ככל שיותר ויותר חדשות על סלבריטאים ואישי ציבור שצצים על כך שחווים סימפטומים של COVID-19 או מאובחנים עם COVID-19, האינטרנט התחיל להרגיש כמו שכונה שהולכת וקטנה חולקת עצות ותמיכה בכל דבר, החל מהיגינת ידיים ועד דרכים להפוך את זמן ההתרחקות החברתי/הסגר עצמי לקצת יותר נִסבָּל. בין הסלבריטאים שחולקים משלהם נגיף קורונה pro-tips הוא מחבר J.K. רולינג, שסיפרה לעוקבים שלה בטוויטר שהיא חווה תסמינים של הנגיף (הכוללים חום, שיעול וקוצר נשימה) ומצאה את טכניקת הנשימה הזו שאושרה על ידי רופא רפואי מועילה.
רולינג אמרה שלמרות שהיא לא נבדקה, נשלח לה סרטון מרופאים בבית החולים קווינס בבריטניה ומצאה הקלה מסוימת בסימפטומים שלה. בסרטון רופא ואחות מה שותפות של קואופרטיבים במזרח לונדון (PELC), ארגון בריאות ללא מטרות רווח, מנחה את הצופים בכמה דרכים לוודא שאתה מקבל כל הזמן אוויר טוב בזמן שאתה מתמודד עם תסמינים נשימתיים.
אנא צפו ברופא זה מבית החולים קווינס מסביר כיצד להקל על תסמינים נשימתיים. במשך השבועיים האחרונים היו לי את כל הסימפטומים של C19 (שלא נבדקו) ועשיתי זאת בעצת בעל הרופא. אני התאוששתי לחלוטין והטכניקה עזרה מאוד.
https://t.co/xo8AansUvc באמצעות @YouTube- J.K. רולינג (@jk_rowling) 6 באפריל, 2020
"ברגע שיש לך זיהום פעיל אתה צריך להכניס כמות טובה של אוויר לבסיס הריאות שלך", אומר הרופא, לפני שהוא מתחיל לעצות ממנהלת הסיעוד סו אליוט. "אני רוצה שתתחילו לעשות את זה אם יש לכם את הזיהום ממש מההתחלה. אם אתה רוצה לעשות את זה לפני שיש לך זיהום, רעיון טוב."
הרופא ממשיך ללוות את כולנו דרך הטכניקה ומנסה אותה (מציין שעם הנשימות העמוקות, אפילו הוא הרגיש "סחרחורת עושה את זה").
- קח חמש נשימות עמוקות פנימה, בכל פעם עצור את הנשימה למשך חמש שניות.
- בנשימה העמוקה השישית, קח את זה פנימה ותעשה שיעול גדול (לכסות את הפה, ברור)
- בצע שני מחזורים של האמור לעיל ושכב שטוח על החלק הקדמי שלך (על מיטה, באופן אידיאלי) ולקחת נשימות "רגילות" מעט עמוקות יותר במשך 10 הדקות הבאות.
"אתה צריך להבין שרוב הריאות שלך נמצאות על הגב שלך ולא על החזית שלך", הוא מוסיף. "אז על ידי הנחת על הגב אתה סוגר יותר מדרכי הנשימה הקטנות יותר וזה לא טוב בתקופת ההדבקה." הוא מציין כי שכיבה על החזית שלך היא, ככלל, טוב יותר מאשר לשכב על הגב - מכיוון שסגירת דרכי הנשימה האלה מעלה את הסיכון שלך ללקות בדלקת ריאות משנית (שזה כאשר התסמינים האלה יכולים להיות הרבה יותר מפחידים, הרבה יותר מהר יותר.)
ברור שאין דרך קסם לכל הגופים (מגוונים ומסובכים ככל שיהיו) להתמודד עם סימפטומים של נגיף הקורונה, אבל לדעת כמה דרכים להיות יותר מודעים לגוף ולנשימה שלך הוא צעד נהדר להרגיש רק קצת יותר בשליטה עכשיו.
