עבור אנשים מסוימים, פרידות הן רק עובדת חיים שכולנו צריכים לעבור מעת לעת - כמו חיסונים או נסיעות לרופא השיניים. עבור אחרים [מרימה יד], פרידות מרגישות כל כך נורא שהן דוחות אותן לגמרי. לא משנה לאיזו קבוצה אתה נופל, כנראה נאלצת להתמודד עם פרידה אחת לפחות וייתכן שיהיו לך יותר בעתיד.
למרות ששום דבר לא באמת יכול להכין אותך לעוקץ של פרידה, יש דרכים להפוך לגמישות יותר ולהאיץ את זמן ההחלמה מהפרידה. דיברנו עם כמה מומחים ומטפלים במערכות יחסים כדי לקבל כמה טיפים איך להתגבר מהר על פרידה ממישהו.
שים את זה בפרספקטיבה
כן, פרידות - במיוחד כשאתה האדם שזרקו אותך - כואב. אבל לפי ד"ר טינה ב. טסינה, פסיכותרפיסטית ומחברת המדריך של ד"ר רומנטיקה למציאת אהבה היום, יכול להיות שזו ברכה במסווה. "אין לך מערכת יחסים אם האדם השני לא באמת מעוניין", היא אומרת ל-SheKnows.
חבק את הרגשות שלך
אחרי פרידה, אף אחד לא מצפה ממך להיות כולה שמש וקשתות כל הזמן. אנשים מבינים שאתה צריך זמן כדי לעבד את הרגשות שלך - ואתה צריך להבין גם את זה. לדברי ויקטוריה טרבל, יועצת מוסמכת לבריאות הנפש, אם ננסה להעמיד פנים כמו פרידות אל תפגע מהתעלמות מכאב הלב שלנו, כל מה שאנחנו עושים זה ליצור אתגרים גדולים יותר עבור עצמנו בהמשך הדרך כְּבִישׁ. "זה בדיוק כמו להתעלם מהרחה שבסופו של דבר הופכת לדלקת סינוס מלאה כי לא נתת לעצמך את המנוחה, ההידרציה וצריכת הוויטמינים הדרושים", היא אומרת ל-SheKnows. "הקל על עצמך במקצת על ידי התמודדות עם זה עכשיו ותדע שזה יהיה ההימור הטוב ביותר שלך לריפוי ארוך טווח."
תישבע אשמה
אשמה היא כמו תשלומי זמן - אתה יכול להמשיך לסבול לנצח, מסבירה טסיה. במקום זאת, עשה את האבל שאתה צריך לעשות, גלה כיצד עזרת ליצור את הבעיות (או נשארת בסביבה עבורן) והחליט לשנות את מה שלא עבד קודם לכן. "תאבל כל מה שאתה צריך, אבל אל תגזים ברגשותיך", היא מוסיפה.
תחשוב על זה כעל חוויה לימודית
לאחר שתתמודד עם הטלטלה הראשונית, סקור את הדינמיקה של מערכת היחסים ונתח מה השתבש, מה יכולת לעשות אחרת ומה למדת, טסינה מייעצת. "אין צורך להקשות על זה, פשוט עבד את המידע, כדי שלא תחזור על טעויות", היא אומרת.
אל תחכה לסגירה
אההה, הסגירה החמקמקה. זה אומר משהו שונה לכולם, אבל רוב הסיכויים שלא קיבלת את זה מיד לאחר הפרידה. אבל במקום לחכות שהאקס שלך יתנצל, או ששניכם תשבו לנתיחה שלאחר המוות, נסה להמשיך הלאה בלעדיהם.
"סגירה מחייבת לקבל תשובות אמיתיות לשאלות שלך לגבי מה שקרה - כדי להבין מדוע [הדברים הסתיימו]", אומרת טסינה. "אחרי פרידה, שניכם כועסים, פגועים ואשמים וכנראה לא תגידו את האמת, גם אם תבינו אותה. אף אחד מכם לא באמת רוצה לשמוע את האמת בקרוב. הכמיהה לדבר 'רק פעם נוספת' עם האקסית שלך היא רק בקשה לכאב."
שים את הדברים שמזכירים לך את האקס שלך
זה קל יותר לומר מאשר לעשות אם גרים יחד, אבל נסה, ככל האפשר, לחסוך או להיפטר מהחפצים או הפריטים של האקס שלך שמזכירים לך אותם. "אתה לא צריך לזרוק שום דבר עדיין, אבל תביא אמבט פלסטיק ותכניס לתוכה את כל מה שהאקס שלך נתן לך כל התמונות שלך של שניכם", אומרת ל-SheKnows אניטה סטודמיר, מטפלת מוסמכת ומאמנת היכרויות ומערכות יחסים.
אל תשחק במשחק האשמה
קל להאשים את האקס שלך בכל דבר, אבל לפי טסינה, אם תעשה את זה, בסופו של דבר תפנה את האשמה הזו לעצמך. אז במקום להאשים, נסה למצוא דברים ניטרליים יותר לומר, כמו, "ראינו דברים אחרת", או "היו לנו כמה שנים טובות, ואז דברים השתנו", היא מייעצת. ואם האקס שלך עזב אותך בשביל מישהו אחר, אל תאשים גם את האדם הזה.
התמקד בבנייה מחדש של חייך
יש לנו רק כל כך הרבה זמן ואנרגיה, אז במקום לבזבז אותם על האקס שלך, עבדו למען בנייה מחדש של חייכם. "דרמה היא לא מעשית", אומרת טסינה, "זו פנטזיה שלילית. התמקד בדברים המעשיים שאתה צריך לעשות ולחשוב”.
חלק מזה כרוך באיחוד חייך הרגשיים, האישיים והפיננסיים בהקדם האפשרי. ותראה זאת כהזדמנות, מציעה טסניה - תחשוב על כל הדברים שיש לך עכשיו זמן לעשות, ועשה כמה מהם. נסה דברים שלא היית עושה קודם, או דברים שתמיד רצית לעשות. "השתמש באנרגיה מהכעס והאבל שלך, ותעל אותם לעשות דברים רק בשבילך", היא מוסיפה.
צא לטיול סוף שבוע למקום חדש
בטח, טיפים עם חברים זה כיף, אבל Stoudmire מציע לנסוע לבד למקום שמעולם לא היית בו. "כשאתה נמצא במקום חדש, המוח שלך נאלץ לעצור את כל הרגשות והרגשות שאתה יש לגבי הפרידה שלך כי זה צריך לקלוט מידע חדש על הסביבה שלך", היא מסביר. "המוח שלך צריך להבין איך אתה הולך להגיע לאן שאתה הולך ולאן תאכל ותישן ברגע שתגיע לשם. זה גם לא יעלה שום 'נוסטלגיה' מכיוון שמעולם לא היית שם קודם ושום דבר לא יזכיר לך את האקס שלך".
אל תשכח את הטיפול העצמי
פרידות הן סוג של אבל, אז תן לעצמך את הזמן, המקום והטיפול שאתה צריך. חלק מזה אומר להקיף את עצמך באנשים תומכים. "דבר עם חברים ובני משפחה חסונים על הרגשות, הספקות והדאגות", אומרת בריטני בופרד, פסיכותרפיסטית מוסמכת ל-SheKnows. "בקרוב, גיבוב פרטים שוב ושוב לא מרגיש מועיל, אז השתמש באחרים כדי לשקף ולאשר מחדש את היכולות שלך להמשיך הלאה."
כמו כל דבר אחר, חוסן דורש תרגול וסבלנות. בינתיים, שמרו על עצמכם, תנו לעצמכם מקום להתאבל ולעבד את הרגשות שלכם וקחו זאת כהזדמנות להתחלה חדשה.
