כמו כל כך הרבה דברים בפנים הריון, מטרות האימון של אדם הן דבר שקובע בצורה הטובה ביותר על ידי ההריון וצוות המטפל שלו (רופאים, דולות, מאמנים וכו ') הגוף של כל אחד שונה (במיוחד כשזה מגיע להריון) - וגוף של אנשים מסוימים עדיין יכול להתמודד עם כמה אימונים אינטנסיביים בהריון: כמו אחת לעתיד מיוטה שהראתה את מהירותה המהירה של 5:25 דקות ב- TikTok-בעוד תשעה חודשים בְּהֵרָיוֹן.
בעלה של מיילר, מייקל, שיתף בשבוע האחרון את מקף השליש האחרון, וזכה למאות אלפי צפיות הערות: החל מ"וואו, איך היא יכולה לעשות זאת? " ל"זה בטוח? " ל"אף פעם לא זזתי/לעולם לא אזיז את זה מָהִיר."
כמו שמיילר סיפר היום, גופה "רגיל לקילומטראז 'גבוה ואימוני כוח משלימים" - היא הייתה רצה נלהבת לאורך כל חייה הבוגרים (רץ במכללה ומאוחר יותר במועדון Valor Track).
@מיקמלרמישהו ימצא אם זה שיא עולמי ##בְּהֵרָיוֹן## zoomies##מַסלוּל##מִיל##אַלוּףצליל מקורי - מייק מיילר
ולמרות שאנחנו לא נותנים אמון דאגות לא רצויות של אנשים על בטיחות הריצה בשלב זה של ההריון - היא מתקשרת עם הרופאים שלה ומשפחתה ו האזנה לגוף שלה-זה מובן בדרך כלל, בתנאי שתבצע צ'ק-אין עם הרופאים שלך לגבי הגוף שלך וגופו צרכים מיוחדים,
"אם אתה בריא וההריון שלך תקין, זה בטוח להמשיך או להתחיל בפעילות גופנית סדירה. פעילות גופנית אינה מגבירה את הסיכון להפלה, משקל לידה נמוך או לידה מוקדמת " הקולג 'האמריקאי למיילדות וגינקולוגים. "עם זאת, חשוב לדון בפעילות גופנית עם שלך מְיַלֶדֶת או חבר אחר בצוות הבריאות שלך במהלך ביקוריך המוקדמים לפני הלידה. אם הרופא שלך נותן לך את האישור להתאמן, אתה יכול לדון באילו פעילויות אתה יכול לעשות בבטחה. "
אל תרגיש מודע לעצמי אם אימוני ההריון שלך נראים אחרת-רק עושה אפילו חמש דקות תנועה (עם תנאי של רופא) ביום יכולות להיות מועילות באמת לאדם בהריון ולתינוק כאחד.
מיילר אכן שיתפה כי ריצה בהריון אכן משנה (כמובן) כמה דברים לגבי תנועתה: "המשקל באמת עושה מספר על הקצב שלי", אמרה. "2.5 ההקפות הראשונות היו די נוחות מהאימון, אבל משם צורתי הפכה ליותר סגנון פינגווין קיסר - מצד לצד כמו גם קדימה."
אנחנו עדיין מתרשמים עד הסוף - דרך להפגין יחסי ציבור מדהימים בהריון!
לפני שאתה הולך, בדוק את דברים שתרצה/תצטרך בערכת השחזור שלך לאחר האימון:
