האם הורים חרדים יכולים לתרום ל חֲרָדָה רמות אצל ילדיהם? למרבה הצער, התשובה הקצרה היא כן. כאשר אתה לוקח בחשבון גנטיקה והתנהגות נלמדת, הסיכויים מתחילים להצטבר נגדך במהירות.
אבל לפני שאתה מתחיל להטיל את האשמה על עצמך ולהאמין שהפרעת חרדה היא בלתי נמנעת אצל ילדך, חשוב להכיר בכך הורים, יש לנו את היכולת להשפיע על הסביבה שבה הילדים שלנו גדלים, ובתקווה, לשבור את מעגל הדאגות (או לפחות לשים קמט זה).
על פי איגוד החרדה והדיכאון של אמריקה, 1 מכל 8 ילדים מושפע מהפרעת חרדה. הפרעות חרדה הן מחלת הנפש השכיחה ביותר בארה"ב, המשפיעה על 40 מיליון מבוגרים אמריקאים בני 18 ומעלה.
יותר:9 דרכים להפחתת חרדת הורים
היא יודעת שוחח עם ד"ר דברה קיסן, פסיכולוגית קלינית מוסמכת ומנהלת קלינית של ה- מרכז לטיפול בחרדה Light On, לדון כיצד הורים הנאבקים בחרדה משלהם יכולים לעזור לילדיהם.
היא יודעת: האם ילדים להורים חרדים נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח הפרעת חרדה?
דברה קיסן: כן, ילדים להורים חרדים נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח הפרעות חרדה. הסיבה לכך היא שיש להם גם נטייה גנטית לפתח הפרעת חרדה וגם סביבתם עשויה להדגיש ערנות יתר לרמזי סיכון. חשוב להדגיש כי להיות בסיכון לפתח הפרעת חרדה לא אומר בוודאות שהם יפתחו כזו. יצירת סביבה בריאה ומאוזנת שבה ילדים לומדים להתמודד עם הפחדים שלהם יכולה למנוע התפתחות של הפרעת חרדה.
SK: איך הורים יכולים לעזור לאמן את ילדיהם באמצעות חרדה?
DK: כהורה, חשוב לתת מודל להתמודדות עם הפחדים שלך בזמן שאתה עוזר לילדך לשבור את הפחדים שהם מתמודדים איתו. הורים יכולים לעזור לילדים לשבור פחדים כך שילדים יוכלו ליצור היררכיית פחד. זה מעודד אותם לעשות צעדים תינוקיים לקראת התמודדות עם גורמי הפחד שלהם.
זה עשוי להועיל גם להקים "מערכת אמיצה" כך שהורים יוכלו לתגמל התנהגויות אמיצות שהפגין ילדם. בכל פעם שילד לוקח הזדמנות להתמודד עם פחד, הוא מקבל נקודה שתשמש למשהו מיוחד (נקודות מתקבלות על מאמץ, לא על סמך תוצאה).
ולבסוף, אם הפחד או החרדה מתחילים לפגוע בתפקוד, חשוב שההורים יתייעצו עם איש מקצוע. טיפולים כגון טיפול קוגניטיבי התנהגותי משמשים לטיפול בחרדה בילדים ומהווים צורת טיפול יעילה ויעילה שיכולה ללמד ילדים במהירות כיצד לעבור את החרדה שלהם.
SK: מה הם כמה דברים שהורים יכולים לעשות כדי לשמור על החרדה שלהם כשהם מקיימים אינטראקציה עם ילדם?
DK: אתה תמיד יכול לזייף את זה עד שאתה עושה את זה ולהתנהג כאילו אתה לא חרד - כשאתה נכנס למסגרת חברתית חדשה, למשל, או רוכב על רכבת הרים בלונה פארק. יחד עם זאת, אין שום דבר רע בלדבר בקול רם על הפחדים שלך ולדגמן זאת עבור ילדך אתה מפחד ממשהו, אבל באותו הזמן, אתה מבין שזה מאוד לא סביר שמשהו רע יצליח לִקְרוֹת. שאתה הולך לקחת סיכון למרות הפחד שלך ולהוכיח לעצמך שאתה חזק ויכול להתמודד עם האתגר.
יותר:5 דרכים שבהן החרדה הכרונית שלך יכולה לפעול לטובתך
SK: עד כמה זה שכיח שהורים וילדים מטופלים בחרדה בו זמנית?
DK: במרכז הטיפולי שלי אנו עובדים לעיתים קרובות הן עם ההורים והן עם הילד. אנו מציעים הכשרה כדי ללמד הורים כיצד לסבול את ילדם מרגיש פחד מבלי למהר להציל אותם באמצעות לינה או ביטחון. לאחר מכן אנו עובדים אחד על אחד עם הילד כדי לפתח כישורי התמודדות בריאים. אנחנו מנסים לקשר הורים וילדים עם מטפלים נפרדים ואז מתאחדים כצוות כדי לסקור ולערוך סיעור מוחות על הצעדים הבאים.
SK: איך ההורים צריכים לדבר עם ילדיהם על החרדה שלהם?
DK: חשוב להורים להפריד בין הפחדים שלהם לבין החוויה שלהם עם החרדה במסע שלפני ילדם. רק בגלל שילד מביע פחד ללכת למסיבת יום הולדת לא אומר שהוא מרגיש את זה אותו אימה או פחד מדחייה חברתית שאולי הורה חש כשהיה ילד או מִתבַּגֵר. המסע של כל אדם שונה, וחשוב לנסות להפריד בין הפחדים שלו לבין החוויה שחווה הילד שלו.
ברגע שהורה לומד שהם לא צריכים לתת לפחד שלו להשפיע עליהם ולגרום להם להחמיץ את החיים, אז הם יכולים להעביר את השיעור החשוב הזה לילדיהם. פחד וחרדה עשויים להיות לא נוחים, אבל הם לא מצבים מסוכנים והם לא צריכים לגרום לאדם להימנע מלחיות את החיים במלואם.
