"זו העונה ללחץ, חרדה וכאוס. כן, החגים הם עליזים כשהכל נאמר ונעשה אבל, בואו נהיה אמיתיים: זה יכול להיות כאב ראש עצום. והשנה, למרות שתכנון המסיבות ירד מהשולחן (לפחות כשזה מגיע לחגיגות IRL), זה חַג העונה צפויה להיות מעוררת פאניקה מאי פעם. אז איך אתה מתמודד כשאתה תקוע בבית? להיכנס: שיעורים מקוונים כדי לעזור לך להישאר קריר, רגוע ואסוף.
כנראה שעשית את חלקך ההוגן בבישול מקוון ו שיעורי אפייה במהלך המגיפה, אבל למעשה יש לא מעט מֶדִיטָצִיָהשיעורי יוגה או הרפיה שתוכלו לעשות כדי לעזור לכם לקבל רגע של שלווה במהלך חופשה לחוצה אפילו יותר מבעבר. ואם אתה לא בעניין של הדרכים המסורתיות להירגע, אתה יכול למצוא גם שיטות אחרות למצוא זמן לעצמך.
אם אתה מעדיף לגרום למיצים היצירתיים שלך לזרום כדי להרגיש טעונים מחדש, אולי נעניין אותך שיעורי גיטרה עם קרלוס סנטנה? או מה דעתך על שיעור על שימור עם ג'יין גודול? אם בישול הוא מוצא הלחץ שלך, אתה יכול אפילו להכין מאפים מפורסמים בעולם עם דומיניק אנסל או לבשל איתם גורדון רמזי. אתה שם את זה, סביר להניח שיש מאסטר קלאס בשביל זה.
קדימה, בדוק את השיעורים המקוונים הטובים ביותר לניהול מתח וחרדה טוב יותר. הם יעזרו לכם לשחרר קצת קיטור, לנהל את בריאותכם הנפשית ולהרגיש רעננים בעונת החגים הזו - ובאמת, כל השנה.
המשימה שלנו ב-SheKnows היא להעצים נשים ולעורר השראה, ואנו מציגים רק מוצרים שאנו חושבים שתאהבו כמונו. שים לב שאם תרכוש משהו על ידי לחיצה על קישור בתוך הסיפור הזה, אנו עשויים לקבל עמלה קטנה על המכירה.
האמנות והנשמה של הגיטרה עם קרלוס סנטנה: מאסטר קלאס
מאסטרקלאס הוא המקום שלנו לכל שיעור מקוון - מבישול ועד הגמישת שרירי עיצוב הפנים שלנו, זה היעד ללמוד דברים חדשים ממסך המחשב שלך. אמנם אין שיעורי הרפיה באתר, אבל יש מספיק שיעורים שיעזרו לך להיות יצירתי. אז, אם אתה רוצה לנסות שיעורי גיטרה עם קרלוס סנטנה, ללמוד לכתוב עם ר"ל סטין או לקבל טיפים לפתיחת עסק משלך, מאסטרקלאס מכסה כמעט כל נושא כדי לעזור לך להקדיש לי זמן תוך כדי לימוד משהו חדש.
כיתת אמן הרפיה בשינה: מודרך מֶדִיטָצִיָה לשינה: Udemy
אם אתה שוכב ער שעות בלילה, מדיטציות מודרכות יכולות להיות התשובה לבעיות השינה שלך. דרך חמש הרצאות ו-16 שיעורים (כמעט שעתיים), זה שיעור הרפיה בשינה יעזור לך ללמוד להירגע כדי שתוכל להיסחף בקלות רבה יותר - ולהישאר ישן. והכי חשוב, תלמדו איך להתעורר מחדש. גם אם אתם סובלים מנדודי שינה קשים, השיעור הזה הוא בשבילכם.
ה-MindValley Yoga Quest
להזיז את הגוף שלך הוא אחד מחיזוקי מצב הרוח הטובים ביותר, אז אתגר היוגה הזה יכול להיות הכרטיס שלך לשמור על שפיות בעונת החגים הזו. מסע יוגה זה בן 21 יום נלמד על ידי שמונה מורים בעלי שם עולמי וצולל לשיעורים שונים בכל שבוע שיעזרו לחזק את הגוף והנפש שלך. רק כמה דברים שאתה יכול לצפות לעבוד עליהם: גמישות, התגברות על פחדים ושיפור שיווי המשקל שלך תוך הרגעת המוח שלך.
מדיטציה יומית מודרכת להרפיה עמוקה: SkillShare
קורס זה של כמעט 10 שעות מועבר על ידי המייסד והמנכ"ל של סדרת MasterClass של Skillshare. כל אחד מה מדיטציות של 15 דקות ממוקד למטרה אחרת - בין אם זה הפגת מתח או כאבי שרירים. בעוד ששיעור זה הוא בחינם, אתה יכול להירשם לשירות הפרימיום לצפייה ללא פרסומות, יחד עם גישה בלתי מוגבלת לשיעורים.
בקרת נפש: ניהול בריאות הנפש שלך במהלך COVID-19: Coursera
המגיפה לא רק גובה מאיתנו מחיר במהלך החגים - היא הפכה לחלוטין את חיי היומיום שלנו. אם אתם מחפשים דרכים לטפל בבריאות הנפשית שלכם באמצעות המגיפה, השיעור הזה נעשה בדיוק מתוך מחשבה על כך. זֶה קורס חינם, לימד על ידי פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת טורונטו, בוחן תגובות חרדה לדברים עכשוויים שכולנו מתמודדים איתם עכשיו - כמו צריכת החדשות שלנו. תלמדו אסטרטגיות לניהול החרדה וכיצד לכבות את תגובת החרדה לפרקי זמן קצרים לפחות.
עדיין מתקשים לישון? התקשר לגיבוי עם אלה מוצרים חסיני תקלות שיוציא אותך לארץ החלומות תוך זמן קצר:
