אנחנו באמצע הדרך קַיִץ, אבל אם אתה עובד במשרה מלאה, אולי אתה לא מרגיש את מלוא היתרונות של העונה. בילוי של 40+ שעות בשבוע במשרד ללא עונה תחת תאורת פלורסנט ו מיזוג אוויר קריר יכול להשאיר אפילו את התחושה הכי פנימית מאיתנו חֲסַר מְנוּחָה, כאילו אנחנו מפספסים את כל השמש עד סוף השבוע.
חשיפה לאור יום היא ידועה משפר מצב רוח וממלא תפקיד חשוב בוויסות שלנו קצב צירקדי, או מחזור השינה-ערות שלנו, והזריחות המוקדמות יותר והשקיעות המאוחרות יותר של הקיץ אומרות שיש יותר שמש להסתובב. אבל עובדים רבים מרגישים חסרי שמש: אחד להגיש תלונה מ-The Workforce Institute ו-Kronos Incorporated מצאו כי לא פחות מ-39% מהאנשים עם עבודה במשרה מלאה מודים שלקחו יום "חולה" כדי ליהנות במקום זאת ממזג האוויר בקיץ.
א עבודת יום לא חייב להיות חף מאור יום. נסה לערבב את יום העבודה שלך עם Thrive אלה Microsteps על שגברה על השפל בקיץ והגברת מצב הרוח והביצועים שלך במהלך יום העבודה.
קבע פגישת הליכה, או קבל שיחה בחוץ
אינך צריך להניח את עומס העבודה העמוס שלך בצד כדי ליהנות משינוי נוף. במקום להזמין חדר ישיבות כרגיל לפגישה קרובה, או תא טלפון לשיחה, קחו אותו החוצה. בחר דרך קצרה ושקטה עבור א
מפגש הליכה או שיחת טלפון. הקולגות שלך יעריכו את ההפסקה מהשגרה, ואולי תגלו שזה פשוט יוצא מהשגרה שלנו סביבה רגילה לוקח את השיחות שלך לכיוונים חדשים ומרגשים. כשתחזור לשולחן העבודה שלך תרגיש רענן ומוכן להתמקד.צאו לטיול בצהריים, גם אם אכלתם את הארוחה שלכם בשקיות חומות
ארוחת צהריים היא זמן אידיאלי לצאת לחטוף ביס או קפה או תה בצהריים, אבל אתה לא צריך לאכול היעד בחשבון - או אפילו להוציא כסף - כדי לנצל את נקודת הפסקה טבעית זו ב- יום עבודה. גם אם הבאת את ארוחת הצהריים שלך למשרד או אכלת ארוחה צוותית באתר, צא החוצה לטיול קצר, או הצטרף לכמה עמיתים לעבודה לריצת האוכל שלהם. רק 20-30 דקות בחוץ, אפילו בסביבה עירונית, נמצא להוריד את רמות הקורטיזול שלנו, הידוע כהורמון הלחץ, על פי אחד מהשנים האחרונות לימוד מאוניברסיטת מישיגן ב גבולות בפסיכולוגיה.
עבוד ליד חלון להשראה יצירתית
אם יש לך הרבה על הצלחת שלך ואתה לא יכול להתרחק מהשולחן שלך, "נסה להעביר את כיוון השולחן שלך אל הפנים את החלון, כדי שתוכלו להסתכל על הטבע", נווין הארפר, דוקטור ד', פרופסור באוניברסיטת ויקטוריה ומחבר שותף של טיפול מבוסס טבע, מציע לשגשג. שינוי הישיבה הפשוט הזה יכול להגדיל את החשיפה לאור היום שלך אפילו מבלי לדרוך מחוץ למשרד. אחד לימוד פורסם ב כתב העת לרפואת שינה קלינית מצאו שעובדים שישבו בסמוך לחלון היו פעילים יותר פיזית וישנו זמן רב יותר, וכן דיווחו על שינה באיכות גבוהה יותר באופן כללי מאלה שתחנות העבודה שלהם היו רחוקות מחלונות או ללא חלונות משרדים.
פורסם במקור ב לשגשג גלובלי
