טכניקות לעיסוי כף הרגל
רגל לְעַסוֹת ניתן לבצע בכל עת שתרצו או כחלק מהליך פדיקור ביתי. האיורים הבאים מתארים כמה טכניקות סטנדרטיות לעיסוי כף הרגל שטכנאית ציפורניים עשויה לבצע על לקוחה במהלך פדיקור. אם אין לך בן זוג שמוכן לתת לך עיסוי, אל תפחד. טכניקות אלה נעשות באותה קלות (עם כמה שינויים קלים) לבד.
אם בן זוג מעורב, בקש ממי שמקבל את עיסוי כף הרגל ישכב על כרית גדולה על הספה או המיטה כדי להרגיע את הגוף כולו. עיסוי כף הרגל מרגיש ממש נהדר אם כל הגוף נינוח.
אם אתה הולך לבד, מצא כיסא נוח, רצוי כזה עם ידיים מרופדות ומשענת רגליים, כגון כורסה. הישענו לאחור, השעינו רגל אחת בחיקכם ותנו לשניה לנוח מורחבת לפניכם, ועסו את הרגליים עד שהן מחייכות.
אם אתה משתמש בשמן עיסוי או תחליב, הגן על בגדים ורהיטים עם מגבת או שתיים. שפשפו ידיים משומנות או מוקרמות זו בזו במרץ כדי לחמם אותן לפני תחילת עיסוי כף הרגל.
השלם את כל ששת השלבים על רגל אחת לפני שתמשיך לרגל השנייה.
שלב 1: לטף את החלק העליון של כף הרגל
ליטוף ממריץ את זרימת הדם ומחמם את כף הרגל. מחזיק את כף הרגל של בן/בת הזוג שלך בידיים, על החלק העליון של כף הרגל תתחיל תנועה ארוכה, איטית, איתנה, מלטפת עם האגודלים, החל מ- קצות האצבעות והחלקה לאחור ממך, כל הדרך עד הקרסול, ואז חזור על עקבותיך אחורה אל האצבעות עם מצית שבץ.
חזור על שלב זה שלוש עד חמש פעמים, ולאחר מכן לטף את החלק התחתון של כף הרגל באותו אופן.
שלב 2: סיבובי הקרסול
משחרר מפרקים ומרגיע את הרגליים. כוס יד אחת מתחת לעקב, מאחורי הקרסול, כדי לחזק את כף הרגל והרגל.
אחוז בכדור כף הרגל ביד השנייה וסובב את כף הרגל לאט בקרסול שלוש עד חמש פעמים לכל כיוון. עם עיסויים חוזרים ונשנים של כף הרגל, כל נוקשות תתחיל לרדת. (זהו תרגיל טוב במיוחד לכל מי שסובל מדלקת פרקים.)
שלב 3: משיכה ולחיצה של הבוהן
בהונות, כמו אצבעות, רגישות למדי למגע - עיסוי זה יכול להיות מאוד מרגיע. תפוס את כף הרגל מתחת לקשת. עם היד השנייה, החל מהבוהן הגדולה, החזק את הבוהן עם האגודל למעלה ואצבע המורה מתחת.
החל מבסיס הבוהן, משוך באיטיות ובתקיפות את הבוהן, מחליק את האצבעות למעלה וחזרה לבסיס.
כעת חזור על הפעולה, אך לחץ בעדינות וגלגל את הבוהן בין האגודל והאצבע המורה, פנה אל הקצה וחזרה אל הבסיס.
חזור על שתי התנועות הללו על האצבעות הנותרות.
שלב 4: החלקות בהונות
אחוז ברגל מאחורי הקרסול, כוסות מתחת לעקב. עם האצבע המורה של היד השנייה, החלק את האצבע בין האצבעות, קדימה ואחורה במשך שלוש עד חמש פעמים.
הבא בתור: שלב 5: הקשת הקשת
