בין אם אתה פעם בשבוע גיליונות מכונת כביסה או שאתה מחכה עד שתעשה בדיקת רחרח, בטח תהיתם בדיוק באיזו תדירות אתה צריך להחליף את הסדינים שלך. זה יכול להיות טרחה, ולעתים קרובות, אתה פשוט רוצה ליפול למיטה בלי נסיעה נוספת לארון המצעים שלך.
כמו הרבה מהשאלות הגדולות בחיים, התשובה לא כל כך פשוטה, אז זו הסיבה שאנחנו מפרקים אותה עבורכם.
למה אנחנו צריכים לשנות את הסדינים שלנו?
"יש הרבה דברים שיכולים להיכנס לסדינים שלך", אומר ד"ר רוב אקרידג', מייסד שותף של Clarisonic ומומחה לעור, דוקטורט במיקרוביולוגיה המתמחה באימונולוגיה ומחלות זיהומיות. "ראשית, אתה צריך להבין שלכל אחד יש קרדיות זעירות בכל הגוף והקרדיות האלה ניזונות מעור מת. (אתה לא יכול לראות אותם, אבל הם שם.) כדי שהעור שלנו יהיה בריא, אנחנו צריכים את הקרדיות האלה על הגוף. כאשר קרדית אלה - המכונה בדרך כלל קרדית אבק - מפרישה צואה, חומר הצואה הוא זה שגורם לגירוי, דלקת ותגובות אלרגיות אחרות. כאשר אנו מתקלחים, אנו שוטפים את הצואה, וזו לרוב הסיבה שאנו יכולים למזער גירוי. כאשר אתה לִישׁוֹן, לעתים קרובות אתה משיל עור וקרדיות לתוך הסדינים שלך, וזכרו, עור מת הוא מזון לקרדית האבק הללו המועברת מהעור שלך אל הסדינים. אם אתה לא מחליף את הסדינים שלך, אתה יוצר כר גידול של קרדית (והן מתרבות מהר מאוד), וככל שיותר קרדית, יותר צואה. ככל שיותר צואה, כך גדל הסיכוי שתהיה לך גירוי, במיוחד אם אתה רגיש יותר לכך".
אבל זה לא הדבר היחיד שאתה צריך לדאוג לגביו. יכול להיות שיש לך גם פטריות שיכולות לצמוח בתוך הסדינים שלך. "לדוגמה, אם יש לך רגל ספורטאית, הפטריות יכולות לחיות בסדינים שלך ויכולות לעבור למישהו שאתה חולק איתו מיטה", אומר אקרידג'.
איזה סוג סדינים עדיף?
"חשוב להשתמש בסדינים נושמים", אומר אקרידג'. "כותנה היא באמת הכי טובה. כמו כן, אם יש לך דלקות עור, אקנה או אלרגיה לקרדית, עליך להקפיד על יריעות כותנה לבנות. כך אתה יכול לנקות אותם עם מים חמים במיוחד ואקונומיקה. ברור שאתה לא יכול להשתמש באקונומיקה אם הסדינים שלך צבעוניים, אז זה משהו שצריך לקחת בחשבון בעת הרכישה. אקונומיקה ומים חמים במיוחד יעזרו להיפטר מהקרדיות ולהרוג חיידקים בסדינים". להתמודד עם קרדית האבק, עליך להשתמש במים שהם לפחות 130 מעלות פרנהייט ובדרגת החום הגבוהה ביותר שלך מְיַבֵּשׁ.
אם אין לך כיסוי מזרון, תרצה להשיג אחד. הם נועדו לשמור על המזרן שלך מפני קרדית ולמנוע מהצואה שלהם להיכנס למזרן. "אתה יכול להשיג כיסוי מזרן אלרגי וכיסויי ציפית אלרגיה", אומר אקרידג'. "למזרון ולכריות שלך יש שטח נרחב לקרדית האבק להתרחב ולהתרבות, ולכן, עם השנים, אם אין לך כיסוי מגן, זה יכול בקלות להפוך למקור לגירוי ולשאר הקשורים לאלרגיה סימפטומים."
ובדיוק כמו סדיני כותנה הכי טובים, זה נכון גם לגבי פיג'מה, מכיוון שהם צריכים להיות גם נושמים. הימנע מכל דבר שעשוי מפוליאסטר, מכיוון שהם אינם נושמים.
האם אנשים עם בעיות עור צריכים לשטוף את הסדינים שלהם לעתים קרובות יותר?
אם יש לך אקנה, אקזמה או מחלות עור אחרות, כנראה שהתשובה היא כן. "עם אקנה, בדרך כלל עדיף לעשות זאת מדי שבוע", אומר רופא עור מוסמך ד"ר דאבל ג. בהנוסאלי. "שמן, תאי עור מתים ומזהמים יכולים להתאכלס על הכריות והסדינים ובסופו של דבר להוביל לנקבוביות סתומות ולפריצות. עם עור רגיש ואקזמה, זה תלוי מאדם לאדם. רבים רגישים לבסיס כְּבִיסָה חומרי ניקוי וצריך להיזהר בהגזמה".
בנוסף, אם יש לך אקנה, אתה צריך להחליף את הסדינים והציפיות שלך לעתים קרובות יותר, כי ייתכן שאתה מעביר את השמן והאיפור מהפנים שלך אל הכריות שלך. זה יכול לעבור בחזרה לפנים שלך ולגרום לגודש נקבוביות, מזהיר Akridge. "אם אתה משתמש איפור כבד או אם אתה שוכח להוריד את האיפור לפני השינה, אז אתה צריך לשטוף את הציפית שלך לעתים קרובות יותר. אבל לשטוף אותו פעם בשבוע בלי קשר זה חיוני."
מה אם חיית המחמד שלי ישנה איתי במיטה שלי?
אז הסדינים שלך אמורים להכות במכונת הכביסה בתדירות גבוהה יותר. "אנחנו רואים הרבה פריחות בעור ומצבים עקב חיות מחמד", אומר בהנוסאלי. "עדיף לעשות לפחות פעם או פעמיים בשבוע כדי למזער את הסיכוי להשפעות שליליות."
אילו גורמים נוספים עלי לקחת בחשבון?
אם אתה מתקלח לעתים קרובות יותר, במיוחד לפני שאתה הולך לישון, אתה יכול להתחמק מלהחליף מצעים בתדירות נמוכה יותר. אבל אם אתה מתהפך הרבה, זה חוזר למכונת הכביסה. "ככל שאתה זז יותר בשינה, כך גדל הסיכוי שתאי עור מתים יישפכו מגופך אל הסדינים", אומר אקרידג'. "מכיוון שקרדית האבק ניזונה מעור מת, אני מנחש שזה יגביר את נוכחותן."
גורם נוסף הוא האקלים שלך. אנשים נוטים להשיל יותר תאי עור מתים כשהם נמצאים בסביבה יבשה. אתה תמיד מוריד תאי עור מתים, אבל כשאתה בסביבה יבשה, העור שלך נוטה להיות יבש יותר ויתקלף יותר, מסביר אקרידג'.
ולמרות שתמיד טוב להיות מסודר, סידור המיטה שלך כל יום לא יעשה הבדל כשזה מגיע לשטיפת הסדינים שלך.
אז באיזו תדירות עלי להחליף את הסדינים שלי?
"בסך הכל, כמות הפעמים שאתה מחליף את הסדינים שלך באמת תלויה באורח החיים שלך, בהרגלים האישיים ובתנאי החיים שלך", אומר אקרידג'. "לדוגמה, אם אתה פעיל או אם אתה מישהו שמזיע הרבה כשאתה ישן, אז אתה צריך להחליף סדינים לפחות פעם בשבוע. כמו כן, אם יש לך אקנה, אז אולי תרצה להחליף את הסדינים שלך לעתים קרובות יותר." ליתר ביטחון, שאפו לשטוף את הסדינים פעם בשבוע, אך השתדלו לא למתוח אותם בשבועיים.
גרסה של הסיפור הזה פורסמה במאי 2019.
בדוק את מוצרי השינה האהובים עלינו שלא ישאירו אותך עצבני:
