רוב ההורים יודעים את זה בעצמותיהם: קמזהים מבזבזים יותר מדי זמן מול המסכים. אנחנו מכירים את הזמן הזה בחוץ ובפנים טֶבַע הוא כל כך חשוב לצמיחת מוחות וגופים, ובכל זאת, כולנו נאבקים בשאלה (היא דוחקת יותר ויותר ככל שהשנים חולפות והסחות הדעת הדיגיטליות מתגברות): איך נוציא את הילדים שלנו החוצה? ואיך נניע אותם למעשה רוצה להוריד את המסכים ולטייל?
דוחות רפואה מונעת פרסם בשנה שעברה מחקר מבוסס אוכלוסיה שמצא קשרים ביניהם זמן מסך ורווחה פסיכולוגית נמוכה יותר בקרב ילדים ובני נוער כאשר זמן המסך שווה לשבע שעות או יותר ביום. אובדן סקרנות, שליטה עצמית ויציבות רגשית הם רק חלק מהנושאים שמטרידים את הצעירים האלה. מְתִינוּת, כמובן, הוא המפתח - אבל העובדה היא שילדים מחוברים לחשמל יותר ממה שבריא. Common Sense Media מדווחת על כך בני נוער לְבִיבָה תשע שעות ביום באינטרנט, בעוד ילדים בגילאי שמונה עד 12 להקדיש שֵׁשׁ שעות ביום. מבוגרים - אתה יודע, ה תַפְקִיד דגמים לכל הילדים האלה - נשאבו גם למטריקס: CNN Health דיווחה על כך אמריקאים סלהמתין יותר מ-10 שעות ביום באינטרנט.
עם זאת, יש תקווה: פשוט כבה את הפורטנייט הזה ותצא לעזאזל החוצה.
למדע יש הרבה מה לומר על יתרונות בריאותיים של בילוי בחיק הטבע. בדיווח שפורסם ב-Science Daily, קאוימה טוהיג-בנט מאוניברסיטת מזרח אנגליהשל בית הספר לרפואה נוריץ', אמר: "מצאנו שבילוי בשטחים ירוקים טבעיים או מגורים קרובים אליהם קשורים ליתרונות בריאותיים מגוונים ומשמעותיים. זה מפחית את הסיכון לסוכרת מסוג II, מחלות לב וכלי דם, מוות מוקדם ולידה מוקדמת, ומגדיל את משך השינה.”
איך זה בשביל מוטיבציה קחו את הילדים שלכם לטיול - לשמוע את החנק של כדור הארץ וחצץ מתחת לנעליים שלך? המשך לקרוא לקבלת השראה נוספת כיצד לגרום לילדים שלך באמת רוצה להיות בחוץ באוויר הפתוח.
לך לרחצה ביער
שינרין יוקו, או רחצה ביער, הוא פופולרי מְהוּרהָר להתאמן ביפן. מאמינים בכךphytoncides, תרכובות אורגניות בעלות תכונות אנטיבקטריאליות, משתחררים מעצים, מספקים חִיוּנִי יתרונות בריאותיים. אז השאר את המכשירים הדיגיטליים שלך בבית ותשוטט ביער או במרחב ירוק, תוך שימת לב סביבה עם כל החושים שלך.
ילדים הם סה"כ טבעיים בתרגול זה. כשלוקחים ילדים ליער, הם מיד טובלים בְּתוֹך הסביבה שלהם - לאסוף מקלות, להריח פרחים ועשבים שוטים, לתת ללכלוך להיכנס מתחת לציפורניים שלהם. בדרך זו, ילדים יכולים למעשה ללמד מבוגרים להתפרע מחדש (ו להרפות מהלחץ ורשימות מטלות).
להקים אוהל
בין אם תלך תרמילאים בפארק לאומי, קמפינג לרכב בשמורת יער, או שאתה פשוט מקים אוהל בחצר האחורית שלך, הילדים שלך יאהבו להירדם התיישבות קולות של חרקים ורוח - והתעוררות לקקופוניה של צקשוקות כי ציפורים וסנאים לעשות בבוקר. זה דבר פלא לקבוע את היממה שלך קצב לאור השמש והעולם הטבעי סביבך - גם אם העולם הזה נמצא בפרבר או באתר מחנה.
מספוא לאוכל
שמתם לב פעם שבוטנים שנמצאים בקליפה טעימים יותר מאלה שהם עירומים? לפעמים, קצת עבודה יכולה להשתלם (ובטעם). להיכנס: חיפוש אחר מזון. חברו את הילדים שלכם לסביבתם, למדו אותם על עונות השנה וזיהוי צמחים, ולעסוק בהם בחיים בריאים על ידי קטיף פירות יער, שן הארי, פקעות ועשבי תיבול. אם אינך בטוח מה בטוח ואכיל ב-100%, פנה אל חוקר טבע או חונך לחיפוש מזון כדי להוביל את הדרך. או, פשוט לאקחו את הילדים שלכם למטע תפוחים או לחוות תותים או לכו לקטיף דובדבנים. הנקודה היא: בחר בחוץ וחבר את הנקודות בין מה שגדל ב אדמה ומה אנחנו מכניסים לגופנו.
תעשה טוב, תהיה טוב: תתנדב
התחבר לסוכנות מתנדבים או פנה לקהילה המקומית שלך כדי לראות מה המשפחה שלך יכולה לעשות כדי לעזור ל אורגני מערכות אקולוגיות ליד הבית שלך. לנקות את שמורת היער, לשתול עצים ומינים מקומיים, להסיר צמחים פולשים, לחבוש שבילים ולסייע בשמירה על המגוון הביולוגי. חוויה מעמיקה שמטפחת את הסביבה לא רק תלמד את ילדיכם להעריך את כל השטחים הירוקים שיש להם גישה אליהם; זה גם יעזור להם לחשוב גלובלית על עולם הטבע בו אנו חיים. בנוסף, הם יהיו באור היום, נושם אוויר צח. תמיד בונוס.
ארגן תאריך משחק בחוץ
בילוי עם חברים הוא מניע אופטימלי לגרום לילדים לבלות בחוץ. תביא איתך זוג מהילדים שלך בסטיז ולמצוא כמה עצים. לאחר לקחת את הילדים שלך לטיול או סתם לשוטט ביערות, להתמקם על פיקניק באוויר הפתוח - להשלים עם שמיכה, חטיפים ותרמוס מלא שוקו חם. הסתכל למעלה וזיהה צורות בעננים. שלח את הילדים לציד נבלות עצים. בקש מהם למצוא עלי עץ מסוימים שקל לזהות, כגון מייפל או אלון. השתמש בעלים כדי ליצור שפשופים עם עפרונות צבעוניים ונייר. עזרו לילדים לאסוף זר של פרחי בר לכבישה ואומנות, או למלא שקית עם בלוטים ואוצרות מרצפת היער. חידד את כישורי ההקשבה של הילדים על ידי הצבעה על ציפורים, סנאים וחיות יער; לעודד אותם לחקות את מה שהם שומעים. בנה מבצר עצים ממקלות ועלים, וזחול פנימה. הכינו בית פיות זעיר עם חומרים אורגניים בבסיס העץ.
בילוי בטבע, עם חברים, ייצור סַקרָנוּת, אירוסין ו יראת כבוד.
צא לגיאוקאצ'ינג
הצטרף לציד האוצרות הגדול בעולם על ידי מציאת אוצר קבור, עם מפה; יש מעל שלוש מִילִיוֹןאתרי גיאוקאצ'ינג עוֹלָמִי. אוקיי, אנחנו יודעים שאמרנו לנתק ולחקור את הטבע ללא כל מכשירים אבל… הנה דרך אחת איפה אתה יכול להיות בחוץ, לעסוק בטבע, בעזרת טלפון סלולרי או GPS. לאחר הורדת האפליקציה ויצירת חשבון, צא למסע חיפוש אחר אוצר. לאחר שתמצא את המטמון, תוכל לסחור בתכשיטים ולכתוב את שמך ואת התאריך ביומן (אתה יכול גם לכתוב על החוויות שלך באינטרנט). תתחבר לקהילה גלובלית של הרפתקנים חובבי טבע.
טיול עם חובבי טבע מומחים
המון חברות נסיעות יעזרו לך לתכנן טיול עבור המשפחה שלך - אבל אחד הציוד הטוב ביותר במונחים של הוצאת הילדים שלך החוצה והשראת אהבה אמיתית ארוכת טווח לטבע הוא REI. נסיעה ליעדים בכל רחבי הגלובוס, כמו סרי לנקה או קוסטה ריקה, או להישאר קרוב לבית; אתה תהיה בידיים טובות, עם מדריכים מקומיים, להרפתקה של פעם בחיים. בחר מסלול מחושב היטב, ממוקד משפחתי, שמאתגר את הגוף שלך לא פחות מהנחישות שלך ולמד על העולם הטבעי באופן שמעולם לא חשבת שאפשר. אולי אתה רוצה לבדוק את סוף השבוע לטיולים במשפחת ציון או את ההרפתקה המשפחתית של יוסמיטי או את ההרפתקה המשפחתית של ילוסטון בארה"ב - REI מנגישה את הטבע לילדים, וחשוב מכך, כֵּיף.
הביאו את פידו או בקרו בחוות חיות
תכונה נפוצה בקרב כלבים היא שהם אוהבים להיות בחוץ. הביאו את הכלב שלכם לטיול בטבע או, יותר טוב, לגינת כלבים או לחוף כלבים שבו היא יכולה להשתולל עם כלבים אחרים. אפילו הכלבים המבוגרים והעצלנים ביותר ישמחו עם קצת אוויר צח וזמן בילוי בחוץ. אם אין לך כלב או מכיר מישהו שיש לו (טוב, אתה צריך חברים טובים יותר, ראשית), אתה יכול מתנדב במקלט לבעלי חיים. יש אפילו כמה מקומות - כגון מקום הפוטקייק של גרייס ביי באיי טורקס וקייקוס - שם תוכלו לטייל עם כלבי מחסה בזמן שאתם בחופשה.
או, vזה חוות חיות. להאכיל תרנגולות, ללטף פרות, ללמוד על לאמות וסוסים. אפילו ברוב הסביבות העירוניות יש מוזיאונים בחווה או תערוכות של בעלי חיים שילדי העיר יכולים להתחבר אליהם חברים פרוותיים. (מוזיאון חוות קווינס קאונטי, למשל, יושב על חלקת האדמה החקלאית הגדולה ביותר שנותרה בעיר ניו יורק.)
בין אם אתם יוצאים להרפתקה בת שבועות ארוכים, קמפינג אוֹ תרמילאים, או פשוט להשתלב בכמה שעות של זמן עמוס שמש בשבת, כל בני משפחתך ייהנו מהזמן המושקע בטבע - ותזכרו את זה הרבה יותר זמן ממה שהם רוצים באותו סשן Fortnite.
