רבים מאיתנו, למיטב שיפוטנו, הצטרפו ל-TikTok בעיצומה של המגיפה כדי להתמודד עם המגיפה האמורה. יחד עם הקול המצחיק שלו וגלגלי הנסיעות המפוארים שלו, FitTok אימונים הפך לפופולרי, וחלק בנושא itness של TikTok שנוכל להרגיש טוב יותר לגביו (במיוחד אם אתה מעל גיל 30 וב-TikTok).
FitTok הוא המקום שבו משפיענים חולקים מגוון של אימונים מהירים וויראליים, שדי מריצים את מכלול הטוב, הרעים והדי מוזר. אם אתה מחפש להיכנס לכושר תוך 30 שניות או פחות, הנה מה שאתה צריך לדעת על אימוני FitTok.
הטוב
לפי דני סלטוס שֶׁל להתאמן עם דני (TikTok: @trainwithdanny) עתיד הכושר הולך יותר לכיוון פלטפורמות כמו TikTok.
"זה קל, ניתן לעיכול, ואתה ממש יכול למצוא משהו חדש לעשות כל יום", הוא אומר. "כמו כן, בואו נהיה כנים, זה כיף ומאפשר לנו להתחבר למיליוני אנשים מכל העולם".
בהשוואה לתקופה שלפני TiKTok (אם אתה זוכר עידן כזה), Saltos אומר שאחת ההטבות של חשבונות FitTok היא הנגישות שלו. "אם רצית לדבר עם כמה מהמובחרים ביותר מאמנים אישיים לפני עשרים שנה לעולם לא היה לך סיכוי. עכשיו, הטובים שבטובים נמצאים בהישג ידך. המאמנים המכובדים שמנהלים חשבונות משלהם יגיבו ויתקשרו עם הקהל שלהם. שאל! אנחנו תמיד שמחים לענות על שאלות".
הוא גם אוהב את זה בגלל המעורבות והתמיכה בקהילה: "טיקטוק הוא מקום נהדר להיות חלק מקהילת כושר. זה לא רק עניין של לייק לפוסט, אלא בגלל שאתה יכול להגיב ולתקשר עם אחרים זה כמו להיכנס לחדר כושר וירטואלי".
ג'אנל ג'ינסטרה, (@janelleginestra ב-TikTok) שזכתה לסטטוס ויראלי ב-TikTok עם סדרת אימוני הריקוד השואבים הדם שלה בעצימות גבוהה, אוהבת גם את תחושת הקהילה של FitTok.
"טרנספורמציות הן אחד הטרנדים האהובים עליי ב-FitTok", היא אומרת. "אני אוהב שעם מחויבות לעצמם נפשית ופיזית, אנשים יכולים להרגיש כמו האני הכי בטוח שלהם מסביב. אני מרגישה השראה בצפייה בסרטונים האלה ומתכבדת בכך שיש אנשים שמשנים את עצמם עכשיו באמצעות Naughty Girl Fitness".
חשבונות FitTok המועדפים על Saltos למעקב כוללים: @trainwithdanny ("דוה!") @melissawoodhealth ו-@blogilatesofficial. גינסטרה גם אוהבת את @blogilatesofficial כמו גם את התוכן שלה (באופן טבעי).
הרע
לסלטוס יש גם מילות זהירות בכל הנוגע לחשבונות FitTok. "היזהר וערוך תוכנית בכל הנוגע לבריאות שלך. זה בסדר להשתמש באימוני TikTok מדי פעם אם אתה מנסה לעשות משהו אחר או סתם רוצה כדי לתבל דברים מהשגרה הרגילה שלך, אבל אתה תמיד צריך להיות תוכנית בסיסית שאתה לעקוב אחר."
הוא גם מציין שכמו כל פלטפורמות המדיה החברתית, אין תהליך אימות לפרסום תוכן ב-TikTok.
"כל אחד ואחד יכולים לפרסם אימון ולקרוא לעצמו מומחה", הוא אומר. "אישה בכושר עם שישייה יכולה לפרסם 'ארבעה מהלכים שחובה לעשות עבור שישייה מגוררת' ואף אחד לא יטיל ספק שהיא ידעה על מה היא מדברת. זאת אומרת היא יש ל שישיה, היא נראית סופר בכושר, ויש לה את הגוף שהלוואי שהיה לי. האמת העצובה היא ש-99 אחוז מדברי הכושר שאתה רואה באינטרנט הם זבל מוחלט. ביליתי הרבה זמן במדיה החברתית ורוב הדברים שאני רואה פורסם על ידי אנשים שאין להם רקע כושר, ללא הסמכות או אישורים. הם פשוט אנשים מתאימים שמפרסמים תוכן."
Saltos אומר שזו בעיה מכיוון שתכנות אימון הוא לא רק אמנות אלא הוא דורש ידע והבנה של הגוף האנושי. "כל אחד ואני מתכוון שכל אחד יכול לזרוק שלושה תרגילים ביחד ולקרוא להם מעגל. האם זה אומר שהם טובים עבורך? התשובה, רוב הזמן, היא לא. אתה צריך להיות זהיר במה שאתה צופה במיוחד אם יש לך פציעות, ניתוח קודם".
לואיס סרוונטס, מאמן אישי מוסמך ומדריך ריקוד אירובי בסטודיו STEEZY, אומר שהחיסרון הגדול ביותר של FitTok הוא לא לדעת אילו אימונים הם אפילו בטוחים או יעילים.
"זה יכול להיות קשה לדעת איזה תוכן מדויק ואיזה שווה לקבל חוות דעת שנייה, במיוחד אם אתה לא מישהו שעובד בתעשיית הכושר", הוא אומר. "עם זאת, דרך מצוינת לוודא שאתה קולט את המידע הנכון היא לבדוק את המקורות שלך. בדיוק כפי שהיית עושה כשאתה הולך לחקור משהו באינטרנט, אתה רוצה לוודא שהמקורות שלך אמינים ו אמין (כלומר מאמנים אישיים מוסמכים, פיזיותרפיסטים, כירופרקטורים, מדעי הספורט והפעילות הגופנית מומחים וכו')."
בנוסף, אומר סרוונטס, אף פעם לא מזיק לקבל חוות דעת שנייה: "אז אם אתה שואל אם משהו מדויק, תעשה קצת יותר חפירה בצד או תשאל מישהו שאתה מכיר שעובד ב שדה."
משחק ההשוואה, שרווח מדי במדיה החברתית, הוא עוד חיסרון עם FitTok, אומר גינסטרה.
"הלחץ הוא על התוצאה הסופית. יש פרופורציות גוף שלא כל אחד יכול או צריך להשתלב בהן, ויש לחץ להיראות כמו דגמי TikTok מסוימים או משפיענים. החלק החשוב ביותר באימון הוא להרגיש גאה, נוח ובטוח בגופך, ושינוי כדי לעמוד ביעדים האישיים שלך, לא בציפיות של מישהו אחר ממה שיש יפה."
המוזר
יש הרבה אימונים מוזרים גם ב-FitTok, כמו ה-ab roller היפני, שבעצם כרוך בהפשלת מגבת ושכיבה עליה. לכן Saltos אומר שזה המפתח להיות מודע למי ולמה אתה עוקב כשזה מגיע לכושר.
"לא היית שוכר מישהו שאינו מוסמך להיות המאמן האישי שלך ואותו היגיון חל כשאתה מחפש עצות כושר בטיקטוק", הוא אומר. "חפשו הסברים ואת אלה שמדברים על הנושא ולא כאלה שפשוט מפרסמים סרטונים ותמונות מגניבים."
לפני שאתה הולך, בדוק את אביזרי הכושר בבית שאנו אובססיביים אליהם:
