נהנינו כל כך הרבה המסע של אשלי גרהם בתור אמא בפעם הראשונה. הדוגמנית שיתפה הכל, החל מסיפור הלידה של התינוק אייזק ועד להעדפת התחתונים לאחר הלידה ועד לשמחות של צורך להחליף חיתול באמצע סטייפלס. כעת, כשהגענו לפרק אימוני שינה בסיפור שלה, נראה שגרהם חווה משהו שהורים טריים רבים סובלים מבלי להבין זאת: נדודי שינה לאחר לידה.
"רק שרדנו את שבוע אימוני השינה", גרהם צייץ בטוויטר ביום שני. "עכשיו אני רוצה שמישהו ילמד אותי מחדש איך לישון עמוק בלילה שוב!"
היא קיבלה כמה תשובות שלא בדיוק היו מעודדות בחזית הזו.
לעולם לא תישן עמוק יותר. חחח. זה משתפר בכל זאת
- מליסה ואל (@FromMyEyes2012) 20 ביולי 2020
"לעולם לא תישן עמוק יותר," מליסה ואל כתבתי. "חחח. אבל זה משתפר."
"כשהם יצאו מהבית", אמרה ג'ולי מילר מתי השינה שלה תחזור לרמות שלפני התינוק.
גרהם עצמה חזרה לפיד שלה כדי לדווח על כישלון בחזית זו עד כה.
"טוב, לעזאזל, אני מניח שאני אף פעם לא מקבל מנוחה טובה," היא כתבתי. "אפילו אטמי האוזניים המותאמים אישית, מגן הפה ומסכת הלילה לא עוזרים!"
זה עוד ימים מוקדמים, אבל אם גרהם ימשיך להיתקל בבעיות לישון גם לאחר מכן מאמנת את בנה בשינה, אולי יש לה ספר לימוד נדודי שינה. אם אינך מצליח להירדם תוך 30 דקות מהשינה, התעורר מספר פעמים במהלך הלילה (לא בגלל שתינוק בוכה), התעורר לקום מוקדם מכפי שהיית רוצה, ולבלות את ימיך בתחושת עייפות, גם אם בילית שבע שעות או יותר במיטה, אז גם לך נדודי שינה.
צפו בפוסט הזה באינסטגרם
יצחק מנליק שלי 🤎
פוסט ששותף על ידי A S H L E Y G R A H A M (@ashleygraham) על
"שינויים גדולים יכולים לעורר את נדודי השינה", אמר ל-SheKnows לאחרונה ד"ר שליני פארותי, מנהל שותף של המרכז לרפואת שינה ומחקר בבית החולים סנט לוק בסנט לואיס. "ללדת תינוק הוא שינוי משמעותי בחיים מבחינת הסביבה ומבחינת ההורמונים".
ללדת תינוק פירושה גם שיבוש מוחלט בשגרת השינה הרגילה שלך (שלא לדבר על כל השאר), ועכשיו, כאשר לתינוק אייזק יש שגרת שינה משלו, אולי הגיע הזמן שגרהם יפתח אחד חדש שלה שֶׁלוֹ.
העצה הראשונה של פארותי לכל הורה חדש שחווה נדודי שינה היא לנמנם כשהתינוק מנמנם. הטיפ הבא שלה הוא לנסות לפתח הרגלי היגיינת שינה טובים. זה אומר לעשות דברים כמו כיבוי מסכים שעה לפני השינה, ואולי אפילו להתחיל תרגול מדיטציה.
צפו בפוסט הזה באינסטגרם
הפנים של מישהו עם שבוע אחד של אימון שינה למטה 💪 💤 אפשר לומר שאני מרגיש את עצמי 😉 לובש @marina.rinaldi
פוסט ששותף על ידי A S H L E Y G R A H A M (@ashleygraham) על
"החלק החשוב הוא שאתה עדיין עובר את הפעילויות האלה באותו סדר בדיוק, אז למוח שלך יש את זה הזדמנות לעבור מ'לך, לך, לך, לך, לך!' ל'אני צריך להירגע' ולהיות מוכן לעבור לשינה", פרותי אמר.
כפי ש גרהם נהנה מהאוויר הצח של נברסקה בחווה של דודתה, היא כנראה תוכל למצוא דרך לחזור ל"רגילה" - מה שזה לא אומר כשיש לך תינוק לגדל!
אולי אשלי גרהאם תוכל לקרוא את אייזק ואת עצמה לשכב עם אלה ספרי ילדים מאת סופרים שחורים.
