תאכל טוב יותר כדי להרגיש טוב יותר. זה לא מתיחה של דמיון או דרך חשיבה נסיונית. תזונה הוליסטית מגדירה נשים להרגיש במיטבן ולהתמודד עם לוחות זמנים יומיומיים תובעניים.
קרדיט תמונה: decisiveimages/Istock/360/Getty images
דיאטה של מזון מלא אין פירושה אכילה משעממת או אפילו חסך במנות - ניתן להשיג זאת על ידי החלפת מרכיבים פשוטים. בפעם הבאה שאתם דוהרים במעברי חנויות המכולת, שקול את אפשרויות הרכישה האלה לתזונה הוליסטית יותר.
עוברים לדגנים מלאים
לחם מדגנים מלאים, פסטה מדגנים מלאים, דגנים מלאים - אתם מבינים את התמונה. אין צורך להיפטר מהפחמימות; לאכול נקי זה רק לדעת אילו פחמימות הן פחמימות טובות. אנחנו אוהבים דגנים מלאים.
החלף חטיפים מעובדים למזונות אמיתיים
חטיפים בין הארוחות יכולים להיות המלכודת הגדולה ביותר כאשר מנסים לאכול נקי. במקום חטיפי תזונה מעובדים, שקול תערובת אגוזים טריים, חמאת בוטנים טרייה טחונה עם סלרי או פרוסות תפוח וריבועי גבינת צ'דר חדים כתחליפי חטיפים מודעים. צריכים רעיונות? לבדוק 20 חטיפי הכנה בריאים.
תוצרת טרייה במקום שימורים
קרדיט תמונה: Betsie Van der Meer/Digital Vision/Getty images
פירות משומרים, צנצנת או כוסות עשויים להחזיק זמן רב יותר בארון, אבל יש לכך סיבה. מזונות אלה עשויים להיראות כאפשרויות בריאות, אך הם מעובדים מאוד עם תוספת סוכר וחומרים משמרים. נסו אננס טרי במקום כוס קוקטייל אננס, תפוח טרי במקום כוסות רסק תפוחים ממותקים ואפרסק טרי במקום אפרסקים משומרים. אל תבקר במכולת לעתים קרובות מספיק כדי לשמור את הפריטים הטריים האלה במלאי בבית? קנו עוד, פורסים ומקפיאים למועד מאוחר יותר.
בשר ופירות ים שגדלו באופן אנושי או נתפסו בטבע
כמה שיותר טבעי יותר טוב. למרות שצריכים להגביל את הבשר באופן כללי, בחרו לקנות מוצרים "אנושיים" מאושרים, המוזנים בעשב במידת האפשר. דגים שנתפסו בטבע הם גם אופציה טובה יותר על פני גידול חווה. טיפ: אם מזמינים מהמעדניה, בקשו מותגים ללא מילוי וללא חנקות.
ממתיקים טבעיים
אם אתה יכול לעשות את המעבר הזה מקפה או תה לתזונה נטולת קפאין - יותר כוח לך. עבור כולנו, הנשים התלויות בקפאין, החלפת קרמי הקפה בטעמים שלנו בממתיקים טבעיים כמו סטיביה, דבש, תמצית אגבה או סוכר תמרים היא צעד גדול לקראת אכילה נקייה.
פחות מזונות קפואים ומעובדים ויותר אפשרויות גולמיות ואמיתיות שממלאות את המקרר שלך היא הזדמנות מצוינת למצוא מתכונים פשוטים לתזונה של מזון מלא. ללא ארוחות הערב הקפואות הארוזות מראש, הכנת ארוחה ידנית עם המרכיבים החלופיים הללו היא בסבירות גבוהה יותר ומובילה להרגלי אכילה הוליסטיים יותר לאורך היום.
הפוסט הזה נערך בחסות קאשי.
עוד על אכילה נקייה
מהי אכילה נקייה?
4 סיבות להימנע ממזון מעובד
שינויי תזונה קלים לאורח חיים בריא יותר
