בעודנו נכנסים לספירה לאחור בחצות שמאפשרת לנו סוף כל סוף להיפרד מהשנה האחרונה, אחד הדברים העיקריים שצפים לנו בראש כדי לבצע לפני שיגמר השעון בשנה המסובכת, הקשה והמלחיצה העמוקה של 2020 הוא הרכבת רשימה של החלטות אישיות. רשימת המטלות הזו של יעדים עשויה לכלול את כל הדברים שלא הספקנו לעשות במהלך 365 הימים האחרונים או שלא עשינו את מלוא הפוטנציאל שלנו.
למרות שניסוח החלטות לשנת 2021 נראה כמו הדבר הפופולרי לעשות, זה למעשה די לא בריא. תוהה למה? שלושת המומחים הללו חולקים מדוע החלטות לשנה החדשה הן בזבוז זמן ומה כדאי לעשות במקום זאת אם אתם מחפשים להיכנס לכושר, למצוא אהבה ופשוט להיות אדיבים לעצמכם.
כי לא תמיד ניתן למדוד אותם
כאשר אנו רושמים את רשימת ההחלטות שלנו, לעתים קרובות, זה יכול להרגיש כמו רשימת מכולת של הבטחות שכמעט בלתי אפשרי למדוד או להטיל על עצמנו דין וחשבון. אנחנו רוצים להתאהב השנה, אבל אין הסבר איך אנחנו הולכים לעשות את זה. ירידה במשקל היא תופעה פופולרית, אז אולי נחליט ללכת יותר לחדר הכושר (אבל לא לומר כמה יותר) או להיות בריאים (בלי לפרט מה זה בעצם אומר). איימי גורין, תזונאית רשומה דיאטנית ובעלים של איימי גורין תזונתי בג'רזי סיטי, ניו ג'רזי, מייעץ שבכל הנוגע לבריאות, עליך לקבל החלטות עם פעולות המצורפות אליהן אוֹתָם.
"הכי טוב לקבל החלטות שניתן למדוד - כמו 'אני מחליט להכין ארוחות בריאות לפחות שלושה סופי שבוע בחודש' או 'אני מחליטה לצאת לטיולים אחרי ארוחת הערב לפחות שלושה לילות בשבוע'", היא מציע. "הרזולוציות האלה ניתנות להשגה ב-100 אחוז, ואתה תרגיש מצוין כשאתה משיג אותן מדי שבוע, בעוד שההחלטה לרדת 10 או 20 פאונד מעמידה את התמקד בתוצאה, לא במסע, ואתה עלול להרגיש נוטה להכות את עצמך אם תגיע ליעד שלך לאט יותר ממה שהיית רוצה או אם יש לך נְסִיגָה."
רזולוציות מוסיפות לחץ
אין דרך קלה יותר להרגיש שזמזום ענק מטיח לך בפרצוף כשאתה סופר לאחור חצות בערב ראש השנה מאשר לבצבץ רשימה של החלטות שנשבעת להתחייב אליהן כאשר הנשף טיפות. החלטות יכולות להיות דרך מלחיצה להיכנס על קצות האצבעות לינואר, ומתי יותר מדי לחץ קיים, אתה עלול לקבל את הדחף לרוץ בכיוון ההפוך ולא לבצע שינויים כלל.
מקס פישר, מנכ"ל BeLinked, אומר שהדבר האחרון שאתה רוצה כשאתה ניגשים לחיי האהבה שלך הוא הרגשה של לחץ.
"אף אחד לא רוצה לבלות עם אדם שמתנהג כאילו הדייט הראשון הוא סוג של מבצע צבאי אסטרטגי", הוא מציין. "ההחלטה להתחתן או 'למצוא מישהו שישלים אותי' היא פשוט לא בריאה מבחינה רגשית ורוחנית."
פישר מסביר שאנשים רבים מתחילים לפקפק בהתקדמות שלהם בתחילת כל שנה - כמו האם זו השנה שבה הם יתאהבו.
"הנה העצה הטובה ביותר לשנה החדשה: תהיה עצמך, תהנה והיה בעל אבחנה", הוא אומר. "נצל את היתרון של אפליקציות היכרויות מיוחדות המאפשרות לך להיות סלקטיבי יותר, ולספק מועמדים להיכרויות באיכות גבוהה יותר. היו כנים בפרופיל ההיכרויות שלכם כדי שתוכלו לבלות זמן עם אלה שעונים על הצרכים והרצונות שלכם. תהנה מהתהליך, חפש שותפים איכותיים. בלי לחץ, בלי החלטות".
אתה עלול להגדיר את עצמך לכישלון
אם תחליט לגשת להחלטות השנה החדשה שלך עם הלך הרוח של "לך בגדול או לך הביתה", ייתכן שאתה מכין את עצמך לכישלון ולא להצלחה. רזולוציות שניתן להשיג וכוללות שלבים שאתה באמת יכול לעבוד לקראתם הם סוגי הרזולוציות היחידים שאתה צריך.
ד"ר Neeta Bhushan, סופרת רבי מכר, מארחת של מנהיגות מהפכנית פודקאסט ומייסד מכון GRIT העולמי, אומר שהקשר הכי חשוב שיהיה לך בחיים הוא עם עצמך.
"הקפד להגדיר את עצמך להצלחה ולעצור באופן קבוע כדי לשקף", היא מציעה. "מערכות יחסים מוצלחות מתחילות כששני אנשים יוצאים תחילה לדרך משלהם. דע מה משמח אותך לפני שאתה מתחייב לאדם אחר. לאחר מכן, אתם יכולים לעורר ולתמוך זה בזה כדי ליצור שותפות אמיתית".
גרסה של סיפור זה פורסמה בדצמבר 2016.
בדוק את האהובים והכי אפליקציות לבריאות הנפש במחירים סבירים להעניק לעצמך קצת אהבה עצמית בלחץ נמוך:
