אם אי פעם נכנסת לתוך א טריידר ג'ו בחנות, אתה יודע שכל אחד מהם הוא גן עדן של מזון מוכן ומרכיבים בסיסיים. אבל, לא כל אפשרויות המכולת הנוחות הללו בריאות, או ידידותי לילדים. אם אתה מוצא את עצמך לפעמים הולך לאיבוד במעברים העמוסים בלי שום שמץ של מושג מה לקנות עבורך ועבורך ילדים, הרשימה למטה עשויה להיות לעזר.
ביקשנו מדיאטניות רשומות (שהן גם אמהות) לשתף את המוצרים המזינים של טריידר ג'ו שהם בעצם קונים לילדים שלהם. להלן כמה אפשרויות חטיפים מתוקים ומלוחים, בתוספת כמה מצרכי מזון קפואים שמכינים בישול ליל שבוע משב רוח מוחלט. בפעם הבאה שתעצור ב-TJ's, הקפד להוסיף את אלה לסל שלך!
חטיפי הבוטנים האלה הולכים על תמרים
קאסי בארנס, דיאטנית רשומה ובלוגרית ב אמא יודעת תזונה, אוהב את אלה חטיפים עם חמישה מרכיבים. הם פשוטים, טעימים ומשביעים. הם נהדרים לזרוק לקופסת אוכל, ולא יימסו בחום או יתפרקו בתחתית התרמיל
קינואה אורגנית מבושלת לחלוטין
"אני תמיד שומר את זה בהישג יד כי זה מהיר וקל להכנה, הוא מספק את התשוקה לפחמימות של הילד שלי, ועמוס בחלבונים", אומר בארנס. זֶה
קינואה מגיע ממדור המקפיאים של TJ. הוא מתחמם תוך דקות, וקל להגיש לצד קציצות או רצועות עוף, או לאפות לתוך תבשיל.אורז חום אורגני מבושל לחלוטין
אם ילדיכם עדיין לא הגיעו לקינואה, האורז החום המבושל הזה הוא אפשרות מקפיא נוספת. "זהו מקור מצוין לסיבים כדי לשמור על הבטן הקטנות האלה מלאות, בנוסף קל ומהיר לבישול", אומר קייטי סרבינסקי, דיאטנית רשומה ובלוגרית ב אמא לאמא תזונה.
כדורי בשר הודו מבושלים לחלוטין
אם אתם מחפשים אפשרות חלבון קלה להגשה לצד כמה דגנים מלאים, קציצות הודו אלו הן בחירה המאושרת על ידי דיאטנית. יש להם רק שני גרם שומן רווי, ופחות מגרם אחד של תוספת סוכר למנה. הפשירו אותם ברוטב העגבניות האהוב על ילדיכם, ואתם מוכנים ללכת!
תותים מיובשים בהקפאה
תותים הם אהובים על ילדים, אבל הסוג הטרי יכול להיות מבולגן. התותים המיובשים בהקפאה הם אופציה בריאה בדרכים, ומושלמים לסחוב אותם כשהילדים שלכם צריכים חטיף. "זו ההמלצה מספר 1 שלי לחטיף קל מ-Trader Joe's", אומר בארנס.
קרקרים סלק 3-זרעים
"זרעים הם תחנות כוח תזונתיות", אומר בארנס. "ואיזה ילד לא אוהב א מַציָה?" אל תדאג אם הילדים שלך לא אוכלים סלק - יש לזה מתיקות וצבע מהסלק, אבל לא את הטעם הארצי שאוכלים בררנים נוטים לא לאהוב. בארנס גם ממליץ לטבול אותם בחומוס.
חבילות חטיפי חומוס ים תיכוני
בארנס ממליץ על החומוס של טריידר ג'ו כמטבל לכל דבר, החל מקרקרים סלק ועד ירקות. אם אתם מחפשים חטיף הניתן לאריזה, אלה חבילות חטיפי חומוס מגיעים עם צ'יפס פיתה פריך שילדים יאכלו מיד (משחק מילים).
חטיפי אצות צלויות
"תהיה המום מכמה ילדים שראיתי טורפים את הקטנים האלה יריעות של אצות", אומר בארנס.
הם דלים בקלוריות, אז תצטרך להגיש אותם לצד משהו אחר ממלא יותר, אבל אני אוהב את הרעיון של ילדים לנשנש משהו ירוק, שיעשה להם נוח יותר עם הרעיון לנסות משהו כמו סושי למטה כְּבִישׁ!"
פחזניות תירס צ'דר לבן הנפוחות ביותר בעולם
פחזניות התירס הגבינות הללו הן 100 אחוז דגנים מלאים. בנוסף, הם "החטיף המושלם לאוכלים מוקדמים, מכיוון שאין גרעינים", אומרת סרבינסקי (יש לה ילד בן תשעה חודשים ובן חמש). כמו כל צ'יזי, פריך חֲטִיפִים, אלה מתאימים לחלוטין גם למבוגרים.
