מזג האוויר החורפי מהווה מכשול לילדים פעילים בדרך כלל כאשר כבר לא קל לקפוץ על אופניים ולרכב או לשחק בחוץ. המועצה האמריקאית לפעילות גופנית (ACE) מציעה עצות כיצד לשמור על הילדים שלך פעילים במהלך החודשים הקרים יותר.
"המגמה לחוסר פעילות גופנית אצל ילדים נפוצה מדי בחודשי החורף", אומרת דבי פילרלה, מנהלת השנה בכושר של ACE לשנת 2004. "ילדים ממשיכים לאכול מזונות בעלי קלוריות גבוהות יותר ולא מוציאים אותם כמו במזג אוויר חם יותר. באחריות ההורה לוודא שהילד/ילדים שלהם יישארו פעילים כשמשחק בחוץ אינו אופציה".
קח את הילדים שלך איתך לחדר כושר
YMCAs ומועדוני בריאות מציעים אלטרנטיבה כושר חמה יותר לחוץ וכעת יש להם תוכניות מורחבות עבור ילדים והורים (למשל, יוגה הורים/ילדים ופילאטיס, שיעורי מעגל נוער ואישיים משפחתיים הַדְרָכָה).
לכו לקניון לטיול
קניונים רבים פתוחים מוקדם למטיילים בבוקר ומהווים דרך מצוינת לפעילות גופנית עם הילדים. הורים יכולים להתפצל עם ילדיהם לצוותים וכל אחד מהם יכול להתחרות כדי להגיע לחנות מסוימת בפרק הזמן הקצר ביותר.
זמן מסחרי הוא "זמן תנועה".
פילארלה קבעה "זמן תנועה" במהלך פרסומות כאשר ילדיה צריכים לקום ולהסתובב בבית, או כדי להוציא את הכלב החוצה או לשים כביסה. הורים יכולים גם להציע תגמולים לילדים שעושים את הפעילויות שלהם.
מוצרי כושר לנוער למקומות סגורים
ישנם מגוון מוצרי כושר מוכווני נוער שהורים יכולים לקנות, כולל ערכות יוגה בבית וסרטוני אימון ומשחקים לילדים. אלה יהיו מתנות נהדרות לחג או ליום הולדת.
ACE ממליצה לילדים לקבל כ-60 דקות של פעילות גופנית בכל יום, אך ניתן לחלק את זה למרווחים של בין 10-20 דקות.
