אחרי שבועות של הצטברות, זה נגמר. בדיוק ככה נגמרו החגים. אבל אולי תהיה "מתנה" בלתי צפויה אחרונה לעונה: אכזבה רצינית לחג. בין אם אתה רק קצת מבולבל או עצוב ברצינות, אכזבה לאחר החג היא דבר נורמלי מאוד - ויש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להילחם בזה.
אני עצמי הבנתי שהאכזבה כבר מתחילה באמצע אחר הצהריים ביום חג המולד. אחרי כל כך הרבה מאמץ למען המשפחה והחברים, ולמרות שהיה לנו יום טוב מאוד, הרגשתי רק נגיעה. הייתי מותש - וגם ביליתי רגשית.
למזלי הצלחתי לזהות מה קורה די מהר. וככל שתזהה את הבעיות מוקדם יותר, כך תוכל לטפל בהן מהר יותר.
הכירו ותקפו את הרגשות שלכם
נפילה מאוד של החגים. אתה לא לבד! סמוך לחבר קרוב או לבן משפחה על הרגשות שלך. שנה אחת סיפרתי לחברה על תחושות הבלה שלי רק אחרי החגים ומסתבר שהיא הרגישה אותו דבר. הצלחנו לתמוך אחד בשני בשבועות הבאים עם צ'ק-אין יומי אחד על השני. זה עזר לשנינו להפנות את המיקוד כלפי חוץ, מה שבתורו עזר לכל אחד מאיתנו לדחוף את הרגשות.
שימו לב לתזונה שלכם
עכשיו זה הזמן לחזור לאכילה בריאה/בריאה יותר - אל תחכו לשנה החדשה! ודא שאתה מקבל איזון של פירות וירקות, חלבונים ופחמימות. אתם לא חייבים לאכול את כל העוגיות שהכנתם - הקפיאו כמה לפינוק מיוחד בעוד חודשים. שימו לב לצריכת האלכוהול שלכם.
תעשה קצת פעילות גופנית וקצת אוויר צח
אני לא יכול לומר מספיק על תפקידם של האנדורפינים לעזור לאזן את מצב הרוח שלך. כאישה שפעם טענה שהיא אלרגית לפעילות גופנית סדירה, אני יכולה להגיד לך שאני חוזרת בתשובה. פעילות גופנית סדירה עזרה מאוד לבריאות הנפשית שלי כמו גם לבריאות הפיזית שלי. אתה לא צריך לצאת ולהתאמן למרתון, אלא להתחיל עם כמה טיולים ארוכים נחמדים. אם השמש זורחת, צאו לשם! וכבונוס נוסף, קצת פעילות גופנית יכולה לתת לך התחלה של התמודדות עם כמה מהקלוריות הפנויות לחג.
שמור על מבנה כלשהו
חזרה לשגרה הרגילה יכולה לעזור לך לעבור את ימיך. כמו שמבנה טוב לילדים קטנים, הוא יכול להיות טוב גם למבוגרים. אם ביום שלישי בדרך כלל עושים כביסה, אז היצמד לתוכנית הזו ותעשה את הכביסה. כמו כן יציאות קבועות לשוק ולקבוצות משחקים.
תכנן קצת זמן לטפל בעצמך
אם אתה כמו אמהות רבות, בילית כל כך הרבה זמן בטיפול באנשים אחרים ובדברים אחרים בשבועות המטורפים האחרונים שהזנחת את עצמך. עכשיו זה הזמן לקבוע פדיקור או עיסוי, לקבוע זמן לשבת ולקרוא את הספר החדש שקיבלת, או לקבוע פגישות רפואיות באיחור. בכל מקרה ואיך שתעשה את זה, הגיע הזמן להיטען מחדש. מגיע לך.
אולי גם הילדים שלך מרגישים את זה
אם אתם מרגישים אכזבה כשעונת החגים מסתיימת, כך גם הילדים שלכם עשויים. קח קצת זמן לבדוק איתם, ושקול את אותן דרכים לעזור להם אם הם מרגישים כחולים. זה יכול להיות אפילו הזמן המושלם להתכנס כמשפחה וליצור מסורת חדשה שפורצת בלוז שלאחר החג. טיול יום שנתי בינואר אולי? קלט ילדים לארוחות חדשות ובריאות? טיולי אופניים משפחתיים בכל יום ראש השנה?
אכזבה בחגים היא מאוד נורמלית עבור כל בני המשפחה. ההכרה וההתמודדות איתה לא חייבת להיות מכבידה או מביכה. והתוצאות יכולות להיות מתנה אמיתית לחג.קרא עוד:
- סודות מכירות לאחר החג
- איך לשמור על החלטות לשנה החדשה
- איך לטפח את החברות של אמא שלך
