אתה מכיר את ההרגשה הזו כשאתה באמצע האימון, רשימת ההשמעה שלך נמצאת בנקודה ובאמת מצאת את החריץ שלך? אנחנו מדברים על מפגש זיעה שבו אתה מרגיש עוצמתי ומסוגל - כמו א סַלעִי מונטאז 'ובכלל לא כמו הלב שלך נופל מהתחת שלך. מסתבר שאולי יש מדע מאחורי הסיבה לכך שמוזיקה מסוימת מכה בשונות (קרא: טוב יותר לאין שיעור) כאשר אתה נכנס לחדר הכושר.
חדש לימוד יצא לאור גבולות בפסיכולוגיה החודש גילה כי האזנה למוזיקה מהירה וקצבית יותר יכולה לסייע בהפחתת "המאמץ הנתפס" הכרוך בפעילות שלך ולהגדיל את היתרונות - במיוחד עבור סיבולת תרגילים ותרגילים בעצימות גבוהה.
"גילינו כי האזנה למוסיקה בקצב גבוה תוך כדי פעילות גופנית הביאה לדופק הגבוה ביותר ולמאמץ הנתפס ביותר בהשוואה לאי הקשבה למוסיקה", אומר פרופסור. לוקה פ. ארדיגו של אוניברסיטת ורונה באיטליה הסבירו ב הצהרה. "המשמעות היא שהתרגיל נראה כמו פחות מאמץ, אך הוא היה מועיל יותר מבחינת שיפור הכושר הגופני."
במחקר, חוקרים בדקו האם קצב המוסיקה משפיע על אופן ביצוען של מתנדבותיהן בזמן הליכה על הליכון ושימוש בלחיצת רגליים. הם רושמים כיצד הרגישו המשתתפים לגבי המאמץ הדרוש לביצוע כל תרגיל וקצב הלב שלהם בזמן האימון הבחין שאנשים המשתתפים באימוני סיבולת עם מוזיקה בקצב גבוה רואים את היתרונות של תפיסת האימונים שלהם קל יותר.
לכן, אם אתה מנסה לבנות את המושלם רשימת השמעה של אימון (אם כי אם אנו אמיתיים, חלקנו כן די שמח להשתמש רק במישל אובמה לנצח נצחים), יכול להיות שזה רעיון טוב לדחות את השירים הצוננים, החסכנים או האנרגיה הנמוכה (אני אוהב את שלי כותב שירים זמר בוכה חתכים עמוקים כמו השק העצוב הבא, אבל שמור את זה כדי להתקרר) ו במקום זאת הכפל את השירים המהירים יותר המקיימים את ההייפ שלך. זה גם עשוי להסביר מדוע רשימת השמעה מחודדת יותר של ריקודי y עשויה להיות קריאה טובה יותר ימים שבהם אימון נראה דבר אגרסיבי שאינו מהנה ומתיש אפילו לנסות.
אם אתה מגרד לעצות מדעיות נוספות לשיפור פסקול הכושר האישי שלך, עקוב אחר מחקר עתידי שעשוי להעמיק עוד יותר כיצד מוסיקה מסייעת למוח ולגוף שלנו לנוע. "במחקר הנוכחי, חקרנו את ההשפעה של קצב מוזיקה באימון", אמר ארדיגו. "אבל בעתיד נרצה ללמוד גם את ההשפעות של תכונות מוזיקה אחרות כגון ז'אנר, לחן או מילים על סיבולת ופעילות גופנית בעצימות גבוהה."