בבקשה את הילדים הרעבים שלך עם יצירתיות אחרי בית הספר חֲטִיפִים שהופכים את הבילוי או הלימוד למהנים הרבה יותר!
כשילדים רועמים הביתה אחרי בית הספר, זה סימן לזמן חטיף! בילוי עם חברים ועבודה משותפת על שיעורי הבית יהיו מהנים יותר עם חטיף קל כדי להגביר את האנרגיה שלהם ולהשביע את הרעב שלהם עד לארוחת הערב. מזווה מצויד ובחירות נבונות של מזון מקלים על אמהות לתקן חטיפים במהירות ולשמח אפילו את האוכל הבררן ביותר עם אפשרויות בריאות טעימות ומפתות.
לתדלק
חטיפים עתירי חלבון וסיבים הם בחירה מצוינת מכיוון שהם ימלאו קהל במהירות. עוף רזה, גבינה, ביצים, מוצרי חלב וירקות עשירים בחומרים מזינים כמו ברוקולי הם אפשרויות דלות שומן שמייצרות חטיפים טובים. אתה תצבור נקודות בונוס עם הילדים שלך אם תציג את המאכלים האלה בצורה חדשה וטעימה.
פינוקים מתוקים
לילדים שחושקים בפינוק מתוק, אופים כמות של טוויסטים של סוכר קינמון. מערבבים 1/2 כוס גבינת שמנת מרוככת עם סוכר קינמון ומורחים על רצועה של בצק מקל לחם בקירור. סובב ומותח את הבצק לפני האפייה לפי הוראות האריזה. מגישים עם קוביות קרות של מלון או חתיכות פרי פרוסות להעלאת הערך התזונתי.
לעוד חטיף פירות מתוק, תנו לילדים מטבל פירות שנעשה על ידי שילוב של שמנת חמוצה דלת שומן או יוגורט עם זילוף של סוכר חום וסחיטת מיץ ליים. מערבבים יחד, מעלים סוכר קינמון ומגישים עם מטבלי פירות מושחלים על שיפודים.
פינוקים מלוחים
לאפשרויות מלוחות ומלוחות שתוכלו להגיש לקהל, נסו גרסאות מעודכנות של הקרקרים, הצ'יפס והמטבלים הסטנדרטיים. מסננים קופסת חומוס ומבשלים במחבת עם 2 כפות שמן זית וקצת פפריקה. לאחר שתי דקות, מתבלים במלח ואופים 20 דקות לממרח אגוזים בדיוק על קרקרים, צ'יפס או פרוסות באגט. ילדים יאהבו את הקראנץ'!
לאפשרות מהנה נוספת, חתכו כמה פיתות מחיטה מלאה לטריזים וצלו עד להזהבה, ואז השתמשו ביצירתיות על תוספות. שעועית שחורה, גבינה, אבוקדו, עוף או רצועות הודו וטפטוף סלסה יכולים ליצור נאצ'וס אישי עם מרכיבים שהילדים שלך (וחבריהם!) יאהבו.
לא יכול לבחור? נסה אפשרות מתוקה ומלוחה
לפינוק מתוק ומלוח שהילדים שלך בטוח יאהבו, קח בטטות וחתך אותן לפרוסות דקות, לזרוק אותן עם שמן זית ומלח. מחממים תבנית אפייה בתנור 425 מעלות ומורחים את הפרוסות על התבנית החמה. מפזרים על הפרוסות הללו שומשום או אבקת קארי ואופים 10 דקות. הצ'יפס האלה שולטים, ויגרמו לילדים שלכם לשכוח מחטיפים ארוזים משעממים! בנוסף, הם עמוסים בסיבים וויטמין A, במיוחד אם משאירים את קליפות תפוחי האדמה.
פופקורן רגיל הוא חטיף פופולרי, או ג'אז זה תוך דקות ספורות! ממיסים 1/3 כוס חמאה עם 1 כף דבש, 1 כוס אגוזי פקאן וקורט מלח. לזרוק את התערובת הזו עם שתים עשרה כוסות פופקורן לפני שמשטחים על תבנית מרופדת בנייר אפייה לאפייה ב-325 מעלות למשך 10-15 דקות. Presto! פופקורן קרמל נמס כדי ליהנות עם חבריהם.
טיפ מהיר
הצטייד בחטיפי נוחות בריאים כמו מיני סנדוויצ'ים עמוסים בחלבון של בשר רזה, ויוגורטים לערבב עם פירות כדי להגיש כמטבל ירקות.
עוד טיפים:
קל בריא חטיפים לילדים שלא יכול לחכות לארוחת ערב
אמהות בעלות ידע בבית הספר חולקות טיפים לחזרה לבית הספר
5 ארוחות צהריים בשקיות חומות בריאות שילדים יאהבו
