מקבל הרבה חֶלְבּוֹן בתזונה שלך הייתה המטרה של חובבי חדר כושר במשך עידנים, אבל חלבון טוב גם לשארינו. אנחנו מדברים הרבה על חלבון כשזה מגיע לאוכל. הסיבה לכך היא שזהו המרכיב העיקרי המרכיב את האיברים, השרירים והרקמות שלנו, ותהליכים קריטיים בגוף, כמו עיכול וחילוף חומרים, תלויים בו.
סיפור קשור. תפוחי אדמה לימון עם 3 מרכיבים של ג'יימי אוליבר הם התוספת שתכינו כל הסתיו
יותר:מהם דגנים עתיקים, ומה לעזאזל עושים איתם?
אבל כפי שרבים מאיתנו למדו בדרך הקשה, דיאטות קפדניות עתירות חלבון עלולות לשעמם, מהר. למרבה המזל קיימות אפשרויות טעימות יותר מעבר לחלבוני ביצה רגילים וטונה משומרת. להלן רשימת הלהיטים של חטיפים טעימים ופשוטים, עמוסים בחלבון באיכות טובה והם מתחת ל-200 קלוריות למנה.
חטיפים עם 5 גרם חלבון או יותר
- 49 פיסטוקים (זוג עם 2 משמשים מיובשים)
- 1 ביצה קשה מוזלפת בשמן זית ועליה פלפל שחור גרוס טרי
- 1 מקל גבינת מוצרלה רזה חלקית
- 2 כפות חמאת בוטנים (בזוג עם תפוחים פרוסים)
- 8 אונקיות כוס חלב (להתאים לכל חטיף, או להתפנק עם 2 עוגיות קטנות)
- 1/4 כוס צ'דר מגורר (להמיס על 10 שבבי טורטייה דגנים מלאים במיקרוגל)
- 1/4 כוס תערובת שבילים המכילה בעיקר אגוזים
- 2 לחמניית קינמון ללא אפייה ביס חלבון עוגיות שיבולת שועל-צימוקים
- 21 שקדים
- 1/4 כוס מטבל חומוס (בשילוב עם מקלות גזר וסלרי)
- 1 אונקיה של תרנגול הודו טבעי
הבא בתור:יותר חטיפים עם 5 גרם חלבון או יותר
