רוב האנשים שנכנסים להריון עושים זאת מתוך ידיעה שחייהם והגוף שלהם כפי שהם מכירים אותו צפויים להשתנות - אולי לא לנצח, אבל לזמן רב.
אם אתה בהריון, אתה בטח יודע שזה שלך סביר להניח שהשדיים יהיו רכים, שלך שיער עשוי להיות עבה יותר ו העור שלך עלול להיות זוהר (מזל שאתה). וכמובן שהריון גורם לבטן שלך להתרחב כדי להכיל את התינוק הגדל שלך. אבל להפתעתם של רוב ההורים, הבטן שלך היא לא הדבר היחיד שעומד לעבור הרחבה. למעשה, הרבה מהגוף שלך מתנפח מסיבות רבות על פי איגוד ההריון האמריקאי.
הנה מה שעוד נהיה סופר גדול בזמן שאתה נושא את התינוק שלך לעתיד.
יותר:האם "חוקי" הריון באמת חשובים?
הרגליים והקרסוליים שלך
אם מעולם לא שמעתם על המונח "קנקלס", ובכן, הנה הם כאן. מדוע הריון כל כך משאיר אותנו מרגישים ונראים כאילו הרגליים שלנו איבדו לחלוטין את הקרסוליים? "עם עלייה של למעלה מ-30 עד 50 אחוזים בנפח הדם הכולל שמסתובב בגוף האישה ההרה - 50 אחוזים או יותר עבור הריונות תאומים - כדי להועיל לדרישות המוגברות של תינוק שגדל יחד עם משקל הרחם, הנוזל נע למטה לתוך כפות הרגליים", מסבירה אחות מוסמכת מְיַלֶדֶת
ריסה קליין. זה יכול להחמיר על ידי תקופות מוגזמות של ישיבה או עמידה, היא מוסיפה.ולמרות שלא תמיד יש דרך למנוע נפיחות בקרסול במהלך ההריון, פעילות גופנית לפני לידה, יוגה, פילאטיס, ריקוד ו/או שחייה יכולים כולם לעזור להפחית סטגנציה של נוזלים ולעזור בהפחתת נפיחות, קליין מסביר. "אני מבקש מהלקוחות שלי לקום ולהתמתח כל שעה אם הם יושבים ליד עבודה בשולחן, ואם הם מוצאים את עצמם עומדים על יותר משעה, לשבת ולהרים את הרגליים במשך 10 דקות כדי לעזור להפיץ מחדש את מחזור הדם עד ללב." היא אומרת. הטיפ הכי טוב שלה? "למען בטיחות ונוחות, מומלץ להתרחק מעקבים וללבוש נעלי בית פתוחות ותומכות", היא מוסיפה.
השדיים שלך
כן - הם רק יגדלו כשהם מתכוננים להאכיל את הילד שלך. במהלך ההריון, "ההורמונים פרולקטין ואוקסיטוצין יוזמים ומקיימים ייצור של קולוסטרום (חלב מוקדם) וחלב אם עבור התינוק", מסבירה קליין. "לפעמים, נשים אפילו יראו את דליפת הקולוסטרום וקרום כשהן מתקרבות לטרימסטר השלישי שלהן."
אמנם זה יכול להביא קצת אי נוחות (או, אתה יודע, רק סרבול פטמות דולף רגילות), השקעה בחזיית הנקה תומכת איכותית יכולה לעזור - וכך גם רפידות חזה טבעיות לספיגה דליפות. "יש נשים שעלולות לגלות נפיחות מתחת לבית השחי שלהן", מסבירה קליין. ולמרות שזו בהחלט יכולה להיות דליפת חלב פשוטה ברקמת החלב הנלווית, קליין קורא לאנשים בהריון לוודא שהרופאים שלהם מעודכנים (סליחה) בכל שינוי בגוף.
הוורידים שלך
אנחנו מדברים על הסוג המוגדל, הנפוח ולעתים קרובות מעוות: דליות. אלה נוטים להרים את ראשם במהלך ההיריון עקב נפח דם מוגבר, אומר קליין. "דליות הן תורשתיות, אז אם לאמא שלך היו אותן, סביר להניח שגם אתה תהיה," היא אומרת. אבל אתה יכול להיות פרואקטיבי על ידי לבישת גרביים/גרביים דחיסה - "ולנסות להרים את הרגליים בכל פעם שאפשר", אומר קליין.
יותר:מדריך SheKnows ללידה
הפה והחניכיים שלך
"נפח דם מוגבר מוצא את דרכו גם לפיות ולחניכיים של נשים בהריון", מסביר קליין, "כאשר החניכיים מדממות לעתים קרובות יותר מהרגיל." זה נובע גם מההפתעה המוגברת של הורמונים, ש"מאפשרים להגן ולהגדיל את זרימת הדם", קליין אומר.
אבל אל תדאג; ברגע שאתה יולד את תינוקך, אי הנוחות הללו אמורות להיעלם תוך מספר חודשים. בינתיים נסו לצחצח שיניים בעדינות. ואם אתה בֶּאֱמֶת בתכנון מראש, אתה יכול לקבוע תור לרופא שיניים לפני ההריון כדי לטפל בכל ההליכים האפשריים מראש.
האף שלך
אף על פי שהאף שלך לא בהכרח משנה את גודלו במהלך ההריון (למרות שהוא יכול!), סביר להניח שתרגיש עלייה בנפיחות/גודש פנימי באף. "אין בזה שום דבר פתולוגי או מסוכן; זה ממצא פיזיולוגי נורמלי", מבטיחה לנו ד"ר דיאן כריסטופר ב-UCHealth Women's Care Clinic. "אבל לפעמים, לאנשים יכולים להיות יותר קשיי נשימה או, אם יש להם אלרגיות והם צפופים, זה יכול להחמיר את המצב הרבה יותר." שימוש במכשיר אדים או נט סיר יכול לעזור בפתיחת מעברי האף, אבל קליין מזהיר מפני שימוש בכל מוצר שמכיל פסאודואפדרין, שכן תרופה זו ללא מרשם נקשרה ב מחקר שפורסם ב- כתב העת האמריקאי לאפידמיולוגיה לסיכונים של מומים מולדים בעובר אם נלקחים במהלך ההריון.
הפות שלך
אה, אתה מתערב. במיוחד ככל שמתקרבים יותר ויותר ל-D-day. אולי אתה יושב לפרקי זמן ארוכים או עומד יותר מדי זמן; כל אחד מהם יכול לגרום לאיסוף נוזלים ולהחמיר נפיחות בשפתיים, מסביר קליין. כדי להפחית את הנפיחות בשפתיים, היא ממליצה להימנע מלבוש צמוד ומכווץ ולהגביר תרגילי שרירי קיגל, שעוזרים להניע את זרימת הדם באזור האגן. היא מוסיפה, "הימנעות מאורח חיים בישיבה עוזרת (למעט כל מצב רפואי), [כמו כן] תרגילים ותכניות כגון טרום לידתי תרגילים, יוגה, נדנוד אגן ושחייה", כמו גם לבישת גרביים תומכות דחיסה העולות מעל בֶּטֶן.
האצבעות שלך
יש אנשים שמבחינים שהידיים שלהם מתנפחות במהלך ההריון. זה נורמלי לחלוטין, מסביר כריסטופר, כל עוד לחץ הדם שלך אינו גבוה. "לפעמים נשים יפתחו נפיחות בפרקי הידיים והזרועות שלהן, וזה יכול להוביל לתסמינים של התעלה הקרפלית, שהיא חוסר תחושה ועקצוץ בידיים שלהן", אומר כריסטופר. זה יכול להיות בעייתי, היא מסבירה, כי זה יכול לגרום לקושי להחזיק בחפצים. התרופה, לעומת זאת, פשוטה יחסית: ללבוש סד בלילה כדי להגביל את הניידות של פרק כף היד, מה שעוזר להפחית חלק מהדלקת.
יותר: איך "לירוק" את ההריון שלך
אבל למרות שרוב הנפיחות היא פשוט חלק מחבילת ההריון, אם אתה מבחין בהופעה פתאומית של נפיחות בפנים, בידיים, ברגליים וכו', במהלך כמה ימים, כלומר מלווה בכאב ראש חמור ושינויים בראייה, פנה לרופא מיד, מכיוון שאלו עשויים להיות תסמינים של רעלת הריון, על פי המכללה האמריקאית למיילדות גִינֵקוֹלוֹגִיָה.
"נפיחות בבידוד שאינה חדשה כשלעצמה היא די שכיחה ואין מה לדאוג", אומר כריסטופר. "רוב הנפיחות תרד שבוע או שבועיים לאחר הלידה; עם זאת, דליות ברגליים זה סיפור אחר." היא ממליצה לחכות עד שתצאי היטב מהתקופה שלאחר הלידה לפני שתעשה משהו כדי לטפל בהן.
