כהורים, זה טבעי לרצות את הטוב ביותר עבור הילדים שלנו ולראות אותם פורחים - במיוחד כשמדובר בכיתה. אבל ככל שמתקרבים לסתיו, כך מתברר ששנת הלימודים לא תיראה כמו כל שנת לימודים שקדמה לה.
עבור רבים, אם בתי ספר בוחרים לפתוח מחדש את הדלתות שלהם, לחדש את ההוראה עם למידה וירטואלית או לשלב איזשהו הסדר היברידי של השניים, במקרים רבים עדיין טרם נקבע. חוסר הוודאות הזה יכול להיות קשה לניווט עבור כל הורה. אבל להורים לילדים עם הפרעת קשב, ריכוז והיפראקטיביות (הפרעת קשב וריכוז), הניסיון להכין את עצמם ואת משפחותיהם לשנת הלימודים יכול להיות עמוס במיוחד. אז איך אנחנו עוזרים לתת לילדים שלנו, ובמיוחד לסובלים מהפרעות קשב וריכוז, את הביטחון שהם צריכים כדי להתחיל את הסמסטר החדש?
עם כל כך הרבה אלמונים סביב שנת הלימודים הקרובה, אחד הדברים החשובים והבסיסיים שד"ר תרזה צ'רולי, נוירופסיכיאטר המתמחה בו טיפול בילדים ומבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז, אומר שהורים יכולים לעשות כדי לתת לילדים שלהם ביטחון ולהכין אותם לשנה הקרובה זה לשמור אותם מעורבים עם תִכנוּן. "עם ADHD, המבנה צריך להיות החבר הכי טוב שלך", אומר ד"ר צ'רולי ל-SheKnows.
מאז מבנה ושגרה הם כלים חשובים כל כך על עזרה לילדים עם הפרעות קשב וריכוז, ד"ר צ'רולי אומר שחשוב לקיים דיאלוג כמשפחה על מה שנת הלימודים תיראה כך - וכדי לעשות זאת ברגע שבית הספר שלך יקבל החלטה לגבי למידה סידורים. כי אחרי שבילו את החודשים האחרונים של שנת הלימודים 2019-2020 מחוץ לכיתה, ילדים כבר מודעים לכך שהדברים שונים. עד שתהיה לך תמונה ברורה יותר, הנה עוד חמש דרכים שבהן הורים יכולים להכין את ילדיהם עם ADHD לשנת הלימודים החדשה בביטחון.
קבע שגרה - ותרגל אותה
ילדים פורחים בשגרה, במיוחד ילדים עם ADHD, וזה בדיוק מה שנמשך מהם באביב הזה כשבתי הספר נסגרו וכמעט כל הלמידה הפכה וירטואלית. חשבו על זה: כאשר ילדכם הולך לבית הספר, סביר להניח שהם נמצאים שם לפרק זמן ממושך ועוקבים אחר לוח זמנים של שיעורים, ארוחת צהריים, ואולי קצת זמן משחק או הפסקה.
"מה שהולך להיות הכי מוצלח הוא ליצור את לוח הזמנים הזה מראש שיכלול גם את מגוון הפעילויות שנותנות לילדים כמה הפסקות זמן מהנות", אומר ד"ר צ'רולי. בהתאם לגיל הילדים שלך, היא אומרת שאתה עשוי לשבת ולעבוד במשך 20 דקות, ואז אולי לקחת חמש או 10 דקות כדי לעלות ולרדת במדרגות, לקפוץ בחבל או לשחק ספסל. לדבריה, מדובר בבנייה ושילוב של פעילויות "כיף" יותר עם פעילויות ולמידה בזמן בית הספר.
כדי להפיק את המרב מהשגרה הזו, חשוב לוודא שהמשפחה שלך - ובמיוחד הילד שלך עם הפרעת קשב וריכוז - יודע מה השגרה. "[ביסוס שגרה] כולל הכל, החל ממחשבה באיזו שעה הילדים מתעוררים בבוקר עד איזה שעה הם הולכים לישון בלילה - ואז מתגמלים את הדברים האלה", אומר ד"ר צ'רולי.
דרך קלה אחת לעשות זאת היא לכתוב אותו על לוח לבן בבית או להדפיס אותו על פיסת נייר. ודא שבלוח הזמנים יש זמן ברור למגוון פעילויות - כמו פעילות גופנית, לימודים ואפילו מטלות. כמו כן, יש לדווח בבירור על זמני השינה והערות. ומכיוון שלעיתים קרובות כל כך לקיץ אין שגרה, ד"ר צ'רולי ממליץ לחזור למיטה המוקדמת יותר ולהתעורר שבוע או שבועיים לפני תחילת הלימודים. "אתה לא רוצה לחכות כדי לחזור ללוח השינה שלך על ידי ניסיון ליישם קימה ב-6:30 בבוקר ביום הראשון של בית הספר."
בנה את ההערכה העצמית שלהם עם חיזוק חיובי
לדברי ד"ר צ'רולי, ילדים עם הפרעות קשב וריכוז שומעים לעתים קרובות ביקורת; זה קריטי להדגיש חיזוק חיובי כדי לבנות את ההערכה העצמית שלהם. "בפסיכולוגיה התנהגותית, יש שני דברים שאתה יכול לעשות כדי לכבות את ההתנהגויות השליליות: על ידי ביקורת עליהן או שאתה יכול לחזק באופן חיובי את הדברים שהם עושים נכון", היא אומרת. "ילדים עם ADHD מצליחים הרבה יותר עם האחרון."
ד"ר צ'רולי ממליץ על מספר דרכים לעשות זאת להשתמש בחיזוק חיובי כאמצעי לחיזוק ההערכה העצמית של ילדך עם ADHD. היא מציעה לשבח ולחגוג ניצחונות קטנים כמו לקום מהמיטה בזמן. "זה עוזר להם להרגיש טוב עם עצמם והם אוטומטית רוצים את זה", היא אומרת. עם חיזוק חיובי, "התנהגות זו מתחילה להיות מושרשת יותר עבור הילד."
לשלב פעילות גופנית בשגרה שלהם
פעילות גופנית ותרופות להפרעות קשב וריכוז, לדברי ד"ר צ'רולי, הן שני כלי טיפול שונים לילדים עם הפרעות קשב וריכוז שיש להם הרבה מן המשותף. "אנחנו מדברים על גירוי החלק במוח שעוזר במיקוד, ריכוז, סינון רעשי רקע, שמירה על משימה. החלק הזה של המוח עושה את העבודה שלו בצורה הטובה ביותר כשהוא מופעל ומעורב", היא אומרת. "פעילות גופנית עושה את אותו הדבר. זה ממריץ טבעי שמפעיל את החלק במוח שמטפל בצורה הטובה ביותר בתפקודים קוגניטיביים אלה עבור [הילד]".
ד"ר צ'רולי גם מציין שפעילות גופנית היא "כלי נפלא" שעשוי לעזור מחלות נלוות נפוצות - מצבים כמו חרדה ודיכאון, שיכולים להתקיים במקביל עם ADHD. "התעמלות מתייחסת לכל הדברים האלה ובאמת אפשר להכניס אותה לתוך היום, גם כהפסקה קצרה לתגמול, אבל אז גם בתור פעילות משפחתית מהנה שעדיין תוכל להתרחק חברתי ולצאת לטיול אופניים בסוף היום כשתסיים את שיעורי בית."
בתו המתבגרת של ד"ר צ'רולי סובלת מהפרעות קשב וריכוז ונהנית לשחק הוקי. במהלך חודשי האביב כשהם היו בבית עקב אמצעי זהירות בנגיף הקורונה, בתה הפכה את המוסך של המשפחה למתקן אימון הוקי מאולתר. "המכוניות יצאו בשלג ובמקום זאת הילד זכה לירות פאקים במוסך שלי", היא אומרת. "זה היה המוצא שלה בין הצורך ללמוד ולבצע משימות."
הבינו שחלק מהילדים משגשגים עם למידה מהבית
למרות מה שאנו יודעים על יתרונות השגרה והמבנה של בית הספר, היותם כלים חשובים לסיוע לילדים עם הפרעות קשב וריכוז להתמודד עם במצב, ד"ר צ'רולי הופתעה לשמוע שכמה מהלקוחות שלה אמרו שהם מרגישים טוב יותר עם מערך הלמידה בבית שהופעל עליהם ב- אביב. היא הבחינה בשלוש סיבות עיקריות לכך.
הודות לפחות הסחות דעת, היא אומרת, הם יכלו לשמור על תשומת הלב שלהם טוב יותר. ד"ר צ'רולי מציע להורים להקים אזור עבודה של בית ספר בחלק מהבית שאין בו הרבה הסחות דעת - וזה לא חדר שינה.
סיבה נוספת לחלק מהלקוחות שלה הייתה תגובה זו קשורה למחלות נלוות. לילדים עם תחלואה נלווית בחרדה, היא אומרת, להיות בבית היה קל יותר כי הצורך לנווט באתגרים עם אינטראקציות עם עמיתים בבית הספר עבור חלק מהם מייצר חרדה. "זה היה קל יותר מהבית", אומר ד"ר צ'רולי. "הם הרגישו בטוחים יותר - ובטוחים יותר מבחינה רגשית".
והסיבה האחרונה היא שעבור ילדים רבים, היום שלהם כל כך עמוס בפעילויות מהרגע שהם מתעוררים: "האוטובוס מגיע שעה לפני שאפילו השיעור מתחיל עבור חלק מהילדים", היא אומרת. "ואז הם בפעילויות אחרי בית הספר והם אפילו לא יושבים לעשות את העבודה שלהם עד 8:00 בלילה." מאז היו פחות דרישות שהוטלו עליהם, היא אומרת שהם יכלו להרגיש טוב יותר לגבי היכולת שלהם לעשות את העבודה שהם צריכים לקבל בוצע.
ודא שהטיפול שלהם מתאים לצרכים הנוכחיים שלהם
ד"ר צ'רולי ממליץ כי כחודש לפני תחילת שנת הלימודים החדשה הורים וילדים יבדקו אצל הפסיכיאטר, רופא הילדים או רופא ראשוני - מי שרושם תרופות - שיבדוק מה קרה בשלושת או ארבעת החודשים האחרונים ומה עובד ומה לא עובד בשבילך. במרפאה שלה, ד"ר צ'רולי ראתה מגוון תגובות שונות להשבתות האחרונות ולפקודות השהייה בבית.
"כשלוח הזמנים היה קצר יותר עבור אנשים מסוימים, זה בסופו של דבר אומר שהם צריכים פחות תרופות. הם לא היו צריכים לקחת משהו כדי לכסות את שעות הערב כי הימים שלהם היו קצת יותר קצרים", היא אומרת. "והיה ההפך: הילדים שבמיוחד כשיש הרבה תסמינים היפראקטיביים ואימפולסיביים עם להיות בבית כל היום, הסתתרו בחללים קטנים עם מספר בני משפחה. עבורם, להיות חשובים מאוד לקבל משהו 24/7 ולהזדקק ליותר תרופות".
ד"ר צ'רולי ממליץ לקיים את השיחה הזו כחודש לפני תחילת שנת הלימודים כדי שלהורים וילדים יהיה זמן ליישם את השינויים ולשים לב לכל תופעות הלוואי. זה גם עוזר בביסוס השגרה הכל כך חשובה הזו.
"ברגע שהתלמיד מותאם לשגרה החדשה עם התרופות שלו, אתה מקבל הזדמנות לעקוב אחרי שלושה או ארבעה שבועות לתוך שנת הלימודים", היא אומרת. זה מאפשר לך להעריך ולשנות את הטיפול משם.
מאמר זה נוצר על ידי SheKnows עבור עוד ל-ADHD.
