כולם אוהבים את הקלאסיקה של 1962 "קשה להיעשות", אבל הזמר/כותב השירים ניל סדקה לא הבין את הסיפור לגמרי. הפרידה היא לא רק קשה לביצוע. זה עינוי מטורף. וכמעט כל מי שמשוטט בכדור הארץ עבר את שבעת השלבים של פרידה מגעילה לפחות פעם אחת בחייהם.
אבל אם אתה מתקשה לחזור מהפרידה, הקפיד על עצמך. בדיוק כמו לאבד אדם אהוב או חיית מחמד אהובה, פרידות מעוררות רגשות עמוקים ועמוקים שיכולים לכלול צער. זה נורמלי לחלוטין, ואתה צריך לתת לעצמך הרבה זמן להתאבל כדי באמת להתגבר על הדבשת הזו. הידיעה למה לצפות בכל שלב בתהליך ההתאוששות מהפרידה יכולה להקל על לבקש עזרה מחברים ובני משפחה בעת הצורך - ואולי להזכיר לך להיות עדין עם עצמך.
ולמעשה מתברר שיש מדע מאחורי מדוע כל כך קשה לעבור פרידה. בשנת 2016 גילו הפסיכולוגים של סטנפורד כי יש סיכוי גבוה יותר שתתפרקו יותר אם אתה מפנים את זה, לראות בדחייה השתקפות של אישיותך הפגומה. בחמישה מחקרים שנערכו על 891 משתתפים, אנשים שהרגישו שאישיותם תוקנה מבלי שהאפשרות לצמיחה או לשינוי מחזיקים בדחיית מערכת יחסים למשך זמן רב יותר.
קשה שלא להרגיש את העקיצה לאחר סיום מערכת יחסים, וקשה עוד יותר לא לקחת זאת באופן אישי. אבל הבנה שאפשר לעבור את זה ואפילו לראות שינויים בעצמך בצד השני יכולה להפוך את הכפפה לאבל לניהול יותר. לקחת את הזמן לריפוי יכול לעזור, אך אם אתה מוצא את עצמך תקוע בחרדה, בכעס או בדיכאון בעקבות פרידה, חשוב לפנות לעזרה מקצועית. לפעמים, נקודת המבט של איש מקצוע מבחוץ היא בדיוק מה שאנחנו צריכים כדי להפנות אותנו לכיוון חדש ובריא יותר.
התאוששות פרידה היא תהליך, וכאשר אתה מחבר את חלקי חייך ביחד, ייתכן שחווית אחד או יותר משלבי הפרידה האלה עד כה:
הלם: "מה לעזאזל קרה?"
הלם הוא ההגנה הטבעית של הגוף מפני כאבים. וכאשר מערכת היחסים שלך תסתיים בפעם הראשונה, אולי לא תרצה להתמודד עם מה שיבוא בהמשך. זה עשוי להיות מפחיד מדי, בודד מדי, מבלבל מדי. מצב של חוסר אמון יכול להימשך דקות, שבועות או אפילו חודשים וסביר להניח שיימשך זמן רב יותר אם אתה נמצא בקצה של פרידה בלתי צפויה. אל תתפלא אם אתה מרגיש תחושת טשטוש בנוגע לסצנת הפרידה בפועל, אובדן נשימה ממש או בעיות שינה.
תעשה אל תעשה:
- לַעֲשׂוֹת רשום לעצמך תרופות מרגיעות כמו מדיטציה או טיולים ארוכים.
- אל להשתגע. אתה רָצוֹן תבין את כל זה!
הכחשה: "זה כל כך לא קורה".
הכחשה היא דחיית המציאות ואחסון רגשות. החשיבה היא שאם אתה לא מקבל את שברון הלב, אז זה לא באמת קרה, ובכך משאיר תקווה לאיחוד. בשלב זה של פרידה נפוץ להתקשר, לשלוח מייל או אפילו לפייסבוק-כל דבר שהוא מרגיש "רגיל" מרחוק לגבי מערכת היחסים - במאמץ להפעיל את ההתמודדות עם שברון הלב לְהַחזִיק.
תעשה אל תעשה:
- לַעֲשׂוֹת להיפתח לעיתון או לחבר מהימן כדי להתחיל לשחרר פחדים, לזהות מחשבות בלתי סבירות ועוד.
- אל למזער את המצב. העמדת פנים כי אין צורך לטפל בפרידה שלך תוביל לחוסר תחושה רגשית ותשאיר אותך תקוע.
יותר: מדוע רכישת טבעת אירוסין ממלאת אותי בפחד מוחלט
בידוד: "אני רק רוצה לשבת בזה לבד."
ברגע שיש לך זיהה את הפרידה, אתה נכנס לעבודה המלוכלכת: התמודדות עם פירוק הקשר. תוכל לשחזר את מערכת היחסים שוב ושוב בנפשך ולנסות לאתר היכן התפרקה וכיצד ניתן היה להציל אותה. המחשבות שלך עשויות להרגיש מפוזרות מאוד ולא מאורגנות. שלב האבל הזה גורם לך לנסיגה; אין לך חשק לעדכן את סטטוס הפייסבוק שלך או לבדוק את ההודעות הקוליות שלך. אתה יכול לצייר את התריסים שלך ואפילו לא לרצות לצאת מהבית. לשבת בשקט, בחושך או בחצי ליטר גלידה מרגיש טוב יותר מאשר לצאת החוצה ולהודות בפני העולם, שכן, זה נגמר.
תעשה אל תעשה:
- לַעֲשׂוֹת להתקלח באופן קבוע וליצור סיבות להתמודד עם היום (עבודה, פעילויות חברתיות).
- אל להתמסר לרחמים עצמיים על ידי לתת למחשבות לא הגיוניות כמו "אף אחד לעולם לא יאהב אותי שוב" להשתלט.
הבא בתור:כעס: "אני שונא אותך על ששברת את ליבי!"
פורסם במקור ביולי 2010. עודכן בפברואר 2017.
