להבין את הגישה ל כושר שמרגיש לך נכון בזמן שאת בהריון הוא משהו שונה עבור כל אדם בכל גוף. לאנשים שבאמת אוהבים פעילות גופנית ותנועה כסוג של טיפול עצמי, חשוב לראות גישות בריאות להריון וכושר לאחר לידה בטבע: דוגמאות של אנשים בגופים שונים עם מטרות שונות שדואגים לעצמם ולתינוק.
לכן זה נהדר לשמוע, דרך המאמנת שלה אשלי ורמה, שבמהלך ההריון האחרון שלה, פיפה מידלטון הלכה בקצב שלה כשהיא החזירה פעילות גופנית לשגרה שלה, מתן עדיפות לתחושת ביטחון ובטוח ולעבוד לקראת המטרה להישאר חזקה ושמחה בגוף שלה.
"פעילות תמיד הייתה חלק מאורח החיים שלה. אז לשמור על זה וליישם אותו בהריון היה רק חלק מהנורמה שלה", אמרה ורמה Us Weekly. "... היא רק רצתה להרגיש שהיא עושה הכל בבטחה, מרגישה בטוחה בגופה כשהיא השתנתה. רצינו לעבוד על הביטחון ורצינו לעבוד על היציבה כי מה שקורה כשאת בהריון, המשקל של התינוק מתחיל למשוך אותך".
בת ה-37 עבדה עם ורמה בעבר במהלך ההיריון הראשון שלה ב-2018 והיא אומרת שאז סדרי העדיפויות היו לעזור לה להישאר פעילה (מה שלדבריה היה קשה לה!) והתמקדות בהישארות חָזָק.
באשר לסוג האימונים שהם התמודדו יחד, ורמה אמרה שהם התמקדו באימוני משקל גוף, תרגילים עם משקולות ידיים וכמה תרגילי רצפה ידידותיים להריון. אבל, בסופו של דבר, היא אמרה שחלק חשוב מהעניין הוא להיות "נוח בגוף שלך בזמן שאתה חווה כל כך הרבה שינויים".
"עבדתי עם משקולות ידיים עם פיפה. עבדנו רק עם הגוף שלך, אימונים נושאי משקל שבהם עשינו הרמת רגליים.... עשינו [גם] את הדרך הבטוחה לעשות עבודות רצפה, שבה אתה יכול פשוט לשלב כרית כדי לעזור לתמוך בתינוק," אמר ורמה. "אנחנו רוצים להישאר חזקים ומפוסלים, אבל נכנסנו לשם בשלום. ואלה היו הנקודות והגורמים העיקריים שבאמת נכנסנו אליהם".
לפני שאתה הולך, בדוק כמה ממכשירי הכושר האהובים עלינו בבית שלא ישברו את הכיס:
