כשזה מגיע לאימון, רובנו מתרשמים שככל שאנו מיוזעים יותר, כך התרגול מביא יותר יתרונות בריאותיים. זה עובר כעת מעבר להרמת משקולות או ריצה אל יוֹגָה. במהלך השנים האחרונות, סביר להניח ששמעת אנשים מדברים על "יוגה חמה", או ביקראם יוגה, או אפילו ניסית זאת בעצמך. אם לא, זה בדיוק מה שזה נשמע: תרגול יוגה בחדר חם מאוד.
למרות שהרעיון לקצור את היתרונות של יוגה בחדר מחומם ל 105 מעלות צלזיוס הגיוני להשתמש בזיעה = מנטליות בריאותית, נמצא מחקר חדש שזה התרגול הגופני של ביקראם יוגה ולא החום הסוחף שבאמת עושה טוב לגוף שלך.
ביקראם יוגה מורכב מ -26 תנוחות ספציפיות ותרגילי נשימה, והמחקר, שפורסם בכתב העת פיזיולוגיה ניסיונית, מצביע על כך שהשיפור בכלי הדם בקרב אנשים בגיל העמידה המעורבים במחקר היה תוצאה של התנוחות השונות בלבד ולא היו תלויות בטמפרטורת החדר.
יותר: כיצד לנווט ביוגה כשיש תקופתך
ד"ר סטייסי האנטר, פרופסור במחלקה לבריאות וביצועים אנושיים באוניברסיטת טקסס סטייט ואחד ממחברי המחקר, מספר זְמַן זה לא אומר שביקראם לא בריא. למעשה, ההפך הוא הנכון. הדבר החשוב ביותר הוא שהטמפרטורות החמות במיוחד אינן יכולות להביא יתרונות בריאותיים נוספים, כפי שרבים חשבו בעבר.
יותר: נשירת שיעור יוגה מנסה שוב עם הילריה בולדווין
מבחינת המחקרים, המחקר היה קטן יחסית, עם 52 משתתפים מבוגרים. בתום 12 השבועות, הקבוצות שהשתתפו ביוגה חמה ויוגה בטמפרטורה רגילה היו באותו שיפור בכלי הדם- הפחתת הסיכון העתידי להתקף לב או שבץ - בעוד שקבוצת הביקורת שלא עשתה יוגה כלל לא ראתה הַשׁבָּחָה.
מוסר ההשכל של הסיפור הוא, אם אתה עוסק ביוגה (וזהו בסדר גמור אם אתה לא) ואינך יכול לסבול את החום, אתה לא גרוע יותר בגלל זה.
