כשזה מגיע לבריאות הנפשית שלנו, כולם צריכים קצת עזרה נוספת. זה נכון למבוגרים, זה נכון לבני נוער וזה נכון אפילו לקטנטנים שלנו - שהם חדשים בהיותם אדם וכל הרגשות הגדולים הגדולים שמגיעים עם זה. למבוגרים יש לנו הרבה יותר כלים - במיוחד אפליקציות לבריאות הנפש - לרשותנו שנועד לעזור למוח הבוגר המפותח שלנו לפתח אסטרטגיות התמודדות, לטפח מיינדפולנס ולעשות צ'ק-אין עם עצמנו, אבל מה לגבי אפליקציות המיועדות למוחות קטנים?
מסתבר שיש הרבה אפשרויות גם עבורם! בין אם זה לדעת ולקרוא שם לרגשות שלך, התמודדות עם פחד, חרדה או כעס או מציאת דרכים למד טריקים ידידותיים לילדים למתחילים, ילדים והורים יכולים למעשה למצוא הרבה תמיכה נוספת וכמה עצות נהדרות בזמן מסך. בנוסף, אתה יכול להתחיל כמה מאותם דיאלוגים חשובים מדי על בריאות הנפש, שרק יעזרו לך ולילדך לפתח מיומנויות תקשורת חזקה בבריאות הנפש כאשר אתם גדלים יחד.
המשך לקרוא לכמה מהילדים האהובים עלינו אפליקציות לבריאות הנפש:
לנשום, לחשוב, לעשות עם שומשום
מבוא ממש בסיסי למיינדפולנס ומדיטציה, האפליקציה הזו נהדרת לעזור לילדים ללמוד איך לקחת נשימה מוצקה טובה, לחשוב ולאחר מכן לפעול כשהם פותרים בעיות, פותרים קונפליקטים ומרגישים רגשיים אתגרים. עם אפשרויות זמינות הן באנגלית והן בספרדית, זו אופציה נגישה במיוחד (במיוחד אם יש לך אחד קטן שכבר אוהב את רחוב שומשום מפלצות).
הרגשות החזקים של דניאל טייגר
מתוך עבודתו של פרד רוג'רס, דניאל טייגר מביא את אותה רוח של הבנה שרגשות הם "ניתנים לניהול ו ניתן להזכיר" עם משחקים ופעילויות מהנים כדי שילדך ילמד על הרגשות שלו עם דמויות מוכרות שהם כבר אהבה.
שלושה דברים טובים: יומן אושר
אפשרות מתאימה לילדים גדולים יותר (7+), אפליקציה זו מאפשרת לילדכם לתרגל הכרת תודה ולתעד שלושה רגעים מאושרים בכל יום. זה יכול להיות דבר נהדר לסקור סביב שולחן האוכל כמשפחה להתאמן בתורות הכרת תודה ביחד ותהווה דרך מיוחדת עבורם להסתכל אחורה על כמה רגעים מאושרים כשהם צריכים זה הכי הרבה.
מוח מחייך
מפסיכולוגים ומומחי חינוך ילדים, Smiling Mind מעניק לילדים ומבוגרים שורה שלמה של פעילויות, תוכניות ומפגשי מדיטציה כדי ללמוד על מיינדפולנס, להוריד מתח, לקדם דפוסי שינה בריאים ולנווט בבית הספר אתגרים.
מרווח ראש לילדים
מבוגרים בכל רחבי העולם אוהבים את Headspace כאפליקציה שמתאימה לקצת מדיטציה ובדיקה עם עצמם, אבל יש להם גם שפע של תוכן לילדים שלוקח נושאים דומים אבל הופך אותם למהנים ו ידידותי לילדים. עם אפשרויות לקבוצות גיל שונות ונושאים ממוקדים שונים (מרגיעה להתמקדות ועד טוב לב לישון ולהתעורר מפגשים), יש חומר שיעזור לילדך לעבור כל מיני עליות ומורדות רגשיים שהם עשויים לעבור דרך.
סנבלו
מתאימה יותר לבני נוער, Sanvello היא אפליקציה ממש מגניבה ומעורבת שעוזרת להתמודד עם חרדה ודיכאון. עם כלים ואנשי קשר הכוללים טיפול, אימון, טכניקות התמודדות, מדיטציות ומעקב אחר מטרות ומצב רוח, לאפליקציה יש הרבה תכונות שצריך לקחת בחשבון - אבל אם אתה משתמש זה עבור המתבגר שלך, תרצה לוודא שאתה מודע לגישה לזרים (בשל תכונות התמיכה/יצירת קשר בקהילה) ותקשורת נוספת לגבי הנוחות שלהם רמות. האפליקציה חינמית אך קיימות רכישות בתוך האפליקציה ותוכן פרימיום זמין שעשויים להיות מכוסים על ידי קופת החולים שלך.
זכור שטיפול נפשי הוא התנהגות נהדרת שאתה יכול לעצב עבור הילדים שלך ואפליקציות יכולות להיות כלים נהדרים להתחיל את השיחה ולהשלים את הטיפול המקצועי - אבל הכלים הטכנולוגיים המגניבים האלה הם בדיוק זה, תוספי מזון, ולא תחליפים לטיפול האמיתי שאדם (אפילו קטן מאוד) זקוק לו מעת לעת.
כל אחד יכול להשתמש במעט עזרה מוחית. לבדוק האפליקציות האהובות עלינו לבריאות הנפש (המבוגרים). גַם!
