מהרגע שמישהו יודע שאת בהריון, אתה מקבל את זה מכל הצדדים: עצות מוזרות, עצות סותרות, אזהרות קשות, ו כמה מידע שימושי בפועל כיצד להשיג תינוקות לישון. איך אתה יכול להגיד אחרי מי לעקוב? אם הילד שלך לא מצליח "לישן כמו תינוק" (הביטוי האכזרי בעולם), איך תדע אם פעלת לפי העצה הלא נכונה או שפשוט נכשלת? האם תתחרט על כך אם תבטל את הסכמתך שינה של תינוק אימון בכלל? ויחליפו שעונים עבור שעון קיץ או נסיעה לאזור זמן אחר להרוס את כל העבודה הקשה שלך?
עצם הכתיבה של השאלות האלה גרמה לי קצת לפאניקה, וזו הסיבה שאני כל כך שמח שמומחה לשינה לילדים ד"ר ג'ודי מינדל, פרופסור לפסיכולוגיה ומנהל פסיכולוגיה לתואר שני באוניברסיטת סנט ג'וזף והמנהל המשנה ממרכז השינה בבית החולים לילדים בפילדלפיה, הצליחה לחלוק את העצה החכמה שלה לכולנו על כך שָׁבוּעַ. ימים ספורים לפני אותו "קפיץ קדימה", המילים שלה עשויות להיות די מרגיעות לכולנו.
בחר הרפתקת שינה משלך לתינוק
מינדל היה חוקרים את שנת הילדים כבר עשרות שנים, אז זה יהיה כל כך מושלם אם היא הייתה יכולה לספר לנו איזו שיטה היא תקן הזהב לגרום לתינוקות לישון כל הלילה. לבכות את זה? פרבר? ה
מעבדת חלומות ינשוף? התינוק הכי מאושר על הבלוק? לא בדיוק."ברור שאין דרך נכונה לחלוטין לעשות את זה", אמר מינדל ל-SheKnows. "אם אתה מסתכל על כל שיטת אימון שינה, לכולם יש את אותו מנגנון בדיוק.... המנגנון הוא שאתה רוצה את רגע הזהב שבו הילד שלך יירדם בכוחות עצמו. איך אתה מגיע לרגע הזה לא משנה".
אז זה יכול להיות שאתה נשאר בחדר שלהם וטפח להם על השכם עד שהם נרדמו. זה יכול להיות שאתה עוזב את החדר ובודק אותם במרווחי זמן משתנים. זה עשוי לכלול מספר טקסים שמצטברים לשגרת השינה שאפילו תינוקות יכולים לזהות - אמבטיה, שיר, מכונת סאונד וכו'. המטרה שלכם היא להגיע למקום בו תינוק נרדם מבלי להיות בזרועותיכם.
"זה הכל על סגנון הורות ועל אישיותו של הילד", אמרה.
אגב, כל זה לא יקרה עד שהתינוק שלך יהיה מספיק מבוגר (איפשהו בין 4 ל-6 חודשים, אבל זה משתנה).
"תינוקות אמורים להיות ישנים די קלים, אז אם הם נכנסים לצרות, הם מתעוררים", הסביר מינדל מדוע תינוקות צעירים מאוד פשוט לא ישנו כל הלילה. "להיות ישן קל זה ישן בטוח."
עקביות היא המפתח
זה שהיא לא ממליצה על שיטה אחת לא אומר שאתה צריך להתעסק בשיטה אחרת בכל לילה כדי לראות מה עובד. הדבר היחיד שבאמת עוזר לתינוקות ולילדים (ולעזאזל, אפילו למבוגרים) ללכת לישון כל לילה הוא שגרה.
החלפת שיטות גורמת ללכת לישון להרגיש "כמו מכונת מזל" עבור תינוקות, אמר מינדל, עם תוצאות אקראיות שהם לא יכולים ללמוד מהן. "הם אומרים, 'אני פשוט אמשיך לבכות כי מי יודע מה הולך לקרות?'"
אבל אם תבחרו בשיטה אחת ותתמידו בה, סביר יותר שהם יגיבו.
"ככל שההורים יכולים להיות יותר עקביים, כך כולם טובים יותר", אמרה. "בכל יום נוסף שהתינוק שלך ינמנם באותו זמן, הוא יתעייף באותה שעה. בכל יום נוסף שהם הולכים לישון בערך באותה שעה, הם מתעייפים באותה שעה. אותו דבר כמו מה שאתה עושה לפני השינה בכל יום נוסף שאתה עושה את אותם הדברים. תינוקות יודעים למה לצפות והכל הולך קל יותר, במיוחד עם פעוטות".
זה זמן טוב להזכיר שמינדל נמצאת במועצה המייעצת לתינוקות של ג'ונסון, ופגשתי אותה באירוע לקידום אוסף לפני השינה של ג'ונסון, המעודדת את ההורים להשתמש בתכשירי הרחצה והתחליבים בניחוח לבנדר בשגרת לילה מרגיעה. אבל שוב, מדובר בעקביות של השגרה, לא בשם המותג.
צפו בפוסט הזה באינסטגרם
האם אתה מודאג שהרגלי השינה של תינוקך אינם נורמליים? ובכן, אתה לא לבד!. הורים רבים תוהים את אותו הדבר וזה צפוי. למה?. דפוסי השינה יכולים להשתנות מאוד עם טווח לא קטן של זמן השינה הכולל: 10-18 שעות ביום עבור יילודים ו-13-15 שעות ביום ככל שהתינוק שלך מזדקן. אבל זכרו - כל תינוק הוא שונה וחלקם יזדקקו ליותר שינה, בעוד שאחרים צריכים פחות.. עדיין תוהה לגבי הרגלי השינה של הקטן שלך? כנסו לקישור בביו שלנו!... #שנת תינוק #אמא #חיי אמא #שבט אמא #אבא #חיי אבא #יום שינה לתינוק #הורות #הורות #הורים
פוסט ששותף על ידי JOHNSON'S® (@johnsonsbaby) על
"כל ילד יודע, אפילו כשהוא בן 8 חודשים, זה מה שקורה כשהדבר הבא קורה והדבר הבא קורה", אמרה.
רק קצת אימונים זה בסדר (וכך אין בכלל)
חלק מה מחקרים שחיברה מינדל הראתה שהתערבויות שינה לילדים הן מה שהיא מכנה "תלויה במינון", ושהן עובדות על ילדים בכל הגילאים. החלק הראשון אומר שגם אם אתה מיישם שגרת שינה רק שלושה לילות בשבוע, זה עדיף מכלום, ואם אתה מגדיל את השגרה הזו לארבעה לילות בשבוע, זה אפילו טוב יותר. חמישה לילות בשבוע זה כמעט אידיאלי. זו הקלה להורים שנזרקים מהמסלול בלילות עמוסים, ולמי שמתחלפים עם מטפל אחר.
החלק השני של החדשות הטובות הוא זה התערבויות שינה עובדות עבור ילדים גדולים יותר גַם. וזה מצוין להורים על סף ויתור אימון שינה התינוקות שלהם.
"אם זה לא עובד לך כמשפחה, וזה לא נוח, אז אל תעשה את זה", אמרה. "או שאתה לא יכול לעשות את זה לעולם, או שאתה יכול לעשות את זה בפעם אחרת."
אל תפחד משעון קיץ
ככל שאנו מצפים לקבל יותר שמש אחר הצהריים, הזזת השעון קדימה עבור שעון קיץ בחודש מרץ היא לעתים קרובות מקור לחרדה עבור ההורים.
מינדל הצביעה לנו על העצה שאחת מעמיתיה נותנת באתר של המועצה לשינה ילדים BabySleep.com. ארין ס. לייכמן, PhD, פסיכולוג מחקר באוניברסיטת סנט ג'וזף, כותב שיש לך שתי ברירות: לא לעשות כלום עד יום ראשון בערב, כשזמן השינה שלהם ירגיש כמו שעה מוקדם מהרגיל; או להתחיל ללכת לישון מוקדם יותר בהדרגה, אולי אפילו לרווח את זה על פני ארבעה לילות ולעלות ב-15 דקות בכל לילה החל מיום חמישי.
זה החלק המכריע: "לא משנה באיזו דרך תבחרו, המשיכו להעיר אותו בזמן הערות הרגיל שלו במקום לתת לו לישון כדי לפצות על השינה האבודה", כותב לייכמן. "זה יעזור לו לעשות את המעבר מהר יותר. יכול להיות שהוא עצבני בגלל עייפות, אבל זה אמור להימשך רק כמה ימים".
פנה למומחים, לא למכשירים היקרים ביותר
לפני שאתם נכנסים לחובות כדי לקנות את הסלבריטי העדכני ביותר המועדף על ידי ידוענים או מכונה מפוארת המקוונת, ולפני שאתם מזמינים יועץ שינה אופנתי, הקדישו דקה לשאלת המקור. בדוק את האישורים של אדם לפני שאתה מקבל את עצתו, אמר מינדל.
"יש כל כך הרבה אנשים שרוצים לבוא אל [הורים] ולספר להם דברים שונים שעובדים עבורם", אמר מינדל.
במקום להקשיב לכולם, בקשו קודם כל המלצות מרופא הילדים של ילדכם. זה חשוב במיוחד אם מצב רפואי בסיסי כמו ריפלוקס עשוי להיות הגורם לבעיות השינה שלהם. לאחר מכן, אתה יכול לפנות למקור כמו BabySleep.com, שבו רופאים ודוקטורים חולקים עצות ומחקרי שינה עדכניים.
"אני חושב שמה שהורים צריכים לעשות זה לבחור מקור מהימן אחד או שניים ולכבות את כל הקולות האחרים", אמר מינדל. "כל תינוק שונה. כל משפחה היא אחרת. אתה צריך להבין מה הכי מתאים לך כמשפחה".
המשימה שלנו ב-SheKnows היא להעצים ולעורר השראה בנשים, ואנו מציגים רק מוצרים שאנו חושבים שתאהבו כמונו. שים לב שאם תרכוש משהו על ידי לחיצה על קישור בתוך הסיפור הזה, אנו עשויים לקבל א עמלה קטנה של המכירה והקמעונאי עשוי לקבל נתונים מסוימים הניתנים לביקורת לחשבונאות מטרות.
בזמןהתינוק שלך ער, הנה כמה מהן הצעצועים הטובים ביותר לשנתם הראשונה.
