סביר להניח ששמעת על אינטליגנציה רגשית, או EQ, והשפעתה על התקדמות בקריירה שלך. הוא קשור הן לביצועים טובים יותר במקום העבודה והן לשכר גבוה יותר. אנשים עם EQ גבוה מצטיינים בתפיסה, להבין, להשתמש ולנהל רגשות. מחקרים מראים שכאשר לאנשים יש IQ ומיומנות שווים בערך, EQ מהווה 90 אחוז ממה שעושה חלק מאותם אנשים להצליח יותר מאחרים.
סביר להניח שאתה גם יודע שרווחה נפשית היא מצב של בריאות פסיכולוגית ורווחה. אנשים שדואגים לרווחתם הנפשית מסוגלים לקיים בסיס בסיפוק תוך יצירה ושמירה על מערכות יחסים בריאות. יש להם גם את היכולת להתמודד עם הדרישות של חיי היומיום, והם עמידים כאשר קורה חרא.
נשמע מעולה נכון? אני מסכים ותהיתי כיצד לחזק את האינטליגנציה הרגשית והרווחה הנפשית שלי, מכיוון שזה לא משהו שאנו נולדים איתו. דברים אלה נלמדים. אני לא אשקר - זו עבודה. כֹּל. יחיד. יְוֹם. להלן השלבים לשליטה ב- EQ ולשיפור הקריירה שלך.
מצא כוח בבעיות שלך
האופן שבו אתה רואה ומדבר על הבעיות שלך יכול לעשות את כל ההבדל. ביטול נעילת כוחם דורש שתזהה אותם תחילה. לאחר מכן, צור מחדש ונהל אותם. המשמעות היא לרתום את הטוב תוך הכרה במה שקשה לך והיכן תצטרך תמיכה. לעתים קרובות הדבר היחיד שעומד בין מצוקה להצלחה הוא לבקש עזרה. וכדי לעשות זאת, עליך לזהות בדיוק במה אתה צריך עזרה מלכתחילה.
תשמור על עצמך
לדאוג לעצמך זה לא אנוכי. להיות "חסר אנוכיות" זה דבר טוב. מצד שני, לטפל בעצמך זה דבר נהדר. אז קדימה, תהיה "אנוכי" וכאשר מישהו קורא לך כך, תגיד "תודה".
הגדירו מה איזון פירושו עבורך
אל תעלה על הגבול "להישען פנימה" או שאתה תיפול. מה שמצאתי בפועל הוא למעשה "להישען" מהדברים שאני לא מתמקד בהם כרגע ולא לבייש את עצמי על זה. אולי נוכל להתחיל להחליף את הביטוי "לצנן כמו נבל" ב"צנן כמו גיבור על ". אני יודע את זה אין לו את אותו חרוז מקסים, אבל הגיע הזמן לחגוג את העזה שאגיד רגעי גבורה כאשר אתה "נשען חזור."
להציב גבולות
אם אתה לא מציב גבולות סביב התחום שלך, הכולל את הזמן שלך, האנרגיה שלך ואפילו הרגשות שלך, אנשים יכולים וינצלו אותך. כפי שיגידו לך רבות מהמנהיגות הגדולות ביותר, לפעמים שבירת תקרת הזכוכית דורשת קודם כל להכין פיגומים.
זה לא יהיה קל, אבל אם תיצמד לשלבים אלה ותזכור את הערכים שלך, תתחיל לצמוח כאדם. EQ גבוה ורווחה נפשית כוכבית חשובים כל אחד בפני עצמו. אבל כדי להיות סופר וומן המצליחה ביותר שאתה יכול להיות, אתה באמת צריך את שניהם. לקח לי הרבה ניסוי וטעייה כדי להעלות את ה- EQ שלי. עכשיו שליטה ושמירה על שלך בריאות רגשית תלוי בך.
קטע מתוך להפוך לאישה סופר: תוכנית פשוטה של 12 שלבים שאפשר לצאת ממנה שְׁחִיקָה לאזן.
ניקול לפין הוא הכותב הנמכר ביותר בניו יורק טיימס כלבה עשירה ו כלבת בוס. היא מנחת תכנית תחרות הריאליטי העסקי הלאומי, "Hatched". היא הייתה עוגן ב- CNN, CNBC ובלומברג. הספר האחרון שלה, להיות סופר וומן, זמין כעת.
רוצה להשקיע ברווחה הרגשית שלך? אולי אחת האפליקציות האלה לבריאות הנפש תעזור לך:
