כשילדים חוזרים ללימודים, נקיטת האמצעים הדרושים כדי להבטיח שהמערכת החיסונית והרווחה הכללית שלהם נתמכת כל השנה היא משהו שעשוי להיות בראש מעייניו של הורים רבים. בנוסף להישאר מעודכן עם חיסוני ילדות מומלצים, ה מרכזים לבקרת מחלות אומר גם שביקורים קבועים של ילדים טובים הם חלק חיוני מהבריאות הכללית של הילד הקטן שלך מכיוון שזו הזדמנות לעקוב אחר אבני דרך של צמיחה והתפתחות ולדון בכל דאגה לגבי בריאותו של ילדכם. זו גם הזדמנות מצוינת לעשות זאת שאל את הרופא של ילדך לקבלת טיפים כיצד לעזור לתמוך בהם מערכת החיסון.
זה טבעי שהורים ירצו לעשות מה שהם יכולים כדי לעזור לתמוך בבריאות ילדם ותוכנית משחק ברורה עם שלבים פשוטים אך יעילים יכולה לעשות את כל ההבדל. "כשהילדים חוזרים לבית הספר, זה יכול להיות קשה להורים לפקוח עליהם עין כמו שהם עשו במהלך הקיץ, במיוחד כשמדובר באכיפת הרגלים בריאים", אומר ד"ר קלי פראדין, רופא ילדים שבסיסו בעיר ניו יורק. "עם זאת, כשהילדים חוזרים לכיתה, בין אם באופן אישי ובין אם באופן וירטואלי, חשוב שנעשה כמיטב יכולתנו כדי להבטיח שהם לא יפספסו יום לימודים. כולנו יודעים שגם יום אחד בחוץ יכול להשאיר את הקטנטנים שלנו מרגישים כאילו הם מפגרים". למטה, קרא קצת מהדרכים המובילות בהן תוכל לעזור לתמוך במערכת החיסונית של ילדך כדי שיוכלו למצוא הצלחה במהלך השנה ו מעבר!
לִישׁוֹן
"זה לא סוד שלשינה יש תפקיד אינטגרלי לוודא שהגוף שלנו מתפקד כראוי, במיוחד כשזה מגיע למערכת החיסון", אומר ד"ר נטשה בורגרט, רופא ילדים שבסיסו באוברלנד פארק, קנזס. "כדי להבטיח שהילדים מקבלים מספיק מזה, נסו לתת להם זמן שינה ברור ולדבוק בו. למרות שילדים עשויים שלא להיות מוכנים לישון בדיוק באותה שעה בכל לילה, גורמים להם להתיישב ולעשות החדרים שלהם בזמן השינה שגרתיים יעזרו להם להירגע ולהירגע בלי אלקטרוניקה או אחרת גְרִיָה."
כאשר ילדים לא ישנים מספיק, זה מגביל את יכולת הגוף שלהם לייצר חלבונים הנקראים ציטוקינים שעוזרים להילחם בזיהום ולהפחית דלקת. אז בפעם הבאה שילדכם יבקש להישאר ער אחרי שעת השינה שלו, זכרו שאפילו כמה דקות נוספות יכולות לעזור! מרפאת קליבלנד מציעה טיפול מועיל מדריך שינה, שהורים יכולים לעקוב אחריהם בהתאם לגיל ילדם. להשפעה נוספת, שקול לתת לילדך לישון עם מכשיר אדים, שכן "אוויר לחות יכול לעזור למנוע שיעול יבש בזמן שינה, שיכולה לשבש או להעיר ילדים קטנים בשינה, באופן אידיאלי בין 45-50 אחוז לחות טובה לחדר", לדברי ד"ר. פראדין.
דיאטה מזינה
ד"ר בורגרט מציע גם להורים לוודא שילדיהם יקבלו תזונה איכותית על ידי מתן ארוחות מאוזנות כדי לסייע בתמיכה במערכת החיסון של ילדיהם. "זה דורש קצת תכנון אבל האכלת ילדך בפירות טריים או קפואים, ירקות, חטיפים מבוססי חלבון והגבלת משקאות ממותקים יכולים לעשות הבדל גדול", היא אומרת. גם ה-CDC מציע להיות מודל לחיקוי תזונתי טוב עבור המשפחה שלך, מכיוון שילדך יאכל יותר מהמזונות שאתה אוכל לאחר גיל 12 חודשים ומעלה. אכילת תזונה מזינה בעצמך מהווה דוגמה טובה לילדים שלך ויכולה לעזור למבוגרים עם שינה, להגביר את האנרגיה, ועשויה למנוע מחלות בשלב מאוחר יותר בחיים.
מצא תמיכה עם תוספי מזון טעימים
במקביל לתזונה מזינה, עבור משפחות מסוימות, תוספי תזונה הם אופציה מצוינת לסייע במתן תמיכה תזונתית. זה קריטי שהורים ייקחו חלק פעיל במה שילדיהם אוכלים ויספקו להם ארוחות הכוללות פירות, ירקות, חלבונים וסיבים עמוסים בחומרים מזינים. בנוסף למילוי הצלחות שלהם במזונות עתירי רכיבים תזונתיים, ישנם תוספי תזונה זמינים רק לילדים, כמו החדש Emergen-C Kidz Gummies. עמוס בוויטמין C בעל עוצמה גבוהה, בתוספת ויטמין D לתמיכה חיסונית* וויטמינים מקבוצת B לשיפור האנרגיה באופן טבעי, התוספים הלעיסים האלה הם דרך קלה להורים לעזור לתמוך במערכת החיסון של הילדים.* בנוסף, הם טעם נהדר!
אם מחפשים מוצר שיכול לעזור אתה לתמוך במערכת החיסונית שלך כל השנה, ההצעה שלי היא ללכת עם Emergen-C Immune+ Gummies, המכילים ויטמין C, ויטמין D ואבץ לתמיכה חיסונית.* ה מוצרי תמיכה חיסונית יומית מגיעים במגוון טעמי פירות בעלי טעם נהדר.
בנה היגיינה טובה
לעולם אל תזלזל בכוחה של שטיפת ידיים טובה. על פי CDC, שטיפת ידיים יכולה למנוע 1 מכל 3 מחלות הקשורות לשלשול ו-1 מכל 5 זיהומים בדרכי הנשימה. לגרום לילדך לתרגל היגיינה טובה עשויה לקחת זמן (במיוחד אם הוא מתנדנד לצד הצעיר), אך לתת תזכורות לשטוף ידיים לעתים קרובות ועידוד שגרת זמן רחצה קבועה תעזור להבטיח שהיא תהפוך ל- הֶרגֵל.
תרגול הפגת מתחים
כולנו יודעים שבית הספר יכול להיות מלחיץ ושיש קשר חזק בין מתח למערכת החיסון. כדי לסייע בהפחתת מתח, למדו את ילדיכם טכניקות כגון מדיטציה, נשימות עמוקות או פעילות גופנית, ליישום בשגרת היומיום שלהם או לפי הצורך. זה יכול להיות מועיל גם למבוגרים שכן עונת הלימודים יכולה להיות מלחיצה גם עבור ההורים. "אל תזלזלו בערך של כמה דקות", אומר ד"ר בורגרט. "אפילו בימים העמוסים ביותר שלנו, אנחנו יכולים למצוא חמש דקות למיינדפולנס, מדיטציה או הליכה מסביב לבלוק. החלטות קטנות הן שעוזרות לנו להרגיש במיטבנו ולהישאר בטוב - לא בהכרח אימונים ארוכים או תכנון ארוחות נרחב. ואם דברים מתקשים לטפל, פנה לרופא ראשוני לעזרה וייעוץ. זה בסדר להזדקק לעזרה עם בריאות פיזית ונפשית כאחד. להורים מגיע התמיכה הזו".
*הצהרה זו לא הוערכה על ידי מנהל המזון והתרופות. מוצר זה אינו מיועד לאבחן, לטפל, לרפא או למנוע כל מחלה.
פוסט זה נוצר על ידי SheKnows עבור Emergen-C.
