אופס, עשית את זה שוב. נשבעת שלא תשתה את הכוס הנוספת הזו - או שתיים או שלוש - של ביצה מסוקרת, אבל כן, ועכשיו עברת מהולידז' להולי-אוי-אלוהים-הכל-כואב-ואני-רק-רוצה -למות. לכן למה בכלל יש לנו הנגאובר?
"הנגאובים מתרחשים מהאופן שבו הגוף שלנו מפרק משקאות אלכוהוליים", רבקה פארק, אחות מוסמכת ומייסדת משאב הבריאות הטבעי תרופות בשבילי, אומר SheKnows. "האלכוהול מתפרק תחילה על ידי הכבד לאצטאלדהיד, שהוא רעיל והוא תוצר לוואי סרטני. מכיוון שהאלכוהול מייצר תחושת אופוריה, האצטלדהיד גורם לתסמיני הנגאובר לא נעימים, כמו כאבי ראש, בחילות והקאות".
בסופו של דבר, אומר פארק, האצטלדהיד הופך לפרוקטוז ולאחר מכן לחומצה אצטית, אשר משתנה לפחמן דו חמצני ונושפת החוצה מהגוף דרך הריאות. ואם אתה חושב שלך הנגאובר מחמיר ככל שאתה מתבגר, אתה לא טועה.
בעוד שצמצם באלכוהול היא הדרך הברורה להימנע מתחושת עצבנות וגסות לאחר לילה של שמחת חג, ישנן מספר דרכים לבעוט את ההנגאובר אל המדרכה.
לך על H20
“מים הם התרופה הטובה ביותר להנגאובר,” ד"ר סוזן פוקס אומר SheKnows. "החלפה של כוס מים עם משקה אלכוהולי יכולה למנוע הנגאובר. שתו כוס או שתיים מים לפני השינה כדי למנוע התייבשות". גם אם שוכחים לשתות לפני השינה, פוקס אומר שאף פעם לא מאוחר מדי להתחדש, אז קחו את המים בבקבוקים ותחמקו.
עם זאת, אם מים רגילים לא בדיוק מעוררים את התיאבון שלך, ישנן חלופות אחרות שלא רק שטעמות יותר, אלא גם יעזרו לרפא את הראש והגוף הפועמים שלך. פארק ממליץ גם על מי קקטוס וגם על מי מייפל.
לדברי פארק, מי קקטוס הוא משקה צמחי אנטי דלקתי העשיר בויטמינים, מינרלים, חומצות אמינו, אלקטרוליטים ונוגדי חמצון. הוא מחזק את המערכת החיסונית הודות לתכולה הגבוהה של ויטמין B, ויטמין C, נוגדי חמצון ואלקטרוליטים.
"מי הקקטוס נספגים הרבה יותר טוב ממים בגופנו", אומר פארק. "מים פשוט עוברים ישר דרך המערכת שלנו ואינם מכילים חומרים מזינים רבים כמו מי קקטוסים."
מי מייפל, אומר פארק, מצוינים לריפוי מחלות שונות, כמו גם למתן לחות לגוף ולחיזוק המערכת החיסונית.
"מי מייפל מכילים נוגדי חמצון, פיטונוטריינטים, ויטמינים, מינרלים, חומצות אמינו, אנזימים ופוליפנולים. הוא גם עשיר במיוחד באשלגן, סידן ומגנזיום - כולם נהדרים לגוף הנגאובר", אומר פארק, ומוסיף כי מוהל מייפל נהדר עבור הנגאובר בשל יכולתו להאיץ את חילוף החומרים של אלכוהול על ידי הגדלת כמות אנזימי הכבד.
לפצח ביצה
למעשה יש סיבה ממש טובה לכך שצלחת של ביצים מטוגנות יחד עם בייקון וטוסט היא התרופה האולטימטיבית להנגאובר.
"ביצים הן לא רק מזון שמתעכל בקלות, אלא הן גם עשירות בחלבון ובחומצת אמינו בשם L-cysteine, שהוכח כמסייע בפירוק אצטלדהיד במהירות יחסית", אומר פוקס. "אצטלדהיד הוא תוצר לוואי רעיל של אלכוהול שעובר חילוף חומרים בכבד. צריכת ביצים תפחית את הזמן שאתה מבלה בתחושת הנגאובר. להקציף כמה ביצים כשאתה חוזר מבילוי מאוחר בלילה או עם התעוררות בבוקר."
נסה מגנזיום
"אלכוהול מדלדל מגוון רחב של ויטמינים, חומצות אמינו, חומצות שומן, אנזימים, חלבונים ומינרלים מהגוף שלך." ד"ר קרולין דין, רופאה ונטורופתית, מספרת ל-SheKnows. "העיקר בדלדול הזה הוא מגנזיום, שהוא המינרל נגד הסטרס שרוב האנשים עם הנגאובר חסרים בו. מינרל זה מווסת 600 עד 700 פעולות אנזימים בגוף."
לדברי דין, מגנזיום תזונתי מונע הצטברות טסיות דם, "מה שעוזר להימנע מהדם המעובה והזעירים קרישים שעלולים לגרום להתכווצויות כלי דם ולכאב של כאב ראש מתח או הנגאובר ויכולים להפחית את הנזק ל מוֹחַ."
עם זאת, דין מציין זאת לא כל צורות המגנזיום נספגות בקלות בגוף, ולכן היא ממליצה על אבקת מגנזיום ציטראט שניתן ליטול עם מים חמים או קרים וניתן ללגום אותה לאורך כל היום.
קח מעט דבש
"אחד הפלאים יוצאי הדופן של הדבש הוא היכולת שלו להילחם בהנגאובר", אומר פארק. "צריכת מזונות המכילים פרוקטוז טבעי, כמו דבש, עוזרת להאיץ את תהליך החמצון של אלכוהול. כתוצאה מכך, הגוף שלך יכול לסלק את הרעלים בקצב מהיר יותר".
אם כף דבש לא נשמעת מעוררת תיאבון, נסה קצת דבש על טוסט יבש. הגוף שלך יאהב את הפחמימות בכל מקרה.
להשתגע
כאשר יש ספק, גישה לבננה דבר ראשון בבוקר עשויה להיות בדיוק מה שהרופא הורה.
"אכילת בננה תחזיר את האשלגן שאבד לאחר שתיית אלכוהול יותר מדי", אומר פוקס. "אכילת בננה בבוקר תעזור גם להרגיע את הבטן על ידי מתן משהו מוצק לעיכול. בננות אורגניות, כמובן, מכילות יותר אשלגן מועיל ומינרלים אחרים".
אז הנה לך. הצטייד במים שונים, בננות, ביצים ומגנזיום, ותחזור לעצמך הישן תוך זמן קצר. כמובן, בין אם תנסו את אחת מהתרופות לעיל או את כולן, יש טיפ אחד שיעזור הכי הרבה להנגאובר שלכם: דלג על הביצים לגמרי או לשתות במידה. זה אולי המהלך של המסיבות, אבל לפחות זה יחסוך אותך מיום על הספה.
גרסה של הסיפור הזה פורסמה בדצמבר 2018.
לפני שאתה הולך, בדוק את פריטי ההתאוששות האהובים עלינו לאחר אימון (שעובדים עבור גוף עייף והרעב בדיוק אותו הדבר!): 
