דלג על קפאין, חטיפים ממותקים ומגברים מלאכותיים אחרים. בפעם הבאה שאתה מרגיש עייף ומרגיז, נסה את הדברים הטבעיים האלה אֵנֶרְגִיָה מאיצים לשחזר את הוויס והמרץ שלך.
קבל את האנרגיה שלך באופן טבעי
לא משנה כמה אתה ישן או כמה בריא התזונה שלך, יש ימים שמדאיגים אותך ורמות האנרגיה שלך מתרוקנות הרבה לפני שהמשימות שלך מסתיימות. במקום להגיע למשקה המבוסס על קפאין או חטיף מהיר שנותן לך דחיפה אנרגטית קצרת מועד, נסה פתרונות טבעיים טובים יותר עבורך ומחזיקים מעמד זמן רב יותר.
קח משקה
מים הם הדרך הטובה ביותר לשמור על רמות האנרגיה גבוהות, מכיוון שהם ההגנה הטובה ביותר מפני התייבשות, הגורם לעייפות הצהריים הרבה ביותר. שתיית מים לאורך כל היום שומרת על נפח הדם שלך גבוה, כלומר שאר הגוף שלך לא צריך לעבוד שעות נוספות כדי לשמור על ערנות. לחות נכונה גם מונעת אובדן זיכרון לטווח קצר, סחרחורת ובלבול. אם אתה אוהב קצת יותר פיצה בחיך שלך, שתה Starbucks Refreshers-מרענן פירות המחדש משקאות זמינים מוגזים בפחיות או תערובות מיידיות שהופכות למשקאות מעוררים כאשר מעורבבים עם מים.
אנרגיה של אפל
אכילת תפוח ביום לא רק משפרת את הבריאות הכללית שלך, אלא שהתרגול גם מונע עייפות נפשית. הסוכר הטבעי והפחמימות המורכבות שלו נותנות לך דחיפה אנרגטית מיידית ומייצבות את רמת הסוכר בדם, כך שבמקום קפיצות אנרגיה האנרגיה שלך נשארת גבוהה ויציבה. הקפידו על קערת תפוחים ירוקים, אדומים וצהובים על מנת להוסיף מגוון לתזונה.
מקם את עצמך
ישיבה מול שולחן או מחשב כל היום מזרימה אנרגיה מכיוון שהמיקום מכווץ את כלי הדם שלך וממלא אותך בתחושת עייפות. כל 30 דקות בערך, קום והסתובב כמה דקות כדי להרגיש אנרגיה מיידית ולהגדיל את הפרודוקטיביות שלך כאשר אתה ממשיך בעבודה. שב בתנוחת זקוף טבעית - לא נוקשה מדי - והימנע מהשענות קדימה. כאשר אתה נשען על צג המחשב שלך, העורקים המספקים דם למוח שלך מכווצים ואינם יכולים לבצע את עבודתם. מתן להם דרך ברורה שומר על פעילות המוח שלך גבוהה וחריפה.
שיעורי נשימה
למידה לנשום באופן קצבי מגבירה את רמות האנרגיה שלך. שב על כיסא ישר לאחור ועצום עיניים. נשמו עמוק עד לספירה של שש, המתינו לספירה של שלוש ונשפו לספירה של שש, עצרו שוב לספירה של שלוש. חזור על התרגיל פעמיים -שלוש במהלך היום ותופתע עד כמה אתה מרגיש אנרגטי.
תרגיל עיניים
כאשר אתה בוהה בספר, במסך או במסך הטלוויזיה מבלי למצמץ, המוח שלך הופנט ומהופנט ועובד יתר על המידה, וכתוצאה מכך עייפות. עשו מאמץ מודע למצמץ 10 עד 20 פעמים בדקה ותבינו חומר טוב יותר ותרגישו ערניים יותר מבחינה פיזית.
תחושת אנרגטיות לא רק מאפשרת לך להשיג יותר, היא גם נותנת לך הסתכלות חיובית יותר על החיים. נסה את הטכניקות הטבעיות האלה והתפעל מהעוצמה שאת מרגישה מהבוקר עד הערב.
תגיד לנו
האם יש לך טכניקה טבעית סודית להגברת האנרגיה? ספר לנו מה הכי מתאים לך.
עוד קיץ אינסופי
5 מגביר מצב רוח חובה
תנוחות יוגה מעוררות את החושים
שגרת הכושר הטובה ביותר לחיזוק אנרגיה
