יכול להיות שזה התקף פאניקה? - היא יודעת

לכל אחד יש תחושות של חרדה ופחד מדי פעם. כאשר הלחץ גובר, אתה יכול להרגיש מוצף ומאוד מחוץ לאזור הנוחות שלך. עם זאת, לפעמים החרדה עוברת את הגבול להתקף פאניקה מלא, שאין להקל בו ראש.

אם אי פעם חווית תחושת פחד פתאומית וסוחפת מאוד או אבדון מתקרב יחד עם תסמינים גופניים, ייתכן שחווית התקף פאניקה. התקפי פאניקה בפני עצמם יכולים להיות
מפחיד מאוד, במיוחד אם אתה לא יודע מה קורה. אתה יכול אפילו לחשוב שאתה מקבל התקף לב.

איך יודעים אם מדובר בהתקף פאניקה?

להתקף פאניקה יש תסמינים פיזיים ממשיים הכוללים עלייה בלחץ הדם, קשיי נשימה, כאבי חזה, ראיית מנהרה, דופק דופק, גלי חום או צמרמורות, בחילות, כאבי ראש
וסחרחורת - הכל בנוסף לאותה תחושת פחד או אבדון. הסימפטומים יכולים להיבנות מעל 10 דקות לערך, ואז לוקח הרבה יותר זמן לשכך - עד כמה שעות (או אפילו יותר).

התקף פאניקה בתקופה לחוצה במיוחד בחייך הוא סימן אזהרה לכך שעלייך לסגת לאחור ולטפל במקור הלחץ. אבל אם אתה מתחיל לקבל התקפי פאניקה יותר
לעתים קרובות, ייתכן שפיתחת הפרעת פאניקה. ייתכן שתזדקק לעזרה בניהול ההתקפות ובטיפול במצבים הקשורים אליהן.

לבקש עזרה

הרופא שלך יכול לעזור לך לקבוע אם אפיזודה של חרדה פיזית ורגשית קיצונית היא למעשה התקף פאניקה. אם, באמצעות תהליך אבחון, הרופא שלך קובע שיש לך א

הפרעת פאניקה, יש לה מספר טיפולים שיעזרו לך. אם הרופא שלך קובע שעברת התקף פאניקה, אבל זו חריגה, אתה עדיין יכול להפיק תועלת מכמה מרכיבים של
תוכנית טיפול - במיוחד, התייחסות לטריגרים הבסיסיים.

שינויים באורח החיים יכולים לסייע בניהול הפרעות פאניקה ולהתגבר על התקפות בודדות. הקפידו על פעילות גופנית ושינה מספקת, שאתם אוכלים כראוי ויש לכם כמה טקסים לניהול מתח
יהיה חלק מתוכניות טיפול רבות. עבודה עם פסיכותרפיסט מורשה כדי להתמודד עם בעיות בסיסיות ומצבי לחץ עשויה להיות חלק מהתוכנית שלך גם כן. במקרים מסוימים,
טיפול תרופתי עשוי לסייע בניהול ההפרעה.

החיים של כולם מטורפים ולחוצים מדי פעם; חרדה היא חלק מהחיים. כאשר החרדה מתחילה להשתלט ומפריעה להנאה שלך מהחיים, לעומת זאת, קח בחזרה את השליטה
חֲרָדָה. אולי לא תוכל למנוע התקפי פאניקה לחלוטין, אבל אתה יכול ללמוד לנהל אותם.

ספר לנו: איך אתה מתמודד עם לחץ כשהחיים מרגישים מכריעים? הגיבו למטה!

קרא עוד טיפים להסרת מתחים:

• ארבעה טיפים נטולי לחץ לאמהות עובדות
• 9 שומרי שפיות לאמהות עסוקות
• איך ללהטט בלוח הזמנים המשפחתי