אקנה. אתה יכול לשטוף את הפנים שלך באופן דתי, לתווך את כל גורמי הלחץ שלך או לשלם על טיפול לאחר הטיפול ועדיין להתעורר לברך כתמים אדומים חדשים ומכעיסים על הפנים שלך מדי בוקר.
אתה יכול להיות נטול כתמים במשך כל שנות התיכון שלך ואז להתעורר בוקר אחד במהלך הלימודים בקולג ' מצא רכס הרים שנוצר על הפנים שלך בן לילה - ששותל את עצמו שם עד שאתה טוב לתוך שלך שנות ה -30.
יותר:11 הצעות מטרידות חולי אקנה לא רוצים לשמוע
אקנה הוא רק אחד הדברים המתסכלים ביותר, לא? האם אי פעם נמצא תרופה?
דיאטה כתרופה לאקנה
ובכן, זה בערך מה שקרה התאומים זהים נינה ורנדה נלסון, 22, כשהגיעו לגיל 20. הם סבלו מאפס אקנה במהלך התיכון ואז פרצו בטירוף כשהגיעו לקולג '. למה? או יותר חשוב, איך לעזאזל הם גרמו לזה להיעלם?
ובכן, הם מצאו מאמר באתר של ד"ר ג'ון מקדוגל - רופא, מומחה לתזונה וצמחוני - שמסביר כי חלק ניכר מהאקנה נגרם כתוצאה מתזונה בחירות.
יותר:5 הרגלים רעים שאתה צריך לשבור אם אתה רוצה עור בהיר
"ד"ר. מקדוגל גם אמר כי אימוץ תזונה דלת שומן מאוד תרפא אקנה. המשמעות הייתה שעלינו לחסל הרבה מהמאכלים הטבעוניים שאכלנו, כמו חלב סויה, גוואקמולה, אבוקדו, אגוזים, חומוס, קליף ברים, זיתים וחמאת בוטנים ", מסבירים התאומים האתר של מקדוגל. הם גודלו על א
דיאטה טבעונית, אז בנוסף לכך, לחיתוך כל השומנים והשמנים הייתה השפעה דמוית פלא על עורם.בכך הם "ניקו את עורם ו גורשו פגמים פנימה שלושה ימים עם תזונה טבעונית ללא שומן וללא שמן " דואר יומי דיווחים. התאומים מסבירים שהשפעת הדיאטה הייתה כמעט מיידית, מכיוון שלא נוצרו התפרצויות חדשות.
האם מזונות מסוימים באמת יכולים לגרום לאקנה?
מחקר על דיאטה ואקנה ב כתב העת של האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה מסביר, "לפני שנות השישים חשבו שמזונות מסוימים מחריפים אקנה. עם זאת, מחקרים שלאחר מכן הפכו את האסוציאציות הנטענות האלה כמיתוס במשך כמעט חצי מאה. מספר מחקרים במהלך העשור האחרון גרמו לרופאי עור לבחון מחדש את הפוטנציאל הקשר בין דיאטה לאקנה.”
כך, מחקרים חדשים מתחילים להראות קשר כלשהו - חלקם חלש, חלקם חזק - בין המזונות שאנו בולעים לבין מצב העור שלנו. להלן הורדת חלק מהמחקרים המסתובבים כרגע בנוגע לתזונה ואקנה.
1. דיאטות טבעוניות
האם תזונה טבעונית יכולה לרפא אקנה? במקרה של התאומים, הם גדלו על דיאטות טבעוניות וכבר אכלו מה שהם כינו דיאטה די נקייה. אז כשהאקנה שלהם התחיל להופיע, הם כבר היו בדיאטה טבעונית. באופן דומה, אדריה דקורט, תזונאית ובלוגרית ב- Healthy Vegas Vegan, משתפת את תסכוליה מאקנה: "יש לי אקנה למבוגרים. אני גם טבעוני גולמי גבוה. יש לי את הדיאטה הכי נקייה ואורח החיים של כל מי שאני מכיר. אני עושה הכל נכון. אז מה נותן? "
שני המקרים הללו מראים שתזונה טבעונית לא בהכרח מחזיקה את התשובה לעור בהיר. עם זאת, במקביל, תזונה טבעונית עלולה לא להזיק. אחרי הכל, טבעונים חותכים את כל המוצרים מן החי, כמו חלב, בשר וביצים - שרובם נושאים מספר זנים של הורמונים, חומרי הדברה וחיידקים. תחיה חזק מדווח כי בשר בקר וחזיר "מעלים את רמות האינסולין, ובתורם דלקת, התורמת לאקנה. גַם, בשר הוא מזון היוצר חומצהכלומר, הם מעלים באופן זמני את ה- pH של גופך מעל הרמה האידיאלית של 7.35 עד 7.45. יותר מדי חומצה בגוף גם מגבירה את הדלקת ".
2. שמנים ושומנים
מקדוגל קובע, "תזונה עתירת שומן מגדילה את כמויות השומנים בעור ועל העור (חלב). עם שינויים קיצוניים בצריכת המזון כגון כמעט הימנעות מוחלטת משומן (כמו דיאטת מקדוגל) או הכללת שומן כמקור המזון היחיד, נמצא כי כמות ייצור החלב השתנתה מאוד ". הוא מציין גם שתזונה עתירת שומן גורמת למחזור לקוי, ואצבעות שמנוניות/שמנוניות על העור תורמות ישירות לאקנה על ידי סתימת נקבוביות והאכלה. בַּקטֶרִיָה.
באופן דומה, מחקר מ דרמטולוגיה קלינית, קוסמטית וחקירה מייחס את אחד הגורמים העיקריים לאקנה ל- "שומנים רוויים כולל שומנים טרנס וחומצות שומן רב בלתי רוויות אומגה 3 ". למרות שהמחקר מסביר אין "ספק שעודף האנדרוגן (הורמון) מקדם אקנה ", החוקרים ממשיכים להראות שתזונה יכולה גם היא להיות גורם תורם.
3. חלב וחלב
אותו מחקר ייחס גם חלב ומוצרי חלב לקידום אקנה - ממש כמו אינספור חשבונות אחרים, כמו אלה מ ד"ר לורן קורדיין ו ד"ר בתיה דוידוביצ'י וד"ר רוני וולף.
לחלב יש שפע של הורמונים (כמו הורמוני גדילה!), גורם לקפיצות אינסולין, מייצר עודף חלב שמנים ו"דבקים תאי עור מתים בתוך הנקבוביות שלך " - כולם תורמים לאקנה, על פי ל עור צלול לנצח.
אז אתה יכול להתערב שהחלב, החלב והגבינה שאת צורכת הם גורם לפגמים שלך. ובכן, עכשיו זו התחלה! דווין מוער (שם משפחה אירוני?), מייסד חברת Clear Skin Forever, מציע לבטל לחלוטין את החלב או לבחור בחלב פרה אורגני, המוזן בדשא.
4. פחמימות
נראה שפחמימות תמיד זוכות לראפ גרוע לא משנה כמה הן טעימות. במיוחד לאקנה, מספר מחקרים מייחסים פחמימות באינדקס גליקמי גבוה לגרימת אקנה. פחמימות גליקמיות גבוהות (כמו אורז לבן ולחם לבן) מעלים את רמות הסוכר והאינסולין בדם, ואילו פחמימות דלות גליקמיה (כמו שיבולת שועל ואורז חום) מתעכלות לאט יותר ושומרות על רמות הסוכר בדם יַצִיב. החד עלייה ברמות האינסולין (ממזונות עתירי גליקמיה) ידועים כמגבירים את ייצור האנדרוגן-הורמונים הגורמים ישירות לאקנה.
בנוסף, הסופרת והסופרת ג'ניפר בלנצ'ארד משתפת את החשבון שלה על איך אפילו נטילת גלוטן (הימנעות ממוצרי חיטה) עזרה לנקות האקנה שלה: "כאשר הכנסתי מחדש גלוטן וחלב לתזונה שלי לאחר תום תקופת החיסול, ראיתי מיד את הסימפטומים שלי - ואת האקנה - לַחֲזוֹר. המום וכל כך אסיר תודה, בכיתי. סוף סוף היה לי את תרופה לאקנה שלי.”
יותר: אכילת פירות וירקות הופכת את העור לבריא יותר, כך עולה ממחקר חדש
כשזה מגיע לזה, נראה שכולנו לבד במאבקי האקנה האישיים שלנו. "תרופה" בשבילי עשויה לא להיות "תרופה" עבורך - שכן מחקר אחר מחקר יגלה שאקנה יכולה להיגרם על ידי ההורמונים, הגנים שלנו, טיפול בעור משטרים וכן, הדיאטות שלנו. ייתכן שתצטרך לחקור מספר פתרונות - כמו דיאטות חיסול, תוכניות אימון או שטיפות פנים רפואיות - כדי סוף סוף למצוא שוב עור בהיר.
אבל אני ממליץ לך לא לוותר. נסה, נסה ונסה שוב. תרופת האקנה שלך קיימת - אתה רק צריך למצוא אותה.
