הלחץ על נשים "לחזור" לטרום התינוק שלהם הגוף הוא אמיתי. אז אם הייתם צריכים תזכורת שהציפיות מאמהות טריות אינן מציאותיות, קחו זאת בחשבון: אפילו מי שמתפרנס כמאמנת יכולה להיאבק. קיילה איטסינס, אוסטרלית כושר מומחה ומשפיע, לאחרונה נפתח בחיבור עבור בריאות האישה על כמה רגשית ומאתגרת היא מצאה את הפוסט שלהתִינוֹק מסע הכושר להיות - ושזה התחיל בהליכה איטית על ההליכון.
לאחר שקיבלה את האישור מהרופאים שלה, איטסינס הצליחה להתאמן שישה שבועות לאחר הניתוח הקיסרי שלה. אבל שום דבר, אפילו לא עבודה נרחבת עם אמהות לאחר לידה, לא הכין אותה לחוויה.
"וכשהלכתי לחדר הכושר, הרגשתי חשש - וזה כל כך לא אני! היו לי כל כך הרבה רגשות מעורבים", כותב Itsines. למרות שהיא התאמנה "עד הסוף", (כולל אימוני משקולות עד 38 שבועות), היא הצליחה לעשות רק 15 דקות על הליכון.
"לעבור מלהיות בכושר ופעיל כל החיים שלי ואז לדחוף את עצמי לגבולות שלי בהליכה פשוטה על ההליכון היה ממש קשה עבורי", היא מסבירה.
צפו בפוסט הזה באינסטגרם
איזה מזל יש לי ב-#MothersDay הראשון שלי להיות מוקפת בנשים המדהימות האלה ומבורכת בתינוקת החדשה שלי! המשפחה תמיד הייתה כל כך חשובה לי והשבועות האחרונים רק חיזקו את זה. התמיכה של הנשים במשפחתי הייתה פשוט מדהימה. הפעם שקט גם פתחה את עיניי באמת את הכוח ואת חיזוקים כי אני מוצא בך, את #BBGCommunity. המילים הטובות והאיחולים שלך היו פשוט מדהימים ואני לא יכול להודות לך מספיק 💕💕. מה שהייתי רוצה לעשות היום, זה לשתף אתכם במשהו אישי וקרוב מאוד לליבי. המשמעות מאחורי השם טובי ואני בחרנו לתת לתינוקת היפה שלנו, ארנה ליאה פירס. כשבחרנו שם לבת שלנו רצינו לבחור שם שהוא קצת יווני ומסורתי על ידי העברת שמות המשפחה שלי לדור הבא. בתנו ארנה ליה נקראת על שם אמי המדהימה, אנה ואחותי המצחיקה, לאה. ביוונית, אנה היא 'אבה', בחרנו בארנה מכיוון שהאיות הזה הוא הקרוב ביותר להגייה ביוונית. זה היה לשמחתנו שבתרבויות אחרות פירוש השם ארנה הוא 'כוח'. חשבנו שזה כל כך יפה! ליה הוא האיות היווני של לאה. בחרנו בשמות האלה כדי לשמר את המורשת היוונית הגאה של משפחתי. לכל האמהות שם בחוץ, מה שלא יהיה הסיפור המיוחד שלך עם המשפחה שלך, מוקירי אותו תמיד ו לנצח אבל ביום הזה, חגגו אותו עם המשפחה שלכם. #משפחה #יום האם2019 www.kaylaitsines.com/app
פוסט ששותף על ידי KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) על
אחרי האימון הראשון שלה, Itsines אומרת שהיא בחרה להתמקד במה שהיו הניצחונות הקטנים שלה, לא בכישלונות. כשהתחילה בקטן, היא הצליחה בסופו של דבר לעבור משני אימונים עם השפעה נמוכה בשבוע לשגרה תכופה יותר. אבל גם עכשיו, יותר משלושה חודשים לאחר לידת בתה, היא עדיין מתמקדת בניצחונות קטנים כמו החזרת כוחות ועדיין מחכה להחדיר מחדש כפיפות בטן.
בעוד שהמטרות של Itsines לעצמה רחוקות מלהיות יחידות בגודלן, הרבה מהעצות שלה לאמהות טריות יכולות לעבוד אם המטרה שלך היא להתאמן שישה ימים בשבוע או סתם להסתובב באופן קבוע בשכונה כמה פעמים שָׁבוּעַ. היא ממליצה להגדיר יעדים ספציפיים שהם "פשוטים ומדידים", להשיג פלייליסט טוב ולמצוא חבר. אבל, הכי חשוב, לתת לעצמך קצת חסד. "אם אתה מתחיל שגרת אימון, אל תרגיש שאתה צריך לעבור מאפס ל-60 בבת אחת. פשוט התמקד במציאת המוטיבציה שלך, להיות אדיב לעצמך ולעשות את המיטב - והרגל כושר יבוא בעקבותיו", היא מסכמת.
