כולנו עוברים טלאים קשים שמותירים אותנו עצובים, מתוסכלים והמומים. המשפט, "אני ממש מדוכא היום", הפך נפוץ למדי, אבל הוא מתייחס בדרך כלל למצב רוח ולא דִכָּאוֹן עצמו. מצבי הרוח חולפים, אבל הפרעות דיכאון יכולות להימשך כל החיים - ושילוב של טיפול, תרופות ותמיכה חברתית הוא בדרך כלל המפתח להפחתת תסמיני המחלה.
על פי המכון הלאומי של בריאות נפשית, בשנת 2016, בערך 16.2 מיליון (או 6.7 אחוזים) מבוגרים אמריקאים חוו אפיזודה של דיכאון רציני - ונשים דיווחו על שיעורים גבוהים יותר של דיכאון מגברים (8.5 אחוז לעומת 4.8 אחוז). דיכאון הוא אחת ההפרעות הנפשיות הנפוצות ביותר, כך שרוב הסיכויים שמישהו שאתה מכיר מתמודד עם המצב.
אם אתה תוהה מאילו סימנים ותסמינים לשים לב, אתה לא לבד. ד"ר אריאן אלפנט, פסיכולוג קליני שבסיסו בניו אורלינס, לואיזיאנה, אומר ל-SheKnows שתקופות של תחושת עצב נחשבות לחלק נורמלי ואפילו בריא מהחיים. "עם זאת, יש להתייחס ברצינות לתחושות מתמשכות של עצב במהלך שבועיים או יותר", אומר אלפנט.
יותר: כן, אנשים מדוכאים או מתאבדים יכולים להיראות כאילו "יש להם הכל"
אלפנט מסביר שלמרות שתסמינים של דיכאון משתנים בהתאם לאדם, ישנם מספר סימנים נפוצים של דיכאון שצריכים להיחשב כדגלים אדומים. אם אתה מבחין בשילוב של תסמינים אלה אצל חבר או בן משפחה, הדרך הטובה ביותר היא להתייעץ עם א ספק רפואי או מישהו בתחום בריאות הנפש "כדי לעזור להבהיר מה קורה ואיך להתקדם בצורה הטובה ביותר עם יַחַס."
להלן כמה מהסימנים הנפוצים ביותר לדיכאון:
התנהגות מבודדת ונסיגה מפעילויות מהנות בעבר
"תחושות של חוסר אונים וחוסר תקווה גורמות לרוב לאדם המבקש להיות לבד במקום לבלות עם משפחה, חברים ועמיתים", אומר אלפנט.
באותה צורה, נפוץ שאנשים עם דיכאון מתקשים להפיק הנאה כמעט מכל דבר - כולל פעילויות שהם נהנו מהם בעבר. "שינוי פתאומי בשגרה עם פעילות גופנית, אוכל בחוץ או תחביב אהוב עשוי להיות סימן לדיכאון", אומר אלפנט.
תסמינים פיזיים
שֶׁלָנוּ בריאות גופנית ונפשית שלובות זה בזהואלפנט מסביר ש"דיכאון יכול להתבטא באמצעות תסמינים גופניים." דוגמאות כוללות כאבי פרקים, כאבי ראש ובעיות עיכול.
יותר:22 סלבס שנפתחו על דיכאון
נִרגָנוּת
למרות שתסמין זה נפוץ יותר בילדים מאשר מבוגרים, זה עדיין חשוב שיהיה על הרדאר שלך. "לפעמים דיכאון מוסווה על ידי התקפי חוסר סבלנות ועצבנות גוברים", אומר אלפנט. אם אתה מבחין בשינוי האישיות הזה אצל אדם אהוב, בהחלט שווה לרדת לעומק המקור שלו.
בעיות ריכוז
"דיכאון משפיע על היכולת שלנו לשמור על תשומת לב", אומר אלפנט. היא מציינת שאנשים עם דיכאון נוטים להתעייף מהר יותר ולאבד עניין במשימות שהיו מעורבים בהם בעבר - אז אין זה פלא שדיכאון יכול להוביל לקושי מתרכז.
יותר:האם אני מדוכא או סתם עצוב?
שינויים בתיאבון ושינה
רופא לפי דרישה פסיכולוגית מבוגרים מוסמכת ד"ר ניקול בנדרס-האדי אומרת ל-SheKnows ששינויים בתיאבון ובשינה יכולים להיות סימנים של דיכאון. "רוב האנשים חושבים רק על ירידה בתיאבון ופחות שינה", אומרת בנדרס-האדי. "אנו יכולים למעשה לראות עלייה בתיאבון ואנשים שלא רוצים לעשות דבר מלבד לישון גם עם דיכאון."
אמונה שהם אנשים "רעים".
ד"ר. ריד קסלר, פסיכולוג מורשה שבסיסו בקליפורניה, אומר שסימן פחות ידוע לדיכאון הוא האמונה של האדם שהם "רעים" ולכן ראוי שיקרו לו דברים רעים.
"הסימנים של הרוע הזה כוללים אמונות שהם גאים מדי, אנוכיים, שווא, חמדנים, תחרותיים, כועסים, תאוותניים או מקנאים", אומר קסלר ל-SheKnows. "מה שמפתיע אנשים לגבי דיכאון הוא שהאדם המדוכא יכול לעתים קרובות לצפות שדברים רעים יקרו לו כי הם מאמינים שהם למעשה רעים."
מכיוון שאנשים רבים עם דיכאון מאמינים שהם פשוט לא אנשים טובים, חשוב עוד יותר לפנות אם אתה חושד שמישהו מתמודד עם דיכאון. הידיעה שמישהו הבחין בשינוי בהתנהגות ורוצה לתמוך יכולה להיות כל העולם עבור אדם שהערך העצמי שלו על הרצפה.
"אל תפחד לשאול חבר או בן משפחה על מצב הרוח שלהם", מייעצת בנדרס-האדי. "במקרים רבים, ייתכן שהם מרגישים מאוד בודדים וחסרי תמיכה, כך שפניית יד יכולה לעזור."
אם אתה מחפש משאבים לעזרה לחבר או לאדם אהוב או מנסה לקבל מידע על טיפול עבור עצמך, אתה יכול לפנות אל קו החיים הלאומי למניעת התאבדויות על ידי התקשרות אליהם למספר 1-800-273-8255.
