תראה כולנו היינו שם. זהו יום משחק ויש לכם פחות משעה לאכול לכם והילדים לאכול ארוחת ערב, לאסוף את הציוד שלהם ולצאת מהדלת. בטח, אתה יכול לתפוס מזון מהיר בדרך שלך, אבל אתה באמת רוצה לוודא שילדיך ניזונים לספורט שלהם. ג'יימי אוליבר המתכונים נהדרים לאותם לילות מהירים בהם יש לכם שלושים דקות להכין משהו בריא מכל מה שיש כבר במקרר שלך. יש לו אפילו כמה מתכונים אם אתה רוצה להפוך שאריות לארוחה חדשה לגמרי. היצירה האחרונה שלו נראית טעימה וסופר קלה. קוראים לזה לחמניות בשר מבולס, וכמו שלו קארי תרד מהיר, ישנם חמישה מרכיבים בלבד.
צפה בפוסט זה באינסטגרם
פוסט ששותף על ידי ג'יימי אוליבר (@jamieoliver)
אוליבר שיתף את הארוחה בחשבון האינסטגרם שלו, "אלה תמיד מנצחים בבית שלי!! לחמניות קציצות מבולגנות... כל מה שאתה צריך זה חמישה מרכיבים... אל תהסס לערבב את הטחון כדי להשתמש במה שכבר קיבלת. " חמשת המרכיבים האלה הם בשר טחון רזה, פסטו ירוק, פחית עגבניות שזיף, מוצרלה ולחמניות המבורגר. מדברים על טעים.
מנה זו מכילה פחות מ -500 קלוריות והיא מכילה מעל 35 גרם חלבון למנה. זה ברצינות אופציה מושלמת לאותם לילות שבו הילדים עמוסים בלוחות זמנים וצריכים את המוח שלהם בתזונה. בהחלט הכינו את זה לעצמכם, יש בו מרכיבים פשוטים וניתן לקצף אותם תוך זמן קצר. אתה בוודאי לא תתאכזב לאחר שנשוך ביס גדול מזה.
בדוק את זה של ג'יימי אוליבר לחמניות בשר מבולגן.
לפני שאתה הולך, בדוק מתכוני ארוחת ערב קלה של אינה גארטן לְהַלָן:
