לאכול ארוחת צהריים ארוזה בעבודה בריא יותר בארנק ובקו המותניים שלך. אבל רק בגלל שאתה חום, זה לא אומר שאתה נידון לעתיד של כלום חוץ מבשר חזיר וגבינה. נסה את הכריכים הניתנים לארוז בסגנון גורמה לארוחת צהריים ארוזה שאתה באמת תיהנה ממנה.
כריך סלמי טעון
זה מרגיש כמו משהו שיופיע בתפריט בחנות כריכים מפוארת. אל תדלג על החרדל המלא - הוא מוסיף מגע פיקנטי לחלוטין.
רכיבים:
- 2 פרוסות לחם מחמצת
- 1 כף חרדל מלא
- 2 פרוסות גבינת פרובולון
- 2 גרם סלמי
- 4 פרוסות עגבנייה
- 1/2 כוס ארוגולה לתינוק
הוראות הגעה:
מורחים את החרדל על פרוסת לחם אחת, ואז מעליהם את הגבינה, הסלמי, העגבנייה והארוגולה לפני שמפזרים את פרוסת הלחם השנייה. המלצת הגשה: צ'יפס.
כריך עוף של האלה הירוקה
ארוחת הצהריים הזו, בהשראת רוטב האלה ירוקה, מלאה בחלבון, שומנים בריאים והרבה טעם הודות לעשבי תיבול טריים.
רכיבים:
- 2 פרוסות לחם לבן או מלא
- 1/2 אבוקדו, פרוס
- 1/2 חזה עוף עלומה, פרוס
- חופן בזיליקום טרי טרי, קרוע
- חופן טרגון טרי
- 2 עלי חסה
- מלח ופלפל
הוראות הגעה:
מעל פרוסת לחם אחת עם אבוקדו ומפזרים קורט מלח ופלפל. אם רוצים, מועכים בעזרת מזלג את האבוקדו ללחם. מעליו את העוף, הבזיליקום, הטרגון והחסה, ואז מעל את פרוסת הלחם השנייה.
כריך ים תיכוני
אם אינך מכיר את הזעתר, ראו זאת ההזדמנות שלכם להכיר. תערובת הסומאק, השומשום והטימין בטעם אגוזי, עשבוני והדרים ומעלה את כריך החומוס הזה.
רכיבים:
- 2 פרוסות לחם מחמצת
- 1/4 כוס חומוס
- 1 כפית זעתר
- 1 פלפל אדום קלוי (צלו בעצמכם או השתמש בפלפל אחד צנום)
- 5-10 זיתי קלמטה מגולענים, חצויים
הוראות הגעה:
מורחים חומוס על פרוסת לחם אחת. מפזרים זעתר, ואז מניחים את הפלפל האדום והזיתים הקלויים ומעליו את פרוסת הלחם השנייה.
כריך זמן תה דשן
כל כריכי התה האהובים עלי בשילוב לאחד! הביצה וגבינת השמנת מעלים את גורם השובע שלה, בעוד המלפפונים והצנונית מעניקים לה חבטה נעימה.
רכיבים:
- 2 פרוסות לחם שיפון או פומפרניקל
- 2 כפות גבינת שמנת עירית
- 2 ביצים קשות, פרוסות
- 3 צנוניות, פרוסות
- 1/2 מלפפון, פרוס
הוראות הגעה:
מורחים את גבינת השמנת על פרוסת לחם אחת, ואז מעל עם ביצים, צנוניות ומלפפונים, ואז מעל את פרוסת הלחם השנייה. המלצת הגשה: פירות טריים.
כריך טונה איטלקי
מילוי שלושה המרכיבים בכריך הזה הוא איכשהו יותר מסכום חלקיו. הקפד לארוז את הטונה בשמן זית, מכיוון שהיא מתהדרת בטעם מעולה.
רכיבים:
- 2 פרוסות לחם לבן או מלא
- 1/2 קופסת טונה ארוזה בשמן זית
- 1 כף רוטב איטלקי
- 1/2 כוס פלפל חריף פרוס (אני משתמש בתערובת של אדום, צהוב וירוק)
הוראות הגעה:
מורחים את הטונה על פרוסת לחם אחת. מזלפים את הרוטב, מעל את הפלפלים ואז את פרוסת הלחם השנייה.
הפוסט הזה בחסות האנאפורד, המוקדש לעזרה בבחירות בריאות. למד על שלהם כוכבים מנחים תוכנית תזונה, דיאטנים בחנות ודיאטנים מקוונים והמגזין הדו-חודשי שלהם, טָרִי.
עוד מתכוני כריכים ללא בישול
כריך בטטה צלויה, גאודה וריבת תאנים
מתכון לחמניות BLT לשרימפס
כריך טפנד הודו טבעוני
