כיצד לקנות ויטמינים ותוספי מזון, על סמך התזונה שלך - עמוד 8

צום לסירוגין

תמונה שנטענה בעצלתיים — *תמונה: Shutterstock. עיצוב: אשלי בריטון/SheKnows.*

צום לסירוגין הוא יותר דפוס אכילה מאשר דיאטה. במקום להגביל את הצריכה של מזונות או קבוצות מזון ספציפיות, אתה מסתובב בין תקופות של אכילה לצום, ומשך הזמן מוּקדָשׁ לכל פעילות ישתנה מאדם לאדם.

סיפור קשור. מה הם בדיוק סרמידים ומדוע הם כל כך חשובים לעור התינוק?

מכיוון שצום לסירוגין אינו מצריך הגבלת מזונות או קבוצות מזון ספציפיות, ייתכן מאוד שתהיה תזונה מאוזנת תוך כדי עיסוק בדפוס האכילה. במילים פשוטות, אין שום סיבה הקשורה לדיאטה בשבילך להיות לא מספיק בשום רכיב תזונתי.

עם זאת, זה לא מזיק לדבר עם המטפל הראשי שלך כדי להבטיח שאתה מקבל את כל ויטמינים ומינרלים שאתה צריך. תוספים פופולריים (לכל דיאטה) כוללים סידן, ויטמין B, ויטמין C וויטמין D, לפי ה-NIH. וה NIH ממליץ על תוספי ברזל וחומצה פולית לנשים בהריון, במיוחד.