בעולם מושלם, כולנו היינו יכולים לסחוט א להתאמן בארוחת הצהריים או בשעות גניבות שנגנבות בצהריים, כך שנוכל לישון או ליהנות משעות פנאי נוספות בערבים - אך מפעילים דרך רשת ריצה ויוצאים הגיע הזמן להתקלח ולהתאושש לפני שחוזרים לעבודה או ממשיכים עם מיליון אחריות אחרת פשוט לא נראה אפשרי. שלא לדבר על העובדה שחדרי הלבשה בחדר כושר הם בדרך כלל AF גרוע.
אבל מה אם היינו אומרים שאתה יכול לישון, להיכנס לכושר בצהריים ועדיין שיהיה לך זמן להיות חברתי אחרי העבודה? כן, כל מה שאתה צריך לעשות הוא לדלג על המקלחת שלאחר הכושר.
לפני שאתה אומר, "Ewww,"מסתבר שאין סיבה להתחרפן אם אינך יכול להתקלח מיד. השארת מעט זיעה לאחר האימון על העור שלך לא תפגע בבריאותך (כיצד היא משפיעה על מערכות היחסים שלך בעבודה/בחיים? זה אַחֵר כַּתָבָה).
קודם כל, פשוט שתו מעט מים והשתמשו בדאודורנט הגון
"אם אתה מזיע לאחר האימון אך אין לך זמן להתקלח, תירגע" רוברט סילברמן אומר. "כתזונאי ספורט, אני עובד עם ספורטאים ברמה גבוהה כל הזמן, ואני יודע שזיעה מאוד לא סבירה לפגוע בבריאותך או בעורך. הדאגה הגדולה יותר שלי היא התייבשות, אז הקפד לשתות מספיק נוזלים כדי להחליף את מה שהזיעת ".
תוך מספר שעות מהאימון, החיידקים יתחילו לעבוד על הזיעה בבית השחי ובמקומות אחרים ויפרקו את החלבון שבו לחומצות, אומר סילברמן. כפי שהם עושים, תתחיל לוותר על הריח הלא נעים הזה של חדר ההלבשה. אז אם אינך מסוגל להתקלח תוך מספר שעות לאחר האימון ואתה מודאג מריח מקסים, חשוב שתתייחס לאזורים אלה בגופך.
"אתה יכול להימנע מריח גוף לאחר אימון רק על ידי שימוש במגבון לתינוק או אפילו במגבת נייר לחה על בתי השחי ואזורים אחרים כדי להסיר את הזיעה", אומר סילברמן. "גילוח בתי השחי מקטין את הסיכוי לריח גוף שם. לבישת בדים טבעיים רופפים המאפשרים לעור לנשום עוזרת גם היא ”.
אווה גלסרוד, פסיכולוגית ומאמנת חיים ב הכישרון המאושר, מסכים שיש מעט פעמים להתקלח מיד לאחר אימון. אלא אם כן אתה נאבק או מתגלגל על מחצלות שידוע שיש להן פטריות, גזזת או סטאף, גלאסרוד אומר שאין לך סיבה יש להתקלח מיד לאחר אימון.
"כשאתה מתקלח, בעצם שום דבר לא קורה", אומר גלסרוד. "אתה שוטף זיעה ולכלוך, אבל החיידקים שנספרים על העור שלך לא ממש משתנים. מכאן שאתה מרגיש נקי - אך מבחינה ביולוגית אתה אותו דבר.
"זכור, גופנו התפתח בעולם ללא חיטוי מיידי", ממשיך גלאסרוד. "הם מצוידים היטב בכדי להתמודד עם מעט לכלוך או זיעה על העור שלך. מה שאני עושה בדרך כלל הוא להתיז קצת מים על הפנים כדי להוריד את המלח ולהתקלח כשהכי נוח - הלילה, מחר... בכל פעם. ואל תשכח לשטוף ידיים. בין אם אתה משתמש במשקולות או במכונות או בקירות טיפוס פנימיים, הרבה אנשים נגעו בציוד שבו אתה משתמש. "
כל זה לא אומר שעדיף לחכות שעה (ות עד שאתה מתקלח. אם ההזדמנות לנקות זיעה מהעור מציגה את עצמה, דיוויד אי. בנק, מייסד המרכז לרפואת עור, קוסמטיקה ולייזר, נמצא בצד הכביסה כדי שהנקבוביות שלך לא ייסתמו בלכלוך ושמן.
"אין זמן מדויק שלוקח לזיעה לחסום את הנקבוביות", אומר בנק. "ככל שתתקלח מוקדם יותר, כך ייטב. מקלחת לאחר אימון, במיוחד אם אתה מזיע יתר על המידה, צריכה להיות חיונית לשגרה שלך כמו האימון שלך מכמה סיבות. הראשונה היא ההיגיינה שלך: אף אחד לא רוצה להריח אותך או את האימון עליך! כמו כן, אם הצטברות הזיעה על העור שלך, היא תסתום את הנקבוביות שלך, ולא תאפשר לעור שלך לנשום. ואם יש לך חתך או שחיקה בעור, זיעה עלולה להילכד שם ולגרום לזיהום ".
אז, כמו כל דבר אחר, השתמש בשיפוט הטוב ביותר שלך (ותן לעצמך לרחרח כדי לוודא שאתה מגניב עם איך שאתה מריח). אבל אחרת תוכל להמשיך את היום שלך ולעשות את שלך בידיעה שהמקלחת שלך עדיין תהיה שם, חמימה ומזמינה, כשתחזרי הביתה. עשו מה שצריך לאחר אימון, ואל תרגישו שאתם צריכים למשוך שינוי של סופרמן ולבלות את שארית היום במראה הקוקו הרטוב והעצוב הזה.
פשוט שמור על מגבונים לתינוקות ומגבוני פנים בהישג יד, ואל תחכה 24 שעות לפני שאתה סוף סוף מתרחץ. הולך להיות בסדר.
פורסם במקור ביוני 2016.
מחפש דרכים לגרום לזהור שלך לאחר האימון להרגיש אפילו טוב יותר (מקלחת או לא)? להלן יסודות התאוששות האימון שאנו אובססיביים לגביהם:
