מעולם לא הייתי "גדול", לפחות לא במובן המקובל. אני קטן בגזרה. השדיים שלי זעירים והמותניים שלי דקים והמשקל הגבוה ביותר שלי היה כשהייתי בהריון. הטיתי את הסקאלה ל-132 פאונד. אבל זה לא אומר שאני בריא, וזה גם לא אומר שתמיד הייתי בריא. למעשה, במשך שנים הייתי חולה - חולה מאוד - כי סבלתי מהפרעת אכילה.
מערכת היחסים המעוותת שלי עם אוכל (ועם עצמי) התחילה כשהייתי צעירה. הייתי רק בן 12 או 13. לבשתי חולצות אוברסייז וג'ינס רחב כדי להסתיר את גופי. ביליתי שעות בהסתכלות במראה בבדיקת הבטן, הירכיים, הירכיים והתחת שלי. ובכל ערב, אני קוראת על אוכל, דיאטות והדרכים השונות שאפשר לרדת במשקל.
התחלתי לרגל לוחות לקידום אנורקסיה ובולימיה... אבל זה לא הכל. דילגתי על ארוחת הבוקר ולעתים רחוקות אכלתי ארוחת צהריים. התחלתי לסחוב אוכל לכל מקום, לא כדי לאכול אלא כדי לאחסן ולאגור - כי זה הרגיש בטוח. כי הייתי אובססיבי, ולמדתי איך להגיד שאני לא רעב גם כשהייתי.
כשאכלתי, עשיתי זאת לבד.
כמובן, לא ראיתי בהתנהגויות שלי מוזרות. עדיין אכלתי - אם כי ארוחות קטנות יותר. לא ביליתי וטיהרתי, ולא הקאתי, מה שבראש הצעיר שלי אומר שאני בסדר. הייתי בסדר." אבל כשהתחלתי לספור קלוריות, כבר הייתי ב-EDNOS עד עצם הברכיים - הפרעת אכילה, שלא צוין אחרת.
ולמרות ש"החלמתי" כבר שנים רבות - המחלה שלי נמצאת מאחוריי יותר מעשור - עדיין יש לי טריגרים: ענייני "אכול כפי יכולתך" הם קשים. חתונות יכול להיות מנסה, ואת חגים קשים.
אני נאבקת מליל כל הקדושים ועד השנה החדשה.
אז איך אני מתמודד? איך אני שורד? ובכן, השיטות המנוסות והנכונות הללו עזרו לי ב-10 השנים האחרונות.
הקמת רשת תמיכה
אם יש לך או עברת מחלה קשה, אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות הוא להקים רשת תמיכה. רשת זו יכולה לעזור לך לייעץ. הם יכולים לעזור לנחם אותך, והם יכולים לתמוך בך בהבנה, אמפתיה ואהבה (לפעמים) קשה. ולמרות שהרשת שלך ללא ספק תהיה שונה משלי, רשתות תמיכה חזקות מורכבות לרוב ממגוון רחב של שחקנים, כולל רופאים, מטפלים, דיאטנים, מנטורים, מאמני חיים ו/או מאמני התאוששות - וכמובן, בני משפחה וחברים.
עם זאת, אם אתה מוצא את עצמך לבד במהלך החגים, אל תדאג: ה הפניה ומרכז מידע להפרעות אכילה מציעה גם ייעוץ מקוון וגם ייעוץ טלפוני לאנשים עם הפרעות אכילה כמו גם מדריך מקיף של קבוצות אישיות.
תרגלו טיפול עצמי
טיפול עצמי הוא מונח רחב, ולא בכדי. לפי PsychCentral, היא "כל פעילות שאנו עושים בכוונה על מנת לדאוג לבריאותנו הנפשית, הרגשית והפיזית". כמובן, זה אולי נראה מעורפל, אבל למען האמת, זה לא כך; זה רק אישי. מאוד אישי.
יש אנשים שמוצאים קריאה מרגיעה, בעוד שאחרים עושים מדיטציה כדי להירגע. (בשבילי, טיפול עצמי כרוך בכתיבה ו/או ריצה טובה וארוכה.) מה שלא תעשה, וודא שהוא מזין אותך פיזית, רגשית, פסיכולוגית ו/או רוחנית - מכיוון שהכרחי שתמלא את הלב, הגוף וה אכפת.
יש תוכנית התמודדות לחג
אוכל נמצא בכל מקום במהלך החגים. זה המוקד המרכזי של ליל כל הקדושים - וכן חג ההודיה. הוא נוכח בכל מסיבת ילדים, בכל מסיבת עבודה וכמעט בכל אירוע חברתי אחר, ובדצמבר, נראה שהאוכל פשוט "מופיע" - על סף דלתך, במשרד שלך ובמטבח שלך. (אני מסתכל עליך עוגיות לא רצויות, שוקולדים וסלסילות שי.) אז מה אתה יכול לעשות? איך אפשר להשתתף בחגים ולהתמודד? אתה עושה את זה עם תוכנית מזון - ותוכנית גיבוי.
אל תטעו: אני לֹא מדברים על הגבלת צריכת הקלוריות או תרגול אכילה מגבילה, כפי שהן התנהגויות אלו מסוכן במיוחד למישהו עם הפרעת אכילה ו/או מחלים מהפרעת אכילה. במקום זאת, אני מציע לך להתחמש בידע רב ככל האפשר כדי להפוך את האירוע לנוח ככל האפשר. לדוגמה, שאל את המארח שלך מה הוא יגיש. דמיינו מראש כיצד תתמודדו עם הארוחה ו/או האירוע. הציעו להביא מנה, במיוחד אם אתם בשלבים מוקדמים של התאוששות ובתוכנית ארוחות מוגבלת, והכי חשוב - להיות מוכן לעזוב אם או כאשר אתה תהיה המום, שכן התוכנית הגדולה ביותר היא תוכנית "להכיר את עצמך", שמביאה אותי לגמר שלי נְקוּדָה…
דע את המגבלות שלך
החלמה מהפרעת אכילה היא תהליך לכל החיים, ורק אתה יודע היכן אתה נמצא בתהליך האמור ובמה אתה יכול להתמודד. ככזה, אתה לא צריך להכריח את עצמך למצב אם אתה לא יציב, נוח ו/או בטוח. עם זאת, אתה לא צריך להיות סגור לחלוטין או מבודד. על פי האגודה הלאומית להפרעות אכילה, אנשים עם הפרעות אכילה מסכנים את עצמם כשהם מתבודדים. מסיבה זו, ה-NEDA מציע לארח מפגשים קטנים בביתכם ולהגיש מאכלים שנוח לכם לאכול.
"אם מסיבה ענקית נראית מפחידה, ארח אירוע בקנה מידה קטן יותר עם מאכלים שאתה מרגיש בנוח בסביבה," ריאנה מ', פסיכולוגית קלינית מסיאטל שהתגברה על הפרעת אכילה בצעירותה, סיפרה NEDA. אתה יכול גם "להקפיד ליהנות ממנת אוכל שאתה אוהב אבל בדרך כלל לא מרשה לעצמך."
הנקודה היא לא מה שאתה עושה; זה איך אתה עושה את זה. אז תכיר את עצמך. תאהב את עצמך. כבד את עצמך, ותהיה גאה בהתקדמות שלך - לא משנה היכן אתה נמצא.
אם אתה או מישהו שאתה מכיר מתמודד עם הפרעת אכילה, אנא צור קשר עם קו הסיוע של האגודה הלאומית להפרעות אכילה.
גרסה של הסיפור הזה פורסמה בנובמבר 2018.
