היום ב טריקים להורות קריסטן בל ודקס שפרד לעשות את זה אנחנו רוצים מיד להעתיק: בני הזוג שיתפו השבוע שיש להם הכרת תודה להתאמן עם בנותיהם. זה הרעיון הפשוט ביותר, דבר שאולי רבים מכם כבר עושים לעצמכם, אבל בזה בשנה סוערת, היינו צריכים תזכורת עד כמה זה באמת יכול לעזור לרווחת המכלול מִשׁפָּחָה.
"Dax הציע כמה פעמים, 'בואו נקרא שלושה דברים שאנו מודים להם'," אמרה בל כשהיא ושפרד הופיעו בפסגה הווירטואלית שבוע הפרסום 2020, על פי E! באינטרנט. "אני המום מאיך שהבנות שלנו נכנסו לזה.... אנחנו במיטה לפעמים בלילה, הם יגידו, 'האם מישהו רוצה לדבר על מה שהם אסיר תודה על כך? 'ומיד הלב של [אמא שלי] משתגע, ואני כאילו,' בטח, אם כן ', מנסה לפעול מגניב."
הרעיון לעשות זאת עם דלתא (7) ולינקולן (5) הגיע ממש מתוך צירוף מקורות, התוכנית בת 12 השלבים שפרד פונה להתמכרותו נושאים ובית הספר לבנות.
"ניסינו להעלות את זה לבוקר, כפי שהמליצו לי על זה, ובכן, התוכנית בת 12 השלבים מאוד עוסקת בזה", שפארד הסביר. "ברגע שאתה מתחיל את היום, יש את שלוש הברכות, יש הרבה מסורות שונות המשלבות רשימת הכרת בוקר. … יש לזה השפעה עצומה עלי ונראה שזה עובד גם לילדים. ”
תומכים אחרים של שיטות הכרת תודה מציע לעשות זאת בסוף כל יום.
בבית הספר לבנות, אמרה בל כי בכל יום שישי, "הם יכולים לדבר על הוורד שלהם, הדבר האהוב עליהם בשבוע או היום. [וגם] הקוץ שלהם, שהוא, כילד, זה יכול להיות משהו שלא אהבת, אבל ככל שאתה גדל, זה צריך להיות משהו שהיית יכול לשפר עליו. "
צפה בפוסט זה באינסטגרם
הגאלס האלה הולכים להיות קבוצה קשה להעלות את הדיונות העונה!!! תודה @polarisrzr! ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
פוסט משותף על ידי דקס שפרד (@daxshepard) ב
זה לא רק דברים הוליוודיים היפים שהם עושים. מחקר מדעי מגבה את הערך של תרגול הכרת תודה למבוגרים ולילדים כאחד.
במחקרים רבים על מבוגרים, אלה שהתבקשו לעשות דברים כגון לרשום דברים חיוביים בחייהם על בסיס יומי פחות דיכאון וחרדה, ועוד רגשות של סיפוק מהחיים שלהם. אַחֵר מחקרים מראים שאפילו ילדים בגיל הגן יכולים להבין את מושג הכרת התודה וכי אלה שכן מביעים זאת באופן כללי יותר מאושר. בני עשרה ובני נוער היו גם כן מוצג כמגיב לתרגול הכרת הטוב היטב.
בתקופה שבה למבוגרים ולילדים יש לא מעט סיבות לחוש דיכאון וחרדה, זו דרך פשוטה ומוכחת מאוד להעלות את מצב הרוח של כולם. וכל שעליך לעשות הוא לבקש מכל אחד מבני משפחתך לרשום שלושה דברים שאתה מודה להם, מדי יום. כבני אדם, אנו מחוברים לראות קודם כל את השלילי, כנראה כדי להבטיח את הישרדותנו. אך מכיוון שבדרך כלל איננו בורחים מנמרים בג'ונגל בימינו, אנו יכולים להרשות לעצמנו למקד מחדש את תשומת ליבנו לחיובי. המוח הגמיש מאוד שלנו יכול להתחיל לעשות זאת ביתר קלות ואוטומטיות בעזרת קצת תרגול.
אם אתה רוצה קצת עזרה בהתאמה לתרגול הכרת תודה, להלן כמה משאבים:
ה מרכז למדע טוב יותר יש מאמרים המסבירים את המדע מאחורי הכרת תודה, כמו גם הנחיה לכתב עת לסטודנטים כדי להתחיל. טוב טוב רב הוציא גם את הספר להפוך ילדים להכרת תודה.
ילדים צעירים יותר יכולים להעריך את הלקחים של נינג'ה אסירת תודה, שעובר אתגר הכרת תודה בן חמישה ימים כדי להבין את מקורות האושר האמיתיים.
ואם ילדיכם מוכנים לעשות זאת בעצמכם, תוכלו להשתמש ב יומן הכרת תודה בן 3 דקות לילדים, שיש לו פריסה מאוד מזמינה שהופכת את העיתון לקל ומהנה, ולא למטלה.
המשימה שלנו ב- SheKnows היא להעצים ולתת השראה לנשים, ואנחנו מציגים רק מוצרים שאנו חושבים שתאהבו כמונו. שים לב שאם אתה רוכש משהו על ידי לחיצה על קישור בתוך הסיפור הזה, אנו עשויים לקבל עמלה קטנה של המכירה.
קראו כיצד היידי קלום, אנג'לינה ג'ולי ועוד הורים מפורסמים ישנים יחד עם ילדיהם.
