לפעמים פשוט אין לך זמן לאכול. זה מתסכל כי אלו הזמנים שאתה הכי צריך אוכל. כשאתם ממהרים מהעבודה לקחת את הילדים לאימון כדורגל, אתם שורפים קלוריות, ולא יעבור זמן רב עד שתזדקקו ליותר אנרגיה. הנה כמה טיפים להתגנבות קטנה חֲטִיפִים לתוך לוח הזמנים שלך, כמו גם של הילדים שלך.
תחשוב קדימה
בטח, אתה יכול ללכת למעבר החטיפים של חנות המכולת המקומית שלך ולקנות מנות חטיפים במנות, אבל אתה יכול לעשות את אותו הדבר בעצמך עם 15 דקות, כמה שקיות פלסטיק כריך והחטיף שלך בְּחִירָה. זוהי אפשרות זולה ולעתים קרובות בריאה יותר מאשר לאכול ישירות מהקופסה. בנוסף, יש לך יתרון נוסף של בקרת מנות. ביום חופשי, גשו לחנות המכולת עבור בוטנים, שוקולדים מצופים ממתקים, צימוקים, אגוזים מעורבבים ועוד כדי להכין תערובת משלכם. לאחר מכן, ערבבו את כל המרכיבים ויוצקים מנות של חצי כוס לתוך שקיות ניילון. בשאר השבוע, יהיה לך פינוק טעים, מהיר ועשיר בחלבונים שישמור על האנרגיה שלך מבלי להתפשר על יותר מדי קלוריות.
השתמש בכיס הארנק
כשרק אכלת ארוחת בוקר ואתה מתכונן לצאת מהדלת כדי להתחיל את היום, רוב הסיכויים שאתה לא חושב על ארוחת צהריים. אחרי הכל, אתה סופר מלא עכשיו. כמה רעב אתה יכול להיות אחר כך? התשובה היא מאוד. אם אתם מתכננים לדלג על ארוחת צהריים בגלל דד-ליין גדול, התכוננו על ידי גניבת חטיף גרנולה או אחר
חטיף ידידותי לשולחן העבודה שאפשר לאכול בלי יותר מדי מאמץ. שמור תמיד חטיף בהישג יד. אותם רגעים פתאומיים של ייסורי רעב מובילים לאכילת יתר אם בנקודה מסוימת ביום אתה עומד מול עוגת יום הולדת של עמית לעבודה או סנדוויץ' צוללת משרדית בגובה מטר וחצי.אחסן אותם במכונית
במהלך חודשי הקיץ החמים, זה אולי נראה בלתי אפשרי לאחסן מזון במכונית, אבל חלופות בריאות כמו שקדים ופירות יבשים מסתדרות היטב בחום. אחסנו אותם בתא הכפפות שלכם לאכילה מהירה שתסדר אתכם עד לארוחה הבאה שלכם. והכי חשוב, זה עוזר לך להימנע מאותן עצירות נוחות אך עתירות קלוריות במזון המהיר המקומי.
מצא מכשיר למיקרוגל
לפעמים אתה צריך משהו קצת יותר משמעותי מפירות ואגוזים. גשו למעבר המקפיא ובצעו קצת בדיקה של תוויות התזונה. בעוד שהרבה חטיפים מהירים וקלים הניתנים למיקרוגל עמוסים בקלוריות ונתרן, אחרים הם אפשרויות בריאות אם אוכלים אותם במינונים קטנים. חפש משהו שניתן לבשל במיקרוגל בפחות מחמש דקות שקל לשאת אותו בדרכים. כריכי עוף הם אופציה טובה, וכמה בוריטוס אורגניים הניתנים למיקרוגל עשויים להיות אופציה טובה לרעב תוך כדי תנועה בני נוער.
קריאה קשורה
טיפים להכנת חטיפים כשאתה מפוצץ
חם או קר: רעיונות פשוטים לחטיפים לשעות אחר הצהריים עמוסות
10 ממצאים נהדרים לסעוד בדרכים
