שולחים את המתבגר שלך ל מִכלָלָה הוא רגע מרכזי. ייתכן שיש שילוב שלם של רגשות ומחשבות במשחק - הכל מגאווה ושמחה לתקווה והקלה ועד לפחד ועצב. מחשבה מדאיגה אחת שקשה שלא תהיה זו: האם הם מוכנים? האם לימדתי אותם כל מה שהם צריכים לדעת?
אחת הדרכים להשקיט את הקול הזה - גם אם רק במעט - היא לדעת שהקנית הרגלים בריאים מוצקים לשגרה היומיומית, השבועית ואפילו השנתית שלהם. המכללה היא תקופה שבה בני נוער ומבוגרים צעירים חופשיים לקבל החלטות משלהם, ואם אתה יודע, הם כבר עושים בחירות בריאות בעצמם, אתה יכול להתנחם בידיעה שהם ערוכים לכך הַצלָחָה.
בין אם זה פשוט ופרקטי כמו לישון מספיק ולאכול בריא (יש) או משהו עמוק יותר כמו לדעת איך ומתי להציב גבולות, הנה שבעה הרגלים להקנות לילדך לפני שהם יוצאים שֶׁלוֹ.
בעל דפוס שינה עקבי
סטודנטים במכללה לא בדיוק ידועים בהרגלי השינה הבריאים שלהם, אבל פיתוח שגרת שינה טובה לפני שהם עוזבים אותך יעזור להם לראות את הערך של זה. "כל מה שאתה יכול לעשות כדי לגרום לילדים שלך להרגל לישון עקבית הוא חשוב. כמובן, הם יהיו תלמידים או עובדים טובים יותר אם הם לא עייפים כשהם מגיעים לכיתה או לעבודה שלהם, אבל זה גם יכול למנוע מהם לקחת סיכונים עם סמים ואלכוהול", אומרת ג'ני ווד, מנהלת המניעה של הארגון המחלקה לשירותי אנוש של קולורדו, המשרד לבריאות התנהגותית. "יש קשר חזק בין אי שינה מספקת לבין שיעור גבוה יותר של עישון, שתייה מוגזמת וסוגים אחרים של שימוש בחומרים."
לדעת מתי לומר "לא"
"לא" אולי לא פופולרי בשום מקום כמו "כן", אבל זה חשוב לא פחות - והרבה יותר קשה לצעירים רבים. "השימוש בשתי המילים הפשוטות האלה יכול לעשות הרבה בני נוער כשהם מתעלים להפיכתם למבוגרים. זו מיומנות הדרושה כדי לנווט בעולם המבוגרים", אומר ג'וש הייסטינגס, מורה בתיכון ומייסד שעוות חיים של כסף. "דפיקה נפוצה על דורות צעירים שנכנסים לקולג', ואחריהם על כוח העבודה, היא חוסר היכולת שלהם לטפל בבעיות או במצבים קשים. אמנם אי אפשר להימנע מבעיות מסוימות, אבל אמירת לא יכולה למעשה למנוע בעיות רבות לפני שהן מתחילות אי פעם".
פניה לרופא לבדיקות שנתיות
לא לחכות עד שתהיה חולה ללכת לרופא זו מיומנות חיים. זה לא רק יכול לעצור מחלות ומחלות לפני שהן יוצאות משליטה, אלא גם למנוע מהן להתרחש מלכתחילה. זה גם זמן טוב לוודא שכל החיסונים שלהם מעודכנים.
פעילות גופנית באופן קבוע
החופש להיות לבד בפעם הראשונה יכול להקשות על תעדוף פעילות גופנית, אבל אם לבני נוער יש הרגל כאשר אם הם מגיעים לקמפוס, יש סיכוי גבוה יותר שהם יפקוד את חדר הכושר, יצאו לריצות או רכיבה על אופניים, או יעשו ספורט - גם אם זה רק בשביל הכיף. "בני נוער צריכים להרגל להשלים לפחות שעה אחת של פעילות בעצימות בינונית עד גבוהה מדי יום", אומרת ג'וסלין נדואה, אחות מעשית מוסמכת ורכזת טיפול ב-C-Care שירותי בריאות. "הרגלים אלו יתמכו במערכת לב וכלי דם בריאה ויאפשרו להם לפנות זמן לתנועה ולהורדת מתח במהלך הלימודים בהמשך."
לומדים ביעילות
כולנו לומדים אחרת, אבל בבית הספר מלמדים את כולנו פחות או יותר אותו דבר. זה יכול לגרום לבני נוער ללמוד כפי שהמורים שלהם מציעים כאשר מה שהם באמת צריכים זה לגלות מה מתאים להם. "אני פשוטו כמשמעו לא יכול לספור את מספר מפגשי הלימוד שהייתי בהם, שבהם כולם מדגישים דפים בלי דעת. למרות שזה כלי לימוד נהדר, זה לא יכול להיות היחיד שלך", אומרת איילין שון, בוגרת טרייה של אוניברסיטת ג'ורג'יה. "גיליתי ששאלון עם חבריך לכיתה (והתחקיר בתמורה), לימוד מושג או אפילו כרטיסי פלאש כולם עובדים טוב יותר. הציונים של חבריי לכיתה, ויותר חשוב הציונים שלי, כולם עלו לאחר שהתחלנו ליישם טכניקות לימוד טובות יותר".
בעקבות תקציב
בין אם המתבגר שלך יהיה לגמרי לבד או שאתה תעזור להם, זה יהיה תלוי בהם לנהל את הכסף שלהם ולתקצב אותו לאורך כל סמסטר. "פיתוח תקציב ועמידה בו לפני היציאה לקולג' יכולים לעזור", אומרת ניקול פיירבו, בוגרת לאחרונה מכללה. גם אם זה רק ניהול קצבה חודשית, זה יכול לעזור להם להרגיש איך זה באמת. "זו תהיה הפעם הראשונה שבני נוער רבים צריכים לשקול דברים שהוריהם נהגו לספק עבורם אותם (אוכל, ריהוט, כביסה, אינטרנט וכו'), אז זה משהו שאתה בהחלט צריך להיות מוכן ל."
בישול ואכילה בריא בתקציב נמוך
סטודנטים יכולים לאכול בחדר האוכל בשנה הראשונה, אבל בין אם הם נשארים בקמפוס או עזבו, הם בסופו של דבר ימצאו את עצמם חולקים מטבח לפני שהם מסיימים את הלימודים. "כשגרתי בבית, ההורים שלי קנו את רוב המצרכים, והיה לי הרבה זמן ומקום לבשל. פעם הייתי בקולג' ועבדתי בשלוש מקומות עבודה, הזמן היה מיושן, הכסף היה דליל וחלקתי מטבח לא אפשרו חדר בישול בשפע.", אומר Firebaugh. "אם הייתי לומד מוקדם יותר איך להכין ארוחות מהירות, קלות, בריאות וידידותיות לתקציב, אולי לא הייתי פונה למק אנד גבינה ופיצה בשביל אוכל זול ומהיר."
