מתכוני ארוחת בוקר לגוף ביקיני
שייק ברי הקיץ
מגיש 1
רכיבים:
1 כוס תותים טריים, פרוסים
1/4 כוס אוכמניות
1 (6 גרם) מיכל יוגורט רגיל
1/4 כוס מיץ תפוזים
1 כוס קוביות קרח
הוראות הגעה:
1. מערבבים את כל החומרים בבלנדר וטוחנים עד לקבלת תערובת אחידה.
2. יוצקים לכוס גדולה ומקשטים בפרוסות תות ואוכמניות.
מוזלי קיץ
מגיש 4
רכיבים:
2 כוסות שיבולת שועל מגולגלת
1 כוס חלב דל שומן
1 כף דבש
1 עד 2 אפרסקים, קלופים ומגוררים
1/4 כוס אגוזי פקאן קצוצים
1 כוס יוגורט דל שומן
הוראות הגעה:
1. מערבבים בקערה שיבולת שועל, חלב ודבש ומניחים להשרות במקרר למשך הלילה.
2. כשהיא מוכנה לאכילה, מעל תערובת שיבולת שועל עם אפרסקים, פקאנים וכף יוגורט.
קיש סקווש קיץ
מגישה 6 עד 8
רכיבים:
1 (12 אינץ ') קרום עוגת חיטה מלאה בצלחת פאי
1/2 בצל אדום, חתוך לקוביות
1 שאלוט גדול, חתוך לקוביות
2 כפות שמן זית
1 סקווש קיץ בינוני או קישואים, פרוסים
1 כוס גבינת גרוייר מגוררת
1/4 כוס גבינת פטה מפוררת
2 כפות עלי טימין טריים
2 ביצים
3/4 כוס חצי-חצי
מלח ופלפל שחור גרוס טרי, לפי הטעם
הוראות הגעה:
1. מחממים תנור ל 375 מעלות צלזיוס. מניחים את קרום העוגה על תבנית אפייה.
2. מטגנים בצל אדום ושאלוט בשמן זית עד שהם רכים. מערבבים בתוך סקווש ומבשלים כמה דקות עד שהם רכים. כף את תערובת הירקות לתחתית קרום העוגה.
3. מעל הירקות מעל גבינות ומפזרים תימין.
4. מערבבים ביצים וחצי וחצי בקערה וטורפים היטב. מתבלים במלח ופלפל. יוצקים תערובת על הירקות.
5. אופים במשך 45 דקות או עד שהעוגה מזהיבה וזהובה. מגישים חם או נותנים להתקרר ומקררים.
