אקנה. אתה יכול לשטוף את הפנים שלך באדיקות, לתווך את כל גורמי הלחץ שלך או לשלם עבור טיפול לאחר הטיפול ועדיין להתעורר לברך כתמים אדומים חדשים ומקוממים על הפנים שלך בכל בוקר.
אתה יכול להיות ללא נקודה במשך כל שנות התיכון שלך ואז להתעורר בוקר אחד במהלך הקולג' מצא רכס הרים שנוצר על פניך בן לילה - שנוטע את עצמו שם עד שתתחיל שנות ה-30.
יותר:11 הצעות מעצבנות שסובלים מאקנה לא רוצים לשמוע
אקנה הוא רק אחד הדברים הכי מתסכלים, לא? האם אי פעם נמצא תרופה?
דיאטה כתרופה לאקנה
ובכן, זה בערך מה שקרה לו התאומות הזהות נינה ורנדה נלסון, 22, כשהם הגיעו לגיל 20. הם לא סבלו מאקנה במהלך התיכון ואז פרצו בטירוף כשהגיעו לקולג'. למה? או יותר חשוב, איך לעזאזל הם גרמו לזה להיעלם?
ובכן, הם מצאו מאמר באתר מאת ד"ר ג'ון מקדוגל - רופא, מומחה לתזונה וצמחוני - שמסביר את זה חלק גדול מאקנה נגרם על ידי תזונה בחירות.
יותר:5 הרגלים רעים שאתה צריך לשבור אם אתה רוצה עור נקי
"ד"ר. מקדוגל גם אמר שאימוץ דיאטה דלת שומן תרפא אקנה. זה אומר שהיינו צריכים לחסל הרבה מהמזונות הטבעוניים שאכלנו, כמו חלב סויה, גוואקמולי, אבוקדו, אגוזים, חומוס, קליפים, זיתים וחמאת בוטנים", מסבירים התאומים ב האתר של מקדוגל. הם גדלו על א
דיאטה טבעונית, אז בנוסף לכך, לחתוך כל השומנים והשמנים הייתה השפעה נס על העור שלהם.בכך, "הם ניקו את עורם ו פגמים מגורשים פנימה שלושה ימים עם דיאטה טבעונית ללא שומן וללא שמן", דואר יומי דיווחים. התאומים מסבירים שהשפעת הדיאטה הייתה כמעט מיידית, מכיוון שלא נוצרו פריצות חדשות.
האם מזונות מסוימים באמת יכולים לגרום לאקנה?
מחקר על תזונה ואקנה ב- כתב העת של האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה מסביר, "לפני שנות ה-60, חשבו שמזונות מסוימים מחמירים את האקנה. עם זאת, מחקרים שלאחר מכן פיטרו את האסוציאציות הללו לכאורה כמיתוס במשך כמעט חצי מאה. מספר מחקרים במהלך העשור האחרון הניעו רופאי עור לבחון מחדש את הפוטנציאל קשר בין תזונה לאקנה.”
לפיכך, מחקרים חדשים מתחילים להראות קשר כלשהו - חלקם חלש, חלק חזק - בין המזונות שאנו צורכים לבין מצב העור שלנו. להלן הסבר נמוך על חלק מהמחקרים שמסתובבים כעת בנוגע לתזונה ואקנה.
1. דיאטות טבעוניות
האם תזונה טבעונית יכולה לרפא אקנה? במקרה של התאומים, הם גדלו על דיאטות טבעוניות וכבר אכלו מה שהם כינו דיאטה נקייה למדי. אז כשהאקנה שלהם התחיל להופיע, הם כבר היו בתזונה טבעונית. כמו כן, אדריה דקורטה, תזונאית ובלוגרית ב- Healthy Vegas Vegan, חולקת את התסכולים שלה על אקנה: "יש לי אקנה למבוגרים. אני גם טבעוני גולמי גבוה. יש לי את הדיאטה הכי נקייה ואורח החיים של כל מי שאני מכיר. אני עושה הכל נכון. אז מה נותן?"
שני המקרים הללו מראים שתזונה טבעונית לא בהכרח מכילה את התשובה לעור נקי. אולם, במקביל, תזונה טבעונית עלולה לא להזיק. אחרי הכל, טבעונים חותכים את כל המוצרים מהחי, כמו חלב, בשר וביצים - שרובם נושאים כמה זנים של הורמונים, חומרי הדברה וחיידקים. תחיה חזק מדווח כי בשר בקר וחזיר "מגדילים את רמות האינסולין, ובתמורה דלקת, אשר תורמת לאקנה. גַם, בשרים הם מזונות יוצרים חומצה, מה שאומר שהם מעלים זמנית את ה-pH של הגוף שלך מעל הרמה האידיאלית של 7.35 עד 7.45. יותר מדי חומצה בגוף שלך גם מגבירה את הדלקת."
2. שמנים ושומנים
מקדוגל קובע, "דיאטה עתירת שומן מגדילה את כמויות השומנים בעור ועליו (סבום). עם שינויים קיצוניים בצריכת מזון כגון כמעט הימנעות מוחלטת משומן (כמו דיאטת מקדוגל) או הכללת שומן כמקור המזון היחיד, נמצא שכמות ייצור החלב השתנתה מאוד". הוא מציין גם שתזונה עתירת שומן גורמת לזרימת דם לקויה, ואצבעות שמנוניות/שומניות על העור תורמות ישירות לאקנה על ידי סתימת נקבוביות והאכלה בַּקטֶרִיָה.
באופן דומה, מחקר מ דרמטולוגיה קלינית, קוסמטית וחקירתית מייחס את אחד הגורמים העיקריים לאקנה ל"שומנים רוויים כולל שומני טרנס ומחסור בחומצות שומן רב בלתי רוויות אומגה 3". למרות שהמחקר מסביר "אין ספק שעודף אנדרוגן (הורמון) מקדם אקנה", ממשיכים החוקרים להראות שגם תזונה יכולה להיות גורם תורם.
3. חלב ומוצרי חלב
אותו מחקר גם ייחס חלב ומוצרי חלב לקידום אקנה - בדיוק כמו אינספור חשבונות אחרים, כמו אלה של ד"ר לורן קורדן ו ד"ר בתיה דוידוביץ' וד"ר רוני וולף.
בחלב יש שפע של הורמונים (כמו הורמוני גדילה!), גורם לקוצים של אינסולין, מייצר עודף חלב שמנים ו"מדביקים יחד תאי עור מתים בתוך הנקבוביות שלך" - כולם תורמים לאקנה, לפי ל נקה עור לנצח.
אז אתה די יכול להמר על החלב, מוצרי החלב והגבינה שאתה צורך הם גורם לפגמים שלך. ובכן, עכשיו זו התחלה! Devin Mooers (שם משפחה אירוני?), מייסד Clear Skin Forever, מציע לחסל לחלוטין מוצרי חלב או לבחור בחלב פרה אורגני המוזן בעשב.
4. פחמימות
נראה שפחמימות פשוט תמיד מקבלות ראפ גרוע לא משנה כמה הן טעימות. עבור אקנה במיוחד, מספר מחקרים ייחסו פחמימות עם אינדקס גליקמי גבוה לגרימת אקנה. פחמימות בעלות גליקמיה גבוהה (כמו אורז לבן ולחם לבן) מעלות את רמות הסוכר והאינסולין בדם, בעוד פחמימות נמוכות גליקמיות (כמו שיבולת שועל ואורז חום) מתעכלות לאט יותר ושומרות על רמות הסוכר בדם יותר יַצִיב. החד עלייה ברמות האינסולין (ממזונות בעלי גליקמי גבוה) ידועים כמגבירים את ייצור האנדרוגן - הורמונים הגורמים ישירות לאקנה.
בנוסף, הסופרת והסופרת ג'ניפר בלנצ'רד חולקת את החשבון שלה ממקור ראשון על האופן שבו אפילו טיפול ללא גלוטן (הימנעות ממוצרי חיטה) עזר לנקות האקנה שלה: "כשהכנסתי מחדש גלוטן ומוצרי חלב לתזונה שלי לאחר שתקופת ההעלמה הסתיימה, ראיתי מיד את הסימפטומים שלי - ואקנה - לַחֲזוֹר. נדהמתי וכל כך אסיר תודה, בכיתי. סוף סוף היה לי את תרופה לאקנה שלי.”
יותר: אכילת פירות וירקות הופכת את העור לבריא יותר, אומר מחקר חדש
כשזה מגיע לזה, נראה שכולנו לבד במאבקי האקנה האישיים שלנו. "ריפוי" עבורי עשוי להיות לא "תרופה" עבורך - שכן מחקר אחר מחקר יגלה שאקנה יכולה להיגרם מההורמונים, הגנים שלנו, טיפול בעור משטרים וכן, הדיאטות שלנו. ייתכן שתצטרך לחקור מספר פתרונות - כמו דיאטות חיסול, תוכניות פעילות גופנית או שטיפת פנים רפואית - כדי למצוא סוף סוף עור צלול שוב.
אבל אני ממליץ לך לא לוותר. נסה, נסה ונסה שוב. התרופה לאקנה שלך נמצאת בחוץ - אתה רק צריך למצוא אותה.
