שינויים קטנים עושים הבדל גדול
כשאתה מנסה לשנות את כל התזונה של המשפחה שלך, קל להיות המום. במקום זאת, התמקד בביצוע שינויים קטנים אך יעילים שיועילו לכולם במשפחתך. להלן 10 דברים שיש לשנות את התזונה של משפחתך השנה שקל ליישם אותם ולהיצמד אליהם.
1
תעלה קמח לבן
במקום לקנות לחם לבן השבוע פשוט עברו לחיטה מלאה. שילוב דגנים מלאים יותר בתזונה שלך הוא מעבר קל לביצוע. 
ברגע שמשפחתך מתרגלת ללחם מחיטה מלאה, נסה לקנות גם פסטות מחיטה מלאה.
2
להיפרד מסודה
אין דרך לעקוף את זה, סודה היא לא אופציה מצוינת בכל הנוגע לבחירת משקאות. אם אתה מתקשה להיפרד מהבועות נסה לעבור למים מינרליים. אתה עדיין מקבל את המהומה ללא כל הכימיקלים. חלק מהמים המינרליים אף הם בטעם כדי לסייע במניעת שעמום המים.
3
לשתות שייק לארוחת הבוקר
שייקים הם דרך מצוינת להתחיל את היום שלך. עם בסיס חלב או יוגורט יווני, אתה יכול אפילו לקבל חלבון. לאחר מכן הוסיפו את כל הפירות שאתם אוהבים וקומץ גדול של תרד. מתיקות הפירות מסווה את טעם התרד, ועכשיו יש לכם ארוחת בוקר מלאה בפירות וירקות צפופים וטעימים גם יחד. הפרי הקפוא של ווימן היא אופציה מצוינת לשימוש.
4
לאכול
לעתים קרובות יותר
אכילת שלוש ארוחות ביום יכולה להשפיע על חילוף החומרים שלכם. במקום זאת, שמור על חילוף החומרים שלך כל היום על ידי שילוב חטיפים בריאים ביום שלך ואכול משהו כל 2-3 שעות. 
חטיפים עמוסים בחלבון, שומנים בריאים וכמה פחמימות הם הטובים ביותר ושומרים אתכם מרוצים יותר.
5
בחר בשר רזה
בשר הוא מקור נהדר לחלבון אך פעמים רבות הוא גם מלא בשומן. כדי להפיק את המרב היתרונות, בחר בשר רזה כמו עוף, הודו וביזון לשילוב בארוחותיך.
6
נסה אטריות ירקות
ספגטי היא ארוחה משומשת בבתים רבים שההורים והילדים נהנים מהם. נסה להחליף את האטריות לסוג הירקות. אתה יכול להשתמש בספירליזר כדי להפוך קישואים לאטריות או לאדות סקווש ספגטי ולהשתמש במזלג כדי להפוך את זה גם לאטריות.
7
לתכנן מראש
זה נכון הן לארוחות העיקריות והן לחטיפים. יש תוכנית שתכנס לשבוע. רק על ידי תכנון הארוחות או חלוקת החטיפים מראש, אתה יכול להבטיח שמה שאתה אוכל יהיה בריא ומוכן גם כשאתה.
8
מבשלים עם מרכיבים חדשים
מצא מתכון חדש ובריא למשפחתך עדיין לא עם מרכיב בריא חדש לך. אפשרויות טובות להתחיל איתן כוללות קינואה, קייל ורימון.
