימים הניתנים לביקורת לחשבונאות מטרות.
גרסה של מאמר זה פורסמה במקור בפברואר 2019.
