מיתוסים על תֶרַפּיָה ומטפלים בשפע בתרבות האמריקאית. התהליך הטיפולי עטוף פעמים רבות במסתורין, סטיגמה ו תפיסות שגויות, ויש דברים שמטפלים באמת רוצים שהלקוחות שלהם ידעו. סטיגמות על מחלות נפש ומה שקורה בפועל במשרד של מטפל יכול לערער את תהליך הריפוי של אדם - ולעתים גם להרתיע אנשים מלקבל את העזרה שהם צריכים.
בנוסף, פחדים מטיפול ומטפלים יכולים לבלבל אפילו את המטפל המסור ביותר: להירגע לתוך תהליך תוך בניית קשר מבוסס אמון עם היועץ שלך הוא המפתח להפקת המרב מהטיפול שלך הפעלות. אם יש לך חוסר ביטחון מטריד אם המטפל שלך שופט אותך או לא, או סתם חששות לגבי טיפול באופן כללי, אל תדאג. מטפלים טובים הם זן אלטרואיסטי ואכפתי, ובשורה התחתונה, הם באמת רק רוצים את הטוב ביותר עבורך. הנה שבעה דברים שהמטפל שלך באמת רוצה שתדע, כדי שתוכל להרגיש טוב יותר עם קבלת תמיכה כבר.
צורך בטיפול לא אומר שאתה "משוגע"
טיפול עוסק בלימוד "לטפל ברגשות ובמחשבות שלך בצורה יעילה יותר", ד"ר טינה ב. טסינה, פסיכותרפיסט ומחבר של זה נגמר בך: גדל ויוצא מחוסר תפקוד
, אומר SheKnows. ואין בושה שיש א בריאות נפשית אבחנה כמו דִכָּאוֹן, PTSD אוֹ הפרעה דו קוטבית אוֹ. סטיגמה של בריאות הנפש לעתים קרובות מונע מאנשים הזקוקים לטיפול הכי הרבה לקבל עזרה. אם אתה נמנע מטיפול כי אתה מודאג ממה שהמשפחה והחברים שלך עשויים לחשוב עליך, דע שדרוש כוח רב כדי לחפש תמיכה כשאתה זקוק לה. אתה לֹא חלש או פגום בשביל ללכת לטיפול, ואבחון בריאות הנפש לא אומר שאתה "משוגע".אתה חזק יותר ממה שאתה חושב
"לקוחות הם הרבה יותר חזקים ממה שהם חושבים. אני מרבה לדבר איתם על זה", פסיכולוג קליני ד"ר דרין ברגן אומר SheKnows. "הם רואים את כל הדברים שהם לא עושים ורואים חולשה; אני רואה כמה הם נאבקים לעשות פעילויות יומיומיות 'רגילות', ואני רואה כוח. המטאפורה שבה אני משתמש היא של אדם עם תרמיל של 200 קילו שנאבק ללכת קדימה - לא הייתי חושב שהוא חלש. הייתי חושב שהם חזקים לנוע קדימה למרות המשקל העצום על הגב שלהם. לפעמים זה עוזר להם להבין שצריך הרבה כוח כדי לעבור את היום עכשיו, ו כשאנחנו נפטרים מעול הכאב שלהם, יהיה להם הרבה יותר כוח ליישם את כל התחומים שלהם חַיִים."
דברים פחית לְהִשְׁתַפֵּר
“לפעמים הלוואי שהלקוחות שלי ידעו שדברים יכולים להשתפר", אומר ברגן. "מושג חשוב להתמודדות עם כאב רגשי הוא משהו שנקרא 'חוסר תקווה שנלמד'. לאחר מאבק נגד כאב במשך זמן מה ולא מוצאים הקלה, אנחנו לומדים שאין שום דבר שאנחנו יכולים לעשות כדי לשפר את המצב, ואנחנו הופכים אָבוּד. זה לא אומר שהדברים למעשה חסרי תקווה. ראיתי לקוחות משתפרים לאחר שנים של מאבק. לפעמים, אנחנו לא יודעים מה יהיה הדבר שיעזור לנו לצאת מהכאב שבו אנו נמצאים. לעתים קרובות, אנחנו המטפלים צריכים להיות 'התקווה בחדר', ואני לגמרי מבינה למה הלקוחות שלי לרוב לא מרגישים את זה, אבל הלוואי שהם היו יכולים".
אבל המטפל שלך לא יכול "לתקן" אותך
ברגן מציינת, "ההנחה הכי גדולה שמפריעה תֶרַפּיָה זה שאנחנו המטפלים הולכים 'לתקן' את [הלקוחות שלנו] - שהם יהיו משתתפים פסיביים בתהליך. במקום זאת, אומר ברגן, הטיפול הוא יותר שותפות בין מטפל ללקוח, "והוא עובד רק אם שני הצדדים משתתפים בתהליך באופן פעיל. [מטפלים] הם כמו מדריכים במדבר. מדריכים יודעים לנווט בשטח ולהתגבר על מכשולים, אבל הם לא נושאים אנשים על הגב. זה יכול להיות מתסכל בהתחלה, אבל היתרון בסוף הוא שהלקוח עשה את העבודה ועליו להרגיש מועצמת מההשתתפות במסע בעצמו".
שום נושא לא אסור
מטפל טוב הוא מישהו שאתה יכול לבטוח בו. “כל מה שלא הצלחת לדבר עליו, המטפל יצור עבורך מקום בטוח להישמע", אומרת טסינה.
גם מטפלים מנסים
המטפל שלך הוא אדם לא מושלם עם חוזקות וחולשות, בדיוק כמוך. "כמטפל, אני יכול לומר שאני 'מרגיש את הרגשות שלך', בעודי נאבק לעשות זאת [בשבילי] בחיי שלי," ננסי ג'יין סמית', יועץ מקצועי מורשה, עו"ד לבריאות הנפש ומחבר של הגישה המאושרת יותר, אומר SheKnows. "או שאוכל לומר שאני מתרגל מדיטציה כי אני יודע שזה חשוב - תוך כדי שאני מודע לכך שהתהליך שלי אינו מושלם."
לא, המטפל שלך ממש לא שופט אותך
אם אתה נוטה להיות מאוד ביקורתי כלפי עצמך, זה יכול להיות קשה לקבל שהמטפל שלך לא שופט אותך - גם כשאתה פותח לגבי הפגמים והבעיות הכי נסתרות שלך במשרד שלו. "קשה לשכנע לקוח שאני לא שופט אותו כמו שהוא שופט את עצמו, אז אני נוטה לתת משוב כנה ברגע על רגשות החמלה שלי כלפיהם כשהם מתביישים עצמם. זה מקלקל לאט את הרעיון שאני שופט אותם,” אומר ברגן.
לא משנה מה החששות שלך תֶרַפּיָה יכול להיות, מטפל טוב יכול לעזור להרגיע אותך שהתהליך נועד בסופו של דבר להעצים אותך. על ידי חידוד מיומנויות תקשורת טובות יותר, ריפוי פצעים ישנים או לימוד דרכים חדשות לניהול אבחון בריאות הנפש, היועץ שלך הוא בעל ברית כשאתה יוצר חוזקות חדשות. לשים את הפחדים בצד כאשר אתה מרשה לעצמך לעסוק באופן מלא בתהליך הטיפולי יכול לעזור להניב את התוצאה הטובה ביותר עבור הטיפול שלך.
גרסה של הסיפור הזה פורסמה בנובמבר 2018.
לפני שאתה הולך, בדוק את אפליקציות בריאות הנפש האהובות עלינו לקצת אהבה מוחית נוספת:
